korekta

[...] - wiec 2-jki i tak dostaja po dupie ostro. Opduszcze aby potem zaatakowac ze zwiekszona moca. Co do samego treningu - wszystkie serie lekko - bedzie za tydizne drobna korekta ciezaru (na plus) B1-myslalem ze skoncze na 100 max 110 - dalem rade 3x120kg i to bez asekuranta i to w pierwszy trening po kilkumiesiecznej przerwie od robienia WL. [...]

[...] A tez nigdy nie wiadomo jak orgaznizm bedzie reagowal w danym okresie czasu na dane bodzce wiec trzymanie sie sztywno planu/wzoru/zasad nic nie da...... lustro/waga i korekta - tego sie nauczylem moze nie widac ale jesli druga,trzecia osoba wyciagnie jakies wnisoki - to juz bedzie cos ja nikogo wczesniej nie sluchalem - i tu moj blad [...]

[...] i nadal nic nie kminisz Przeczytaj raz jeszcze, może nastepny.. Nie zawsze rozumie sie za pierwszym razem, a tym bardziej jak juz zaczniesz praktykować, moze sie okazać ze korekta znowu jest potrzebna Ale cały pic polega na tym, żeby nauczyć sie samemu umieć z tych wszystkich 'porad', linków korzystac na wlasny uzytek i wyciagac samodzielne [...]

[...] się cały czas ale brak apetytu...). Suple : Rano: 5g jabłczanu, 3 caps o3 Przedtr.: 10g bcaa Potr.: 5g bcaa, 5g jabłczanu Przed snem: 3 caps o3 i 2 caps magnezu Drobna korekta planu po konsulatcji z lekarzem A1 Wycisk ława płaska 12/10/10/8/6 Wycisk ława skos (na zmianę dodatni z ujemnym co tydzień) 12/10/10 Wycisk na barki zza karku [...]

Od dziś korekta w diecie + 15g tłuszczyZ jakiego źródła? :-) Olej lniany

[...] łamany: 27,5kg/5, 22,5kg/10, 17,5kg/12 x 2 Młotki z ręką prowadzoną przy tułowiu: 10kg/8 x 3 Uginanie, ławka 60*: 10kg/8 x 4 Zjechałem z ciężarami, tak jak założyłem. Doszła korekta planu. Trochę ćwiczeń wymieniłem. Hantle na skosie już bez supinacji i tutaj będzie to bazowe ćwiczenie. Wyciskanie z z martwego punktu zamiast floor pressa i [...]

[...] 37,7 OBWÓD LYDKI: 37,8 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓL PEMPKA: 81,7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 OBWÓD BARKÓW:117 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 oraz korekta diety Bialko 2.5g/kgmc Tłuszcze 1.5g/kgmc Weglowodany 3.5g/kgmc Do kazdego posilku warzywa (poza potreningowym) Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-22 12:38:53

[...] 12x40, 12x40 15x30, 13x40 15x30, 12x40 C2. Wznosy tułowia z opadu 12xcc, 12xcc 15xcc, 15xcc 15xcc, 15xcc D. plank max 2m:10s 2m:02s 1m:36s, 1m:12s Rower 10 min - 4 km *korekta ciężaru z poprzednich treningów, bo sztanga jest w rzeczywistości lżejsza Miska: Warzywa: cukinia, cebula, papryka biała Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, [...]

Trening - 10.11.2015 Dziś miałam trening personalny z trenerką, taki ogólny, badanie składu ciała, gadka o diecie, pare ćwiczeń na brzuch, korekta siadów i MC. Potem zrobiłam swój wg planu, ale nie robiłam 2 obwodów jak zwykle, tylko od razu po 2 serie, bo czasu mało mi zostało. 2 serie, 12 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) 1. Rozpiętki z [...]

[...] z tricepsem ( lajtowo ) po treningu biegalem brzuchol zrobilem zjadlem 100g Lososia batonika pol matrixa bialeczko wypilem i przed spaniem jeszcze wszamam 150g twarogu chudego jutro wolne ale napewno bede biegal i robil brzuchol w wekend musze pomyslec nad zmiana planu treningowego leeka korekta pozdro :) ogulnie jestem zadowolony i jest git :)

[...] na egzamin wczoraj byl trening plecow i przedramienia, poszedl duzo lepiej niz klatka, martwy konczylem na 90kg. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps tak wiec lekka korekta do planu zeby nie laczyc treningu barkow i nog. Odzywki powoli sie koncza wiec w przyszlym tygodniu majac wiecej czasu zrobie krotkie podsumowanie cyklu, dziennik [...]

Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

ANubis %-) dobrze, że już tylko w lustrze, a na żywo coś tam znika |-) __________________________ No dobra, to żarty się skończyły @-| :-{ Korekta diety jest? - jest! Rozpisane suple na poprawę zdrowia są? - są! Trening jest? - jest! Laba się skończyła? - skończyła się! 8-)8-) No to trzeba zapyrdalać!! Bo czy zawody czy nie, to o formę i zdrowie [...]

zeby mi tak latwo szla niestety .. u mnie jest tak, ze 2 dni wyjme z zyciorysu i juz mocna korekta na wadze

Lepiej chyba jednak jeść go na noc bo to białko wolnowchłanialne... a noc długa jest %-) zauważ w dzienniczkach, że prawie każda laska jeśli je twaróg to na noc :-) a tak najlepiej to nabiał out - wiem nie da się... \-) a na tych filmikach wyglądasz... fest chudoooooo! %-) z korektą najlepiej zaczekaj na szefowe :-)) Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]

Stoj, wroc, jakie wafle ryzowe }:-( Nawet nie wiem co to jest. Cos mi sie wybralo nie tak z listy. Sorki. Korekta miski 2015-01-14 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4c8b948e6294d3b95b016d5d66f476e.png

TABELA I KLASYFIKACJA OGÓLNA PO TURNIEJU NR 1 (oczywiście BC_ ma takze zwycięstwo, korekta jest wprowadzona i ukaże się przy następnej tabeli) DO ZOBACZENIA W DUBAJU !!! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2011-01-30 21:55:40

26 955 +55 +( 190 korekta po dokładnym obliczeniu rozgrzewkowych) = 27200 (1897) + 259 = 27 459 (5446) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-23 23:33:14 + 153 = 27 612 + 169 = 27 781

[...] dzisiaj wypada trening siłowy - barki. Dostałam nowy plan treningowy oraz diety. Adamcio dorzucił mi nieco białka , ale zabrał ww %-) W przyszłym tygodniu znów delikatna korekta. Zobaczymy co to będzie . Mój obecny plan treningowy : BARKI : 1.Unoszenie hantli przodem z rotacją 2.Wznosy hantli bokiem stojąc 3.Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] Andro z Test E. Bolda leci około 120mg mniej (week) w stosunku do testa. I już czuję, że estro w doopie. Jutro badania. Pocieszeniem jest tylko to, że w tri-boldzie być może jednak siedzi krótki estr. Jeśli wszystko się potwierdzi, to mała (duża?) korekta dawek i pożegnanie na dłużej z AI. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-03-08 23:25:19