korekta

Witam! Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego w celu skorygowania sylwetki u 10latka. Zdaję sobie sprawę, że nie może on zawierać ćwiczeń obciążających kręgosłup i stawy. Brat ma tragiczną sylwetkę, mimo tego, że jedzenia jest pod dostatkiem to je mało, jest strasznie chudy w porównaniu do rówieśników. Do tego ma odstające łopatki, [...]

[...] sie błędów w treningu. Czytałęm sporo postów na temat treningu na rzeźbę ale widocznie dałem d**y! Nie pamiętam już tamego planu na którym trenowałem więc ewentualna korekta nie będzie możliwa niestety. Chciałem dodać jeszcze że jestem bardzo dziwnie zbudowany:-% tz. - mam dobrze wyrzeźbione ręce a tłusta mocno klatkę piersiowąi brzuch( [...]

[...] dziennie na silownie to nie mniej niz 2h Jeśli potrzebujecie wiecej informacji to prosze pisac :) jeśli naruszylem regulamin lub czegos zapomnialem to prosze o informacje z korekta. Pozdrawiam : ) Zależy mi na dobrej pompie no i ogołem wygladzie / zapomnialem dopowiedzieć ze już zakupilem witaminki no i venoma zeby do końca spalic tluszczyk no [...]

[...] troche brzucha bo chyba nie ma dla mnie nic bardziej irytującego w sylwetce jak wydęty brzuch który wiekszosc kulrutystów akurat teraz posiada. oczywiscie na 1 miejscu jest korekta diety i spogladanie w lustro jak sie bedzie sprawa miala ale mam na ten cel ok 700 800zł i myslalem o biezni, oczywiscie uzywana elektryczna bo magnetyczne podobno sa [...]

[...] warzywa (dni nietreningowe) IV posiłek: ryba, warzywa, orzechy/sałatka z mozarelli, pomidora+oliwa z oliwek V posiłek: twaróg, olej lniany/ryba Wstępne ustalenia, każda korekta mile widziana. Ze względu na to, że do działu zaglądają osoby znające się na treningu, pytanie odnośnie ćwiczeń. Wprowadzenie do biegów (ze względu na spore [...]

[...] naprzemian 3 erie 12x10x8 -uginanie ramion z hantlami uchwyt mlotkowy 3serie 12x10x8 -uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12x10x8 Trzeci dzień treningowy: PLECY:(głównie korekta postawy - odstajace łopatki) -wiosłowanie w opadzie 3 serie 12x10x8 -przyciaganie końca sztangi do brzucha 3 serie 12x10x8 -podciaganie hantli w oparciu 3 serie [...]

[...] powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 6 minut Ćw. 4 - 2 x 35 pompek Ćw. 5 - 2 x 100 powtórzeń + CODZIENNIE 2 godziny jazdy na rowerze. I nachodzi mnie pytanie - czy jest to dobrze ułożone czy może przyda się małą korekta ? Czekam na propozycję:) Pozdrawiam Zmieniony przez - wacek11 w dniu 2011-04-16 20:43:34 Zmieniony przez - wacek11 w dniu 2011-04-16 20:46:22

Witam , mam 24 lata ok 184 cm wzrostu 82 kg wagi , cwicze od ok 2 miesiecy , bardzo prosze o sprawdzenie planu + korekta chcialem rozpiske zrobic na 4 dni w tyg ale niemam pomyslu na piatowy trening(nogi+?)pozdrawiam. DZIEŃ 1 Klata: 1.wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/8 2.wyciskanie skos sztanga głową w dół 12/10/8/8 3.Wciskanie skos [...]

[...] pytanie. planuje ciagnac cypio do 10 tyg ,npp do 8 tyg,oczywiscie w 8 przybije hcg a od 10 -18 chce walnac propa ,masteron,oxe lub winko. panowie dobrze kabinuje moze jakas korekta .moze macie lepszy pomysl i w jakich dawkach to bic.aktualnie bije biosire i jestem zadowolony z firmy prucz bolacych iniekcji. pozdrawiam i czekam na wasza pomoc

Witam serdecznie. Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego korekta będzie niezbędna. Krótko o mnie: Wiek: w październiku 17 Waga: 60kg Wzrost: 170cm Typ: mezomofik Myślę, że na początek 2200 - 2300 Kcal będzie wystarczająco. I to by było tak: I posiłek: 6:30 lub trochę później(zależy, na którą do szkoły) - płatki [...]

