korekta

[...] podwórka dontknow, próbuj trening czyni mistrza, a efekt końcowy wart trenowania Moje chleby oporne były, ale się nie poddawałam: prosty przepis i eksperymentowanie ze zmianą jednego czynnika na raz (ilość wody, temperatura), obserwacja efektów i korekta. Mam nadzieję, że za jakiś miesiąc zapewnię sobie odpowiednią powtarzalność wypieków

[...] i triceps w 30min max.łącznie z rozgrzewką. Ja Ci tu za wiele nie napiszę bo słowa można różnie zrozumieć to trzeba "dotknąć - zobaczyć z bliska".Często też u nas następuje korekta planu bo ilość powt. np. . za długo nie wychodzi taka jak planujemy lub czas wykonania danej ilości powt. się nie zgadza. To co Tobie napisałem wcześniej to taka [...]

Zobaczymy :-) Jak na razie pozwoliły mi przede wszystkim poprawic mój własny wynik i zabezpieczyły mnie przed zakwasami no może nie wszędzie - brzuch czułem to mój wciąż słaby punkt. Pompki były moim pierwszym ćwiczeniem siłowym jakie regularnie wykonywałem od podstawówki i tak je "ciągnę" bardziej lub mniej regularnie.Teraz bardziej [...]

[...] moge zrobic normalne wyciskanie.. 2.zgodnie z planem 3.zgodnie z planem 4.zamiast tej składanki robie uginanie sztangi stojac, bardzo lubie to cwiczenie dlatego taka mala korekta 5.tu wybralem wioslowanie sztanga dlatego ze robie lepiej technicznie wioslowanie niz wioslowanie jednuracz, a pozatym lepiej wchodzi mi te cwiczenie 6.nie mam [...]

[...] KLATKI. DLATEGO ZOSTAW JAK JEST. 2.zgodnie z planem 3.zgodnie z planem 4.zamiast tej składanki robie uginanie sztangi stojac, bardzo lubie to cwiczenie dlatego taka mala korekta NIE MA 'ZAMIAST'. UGINANIE ZE SZTANGA TO ZUPELNIE INNE CWICZENIE. DLATEGO MAJA BYC MLOTKI W SUPERSERII Z PROSTOWANIEM. 5.tu wybralem wioslowanie sztanga dlatego ze [...]

Powiem tak po ostatnim gongu pomyślałem... Przegrana jeżeli będzie rewanż to będzie fuks ! Rozj**ał mnie werdykt i dodatkowo ta korekta... Co to w ogóle miało znaczyć?! Adamek niestety jest już u kresu swojej sportowej kariery po walce powinien posypać głowę popiłem i przyznać się chociaż do tego ,że remis byłby sprawiedliwy. Taki Adamek jak [...]

[...] działają bdb), ale alpha numer jeden na tą chwilę. A kolega Bury, niech się tak nie wymądrza. Parę komplementów na siłce usłyszał ode mnie i się przechwala:-P I jak tu sie nie wymądrzac jak taki wielki chłop jak ty robi wycisk na barki hantlami po 18kg..lekka korekta,zakup mety alpha i tez kiedys będziesz silny jak ja,czego bardzo ci zyczę.;-D

ruleta zobowiązał się podzielić nagrodą , więc jest chroniony %-) na poważnie easy door miał przez przypadek dopisany 1 punkt , gdzie się pomyliłem stąd ta korekta ;-)

[...] przeglądaj dzienniki dziewczyn w poszukiwaniu inspiracji. Póki zdjęć nie zobaczę - układaj dietę 120g białka, 60g tłuszczu i 150g węglowodanów. Jak zobaczę zdjęcia będzie korekta, bo węszę zachwianie równowagi hormonalnej (natury kobiecej). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-07-23 10:01:05 Martucca, nie wiem czy zdążyłaś zerknąć na moje [...]

