korekta

Wielkie dzięki za odpowiedzi i wyjaśnienie sytuacji ;) w takim razie zostaję przy tym treningu! Będę starać się po prostu pracować nad techniką i zwiększać ciężary. Dzisiaj było aero z Shaunem T - Pure Cardio, 38 minut. No i miska na dzisiaj: (z drobną korektą, najpierw zjem tuńczyka, a później drugą porcję indyka) Miłego dnia :) [...]

Malutka korekta fotki GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112032 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

23.03.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg x12/ 47,5kg x9/ 47,5kg x7/ 47,5kg x5 45kg x12/ 47,5kg x9/ 47,5kg/47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x8 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x10/ 9kg x9/ 9kg x6 8kg x10/ 9kg/9kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12k/12kg [...]

Grasik, a jak Tobie korekta w Wordzie przepuszcza to "oo" hrhr drn drn pskdk PS. na wyciszenie po to najlepszy

Po co Ci to cardio po treningu? Jak dla mnie za mało z siebie dajesz na siłowym, bo nie wiem jakim cudem masz na nie siły ;-) Poniżej korekta obciążeń. Pytałaś o zasady. Nie podam Ci zasad na zasadzie % - dużo tutaj robi własne wyczucie. W seriach natomiast różnie się robi, ale generalnie dążymy do zwiększania obciążenia we wszystkich seriach, [...]

[...] ? i mam maly problem, gdyz nie posiadam wyciagu, a ten "baterflaj" wogole nie wiem jak wyglada ;p macie jakies pomysly, na te osttanie 8 tygodni, zeby to jakos zastapic ? dzieki z gory.. mala korekta - posiadam wyciag, ale nie taki jak opisuje tutaj autor..poprostu jedna linka. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-09-07 22:04:21

[...] nieco lepsza, ale to też mogła być zasługa jabłczanu. Dieta: 1tyg. - popełniłem błąd, za dużo napakowałem kalorii, stąd odrazu w pasie mi doszło i lekko podlało 2-4tyg. - korekta błędu, odrazu zmniejszyłem kalorii i udało się przytyć w miarę czysto do 81kg 5-8tyg. - powolne zwiększanie kalorii, starałem się zwiększać najpierw tłuszczem i [...]

[...] serii teraz to i większe obciążenie możesz wziąć. dołóż 5kg 4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s (r. 2kg) 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg Nagrałam. Nooo to daje popalić 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg [...]

[...] 4x 12, 60s (r. 2,5kg) x12 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg tu zawsze już jestem zmęczona. Tu dokładanie chyba nie ma sensu? Pytam, bo nie wiem jak to właściwie rozegrać 5a. Unoszenie ramion do [...]

Już mi nawet ciężko komentować.... Mam nadzieję że przy takiej ilości kobiet , ich start poleci szybciej niż przewidziane 1,5 godziny... Powinna być jakaś korekta harmonogramu startów...

[...] Zapożyczyłem sobie też od Pumy z hss, serie na koniec treningu, 100 powtórzeń, zniszczyła mnie, było kilka przerw, docelowo przerw ma nie być i dojdę do tego Będzie lekka korekta planu, zrobię 4 dni treningowe i kilka zmian, chcę w MC i SQ wprowadzić rampy, tylko jeszcze czekam, żeby mi Hubert na pytanie odpowiedział co do tego. Także myślę, [...]

[...] dawno by go podali, a mija właśnie miesiąc. Pomijając to, że pytania dotyczące niskiej zawartości leucyny pojawiały się na SFD już ponad rok temu... Widać, że ta magiczna korekta na 7950mg była podana 'na odczepnego' przez jakiegoś ćwierćinteligenta, który myślał, że temat można szybko rozwiązać po prostacku. Nawet jak w końcu podadzą [...]

Czyli dochodzimy do ostatniego etapu: 5. Korekta planu i wybranych narzędzi treningowych. Jeśli po pierwszych treningach nie ma wyraźnej potrzeby zmian - to nadal jesteśmy cały czas czujni i gotowi na ewentualne korekty. Czasem po kilku tygodniach okazuje się że coś nam nie służy i trzeba by to zmienić. W tym etapie jest też miejsce na ewentualne [...]

[...] mostka? dziwny pomiar w sumie standardowo mierzy sie w innych miejscach - pod lopatka, na tricepsie, na lydce i na brzuchu... z 20%bf mozna zejsc normalnymi sposobami, lekka korekta diety, zwiekszona iloscia wysilku fizycznego... a nie specjalistycznym programem dietetyczno-zywieniowy jego najlepiej wprowadzic gdy wlasnie te proste sposoby [...]

jednak stwierdzenie, ze sie nie opierales.. a dieta polegała głównie na odstawieniu słodyczy itp. i jedzeniu sporej ilości białkowych produktów to cos sprzeczne to mozna nazwac lekka korekta odzywiania, a nie dieta

[...] widać opalenizmy ale zapewniam , że chodze na solarkę niestety przy tym sprzęcie to nawet brązera nie było by widać. Co dalej? Przez wakacje próba utrzymania siły i dalsza korekta sylwetki - walka z tłuszczem. Od września już typowo na siłę pod ciąg i ławkę a celu poprawienia wyników. Co będzie niewiadomo ale wiadomo , że to wszystko już w [...]

[...] i odkładałem hantle przy wyciskaniach. Ponownie po treningu, wykąpałem się, zjadłem posiłek po treningowy i usnąłem na macie.. W tym tygodniu lecę na badania glukozy. Poszła korekta , od jutra 40min cardio i -30g W w każdy DT. Galaretki wróciły do menu ! 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg 10x39kg 12x31kg 10x35kg [...]

[...] z wyciągu górnego ze sznurem 12x40kg 12x50kg 12x50kg 10x50kg 15x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg Waga 88,8 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 16 tyś Odczucia: Lekka korekta poszła od Przema rotacja makro i w DT +10g T a w DNT +10g . Trening musiałem zrobić bardzo długi… taka nietypowa sytuacja bo kumpel miał mnie podmienić około 12, ale [...]

[...] 15x50kg x 4 15x50kg x 4 Waga 91,1kg Cardio 30min Odczucia: Dziwni skok wagi może spowodowany stresem ale w dupie to mam. Przemo powiedział że na razie dobrze idzie jedyna korekta to -30g W w HC, więc pewnie nie poczuje tego xD Trening poszedł super, szczególnie seria łączona. To tali startowej brakuje mi 4 lub 5 cm a mam jeszcze 9 tygodni więc [...]