[...] sauna 2 razy po 10 minut),piłka nożna 1x na tydzień,jogging 3x na tydzień,siatkówka 1x na tydzień.Szóstka weidera.Ćwiczenia ogólnorozwojowe na mięśnie pleców i kręgosłupa(korekta) Odżywianie : wypisane poniżej Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : lubie [...]

[...] tutaj za swoje w MC *** Biceps/triceps tylko jedna partia na danym treningu i w dodatku na sam koniec Dobrze połączyłem te ćwiczenia? Może da się to lepiej zrobić? Co do ilości powtórzeń to przynajmniej po 10, nie więcej niż 15. Jeżeli wyjdę poza skalę to korekta ciężaru na następny trening Zmieniony przez - hogix w dniu 2015-04-29 22:53:53

[...] klate dorzucic ale za duzo by bylo tego a mam do dyspozycji tylko te 4 dni na treningi.moze ktos poswiecic chwilke i cos napisac co sadzicie o tym co napisalem moze jakas korekta w treningu?jestem zwolennikiem wiekszej ilosci serii na klate np robie 4 czasem do 5 cwiczen po 4 serie z tym ze pierwsza seria w kazdym cwiczeniu jest z lajcikowym [...]

[...] na ławce skośnej 12/10/8 uginanie ramion z hantlą uchwyt młotkowy 12/10/8 ponadto brzuch w każdy dzień treningowy (oprócz dnia z plecami) Priorytety treningowe masa i korekta sylwetki głównie plecy (ostające łopatki) Staż 2 lata z tego 1,5 roku chaotycznych treningów z kilkoma przerwami. Wdzięczny będę za ocene planu ewentualna [...]

Witam jak w temacie czy ktoś byłby zainteresowany kupnem procka, płyty głównej oraz pamięci? 1. Procek Phenom II x2 555BE 3.2GHz odblokowuje się bez problemu na x4, aktualnie pracuje na co dzień x2 3.6GHz. Max OC nie znam, pamiętam ze dobił do 4GHz przy stockowym napięciu na x4 kiedy robiłem pierwsze testy po zakupie. Pełen box + cooler który nie [...]

[...] - franuskie wyciskanie stojac jednoracz ze sztangielka 3x10-8 - pompki w podporze tyłem 3x10 lub prostowanie ramion w opadzie tulowia ze sztangielka 3x10-8 Środa barki (korekta cwiczen) -wyciskanie sztangielek 3x10-8 - podnoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3x8 - w opadzie tulowia podnoszenie sztangielek na boki 3x8 - unoszenie [...]

[...] ograniczyć tkankę tłuszczową lub pozostawić ja w takim samym stanie jak przed cyklem? Od razu mówię, że nie interesują mnie porady dot. zmiany cyklu. Interesuje mnie tylko korekta diety. Pozdrawiam, Grzegorz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 58 Obwód [...]

Witam Co tu dużo mówić, ewentualna korekta lub uwagi DZIEŃ Plecy: Podciąganie na drążku 3x max (ok 5-6 powt) podciaganie sztangielki w opadzie 15,12,10,8 Podciaganie sztangi (szeroko, podchwyt, do brzucha) 12,10,8 MC 10,8,6,6 (+ rozgrzewka) Szrugsy sztnagielkami 15,12,10 Triceps: Francuskie wyciskanie siedząc sz. łamanej 10,8,6,6 Francuskie leżąc [...]

[...] w miesiąc + 4 treningi w tygodniu. Po miesiącu udało mi się schudnąć 3 kg :-) Chciałabym znowu wrócić do tej diety tylko teraz bez treningów na siłowni więc myślę że jakaś korekta będzie konieczna. Planuję trenować na wioślarzu w domu 3 razy w tygodniu. Wiem że szybkie chudnięcie jest nie zdrowe itd. ale potrzebuję w miarę szybkich efektów [...]

Siema! Dane wiek 32 ,wzrost 198 ,waga 106 ,ramie 46 ,pas 93 ,staz 3,5 ,dieta b 3-4, ww 2-3, t 1.5-2 sklonnosc do tycia w pasie, poziom fatu 16% 3cykle za soba: 2 dawno temu (meta,omka i ,enan,wino) 3ci 2 miechy temu: 1-13 bold 550mg/week 1-10 enan 600-700mg/week 11-17 prop 150mg/e2d 9-18 wino 50mg/e2d 3-22 ari 1/2tab/e2d Przymierzam sie do [...]