Kolejna korekta. Za chwilę wezmę się za dietę na następne dni, ale pytanie - czy tu już jest wszystko ok? Dodałem po treningu te węgle o wysokim IG w postaci jednego banana, tak jak na początku. posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) [...]

[...] 60 min:-) Filmy: wycisk sztangi 1s <7p jakoś chuyowo wyszło %-) http://www.youtube.com/watch?v=nSkz3Vk-UuI wycisk waski, 3s < mowie z gory, nie obrocilem filmu bo na yt ta korekta trwa chyba 20 min %-) http://www.youtube.com/watch?v=_S87j8oIv7U Franc 3s + na koniec mega amatorska przypinka na ktorej i tak uja widać %-) [...]

Korekta diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Banan,średni - 5 orzechów włoskich - 1 jajko - jogurt naturalny Dodaj jeszcze jedno jajko 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 2 kromka - 2 plasterki szynki z indyka - oliwa z oliwek - warzywa Zrezygnuj z wędlin. Zawierają bardzo dużo soli, a ich deklarowane wartości odżywcze są wątpliwe. Upiecz [...]

PiłkaPN - 1 pkt PAKUS - 1pkt KOREKTA PAKUS 1pkt

flex1976 faftaq TomQ-MAG Amentoris anubis84 1 pkt KOREKTA flex1976 faftaq TomQ-MAG remik7, Bull 40neos 1pkt forum muli i przez to ten błąd wincol nie jest modem

[...] jest wolne wiec jest czas na papu :-) ..jutro rozmrażam lodówkę ,mam paczke owoców , wiec bedzie od .... groma wegli :) no i owies zostal wiec bedzie DOLADOWANIE :):) mała korekta . zapomniałem o przekąsce }:-( /SFD/Images/2015/10/1/6fe712fea0ed47a1973043c0d9d64b39.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-01 23:31:19 Zmieniony przez - [...]

zacząłem tydzien 3x3 siad 121powt press 73 w tym 2 pusch presy , juz wiem ze z ohp wystartowalem za wysoko , korekta przewidziana po 4 tygodniu ;-) pierwszy raz mialem taka pompe na lapie ze zona nazwala mnie GUMBASEM :-D pauzowanego siadu nie bylo 50 repsow z 95 wyssalo ciut mocy , poczekam na Gwida :-> jutro kardio w wersji KULKI+SZTANGA \-)

korekta do dnia wczorajszego: treningu nie było... była za to nierówna walka z zapchanym brodzikiem prysznicowym ( woda już prawie wcale nie spływała ) ... coś co miało zająć raptem pół godziny - zajęło całe popołudnie i wieczór efekt: po zabawie w małego chemika i operacji "Kret - dużo kreta" ( pierwszy raz w życiu widziałam gejzer %-) ) - [...]

[...] brak 4a.wznosy z opadu 2x 16 16 16 14 15 12 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 15x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 14x45kg 14x45kg 5. wznosy łydek stojąc na brzegu stepa 2x20 korekta do dnia wczorajszego na treningu wody było mniej... za to w pracy pękło jakieś 2l... pilnuję się z tą wodą, oj pilnuję, ale łatwo nie jest... 14.03.2014 PIĄTEK DNT [...]

[...] 15 16 16 16 14 15 12 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 15x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 14x45kg 14x45kg 5. wznosy łydek stojąc na brzegu stepa 2x20 zapomniałam korekta wczorajszej miski: dom: kawałki indyka w pomidorach z bazylią i ostatnimi 2 łyżkami ugorowanej kaszy ( tej podobnej do kus kusa ) frytki selerowe :D :D :D & ostatni [...]

korekta do wczorajszego dnia miska: zamiast smoothie była ... zupa krem z porów 8-) wyszło sympatycznie, next time dodam chyba do niej trochę groszku, żeby ładniejsza zieleń wyszła aktywności - pobiegane co prawda tylko 4 km ( 28 min ), wymyśliłam sobie taką pętlę w parku nieopodal domu... i żałowałam po pierwszym okrążeniu bo większość [...]