korekta

Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

KOREKTA I Posilek (7:00) Platki owsiane 100 366 kcal 300ml mleka 2% tluszczu 153 kcal rodzynki 30g 83 kcal SUMA 602 kcal II Posilek (10:00) Puszka tunczyka w oleju 290kcal 100g bialego ryzu 353kcal warzywa (ruzne) Fasola szparagowa zasmazana) 102 kcal SUMA 745 kcal mozesz uzasadnic [...]

No tak to genetyka .... lekka korekta może być możliwa przy popkach na poręczach z akcentem na klatke i tak jak koledzy mówią wyciskanie na skośnej w dół pozdro

THX za odpowiedzi Korekta. Podczas dużego wysiłku nie mam zadyszki lub coś w tym stylu. Nawet przy wyczerpaniu staram się nosem oddychać. Myślę, że sęk leży w mięśniach i wytrzymałości. Nie jestem też taką fafką:) Na siłowni daję z siebie wszystko ćwiczenia łączone, superserie itp. Niewiem, może przyczyna tkwi dzie indziej

acid mała korekta. Musisz zamówić coś przynajmiej za 50 zł i masz abonament na 6 miechów. Moderator Działu Komputery

[...] tych pompek na poreczach? wyciskanie wąsko-kolejne wyciskanie w 1 dniu. nogi: gdzie przysiady? gdzie dwuglowe? barki: wyciskanie robil bym sztanga z klatki ale jak chcesz, zamien cw 2 i 3 kolejnoscia plecy: cw 2 i 3 praktycznie to samo. nie rob wioslowania odrazu po martwym biceps: po co robisz 21? ankieta + korekta bedziemy rozmawiac dalej

Dzieki GeorgXXL .wiesz jak to ujac 175 mg superki w 4 tym cyklu i 150 mg trenu to w sumie nie tragedia ale ry7zykowac chyBa nie warto:)Pozatym drobna korekta hehe nolvadex raczej by mi nic nei dal chodzilo mi jak zachamwoac progesteron ??:)ale zapoznam sie z twoja lektura Pozdrawiam!

Mała korekta 20x10 nozyc, 20x10 pół brzuszków.

lekka korekta do treningu: poniedziałek : klata + biceps środa: plecy + triceps piątek: nogi + barki zdecydowanie lepiej, a tak poza tym masz dużą aktywność fizyczną co równa się z trudnościami nabierania masy przy twoim wyglądzie, więc albo zmniejszasz ją albo jesz jak dzik :)

Mała korekta :D /SFD/Images/2015/10/30/e31e0585e625427289ebbc3b8c3ce86c.jpg

jeszcze mala korekta z mojej strony... do sniadania jakis owoc w 2 posilku sam chleb z tunczykiem a w posilku po-treningowym zamiast zwyklego makaronu, makaron sojowy lub rozgotowany ryz

Mała korekta: Mikro 15 -wyciskanie sztangi na ławce 20 stopni 1x15 -wiosło sztangą 2x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -szrugsy 1x15 -przysiad 1x15 -uginanie sztangą 1x15 -pompki na poręczach 1x15 -Uginanie nóg w zwisie 2x20 Mikro 10 -wyciskanie sztangi na ławce 20 stopni 2x10 -wiosło sztangą 3x10 -Wycisk Skos 1x10 -wyciskanie sztangi w górę [...]

Tak, to jest korekta planu. Czego nie rozumiesz w rampie ?

Spozniłem się, oczywiscie podpisuje sie pod korektą wyżej Apo, zerkniesz na moj temat, bylbym bardzo wdzieczny? http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny%2Fkorekty-t387815.html Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-01 20:29:16

[...] serek twarogowy –50gram Orzechy laskowe-30gram Dżem truskawkowy niskosłodzony-15gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-100gram Przed snem kolo 22.30 oliwa z oliwek-5 gram Tuńczyk w oleju-50 gram Tran-2 kapsułki ilość-1065gram białko-125 gram tłuszcze-78gram wegle-275gram kalori-2243 nastepna korekta czy teraz lepiej??co myślicie o tym??

[...] kasze/ ziemniaki owszem. Wrzuć też tłustsze ryby, tak by omega 3 do omega 6 się jakoś wyrównały. Jeśli chodzi o makro, to zostaw tak jak masz i obserwuj organizm bo pewnie korekta bedzie potrzebna. Sądzę, że węgle rzuciłabym około treningowo, sporo masz ich w śniadaniu co powoduje ogromy wyrzut insuliny od rana. I pytanie...o badania, [...]

Jakie prima aprilis? Przecież to prawda tylko z jedną korektą właśnie przedzwonił do Mnie Przemek i poprosił mnie żebym stoczył za niego tą walke bo szuka kogoś w zastępstwie bo zwichnął sobie żuchwe podczas żucia gumy

Spójrz szerzej na to. Wyliczenia matematyczne o ilość kcal, makro itd, to ciągła korekta. W skład tych wszystkich wyliczeń wchodzi 10-tki czynników, niektórych niezależnych do końca od człowieka, np infekcja, choroba, kontuzja. One wszystkie wpływają na całe zapotrzebowanie w ciągu dnia, tygodnia i tak dalej. Zwróciłbym na to uwagę, decydując się [...]

1 Śniadanie: - Musli z owocami, 100g // DAJ OWSIANE - Mleko 2%, 220g - Ser twarogowy chudy + oliwa z oliwek // ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY - Banan 2 Śniadanie: - Kajzerki // DAJ GRAHAMKI ALBO RAZOWY - Margaryna, 20g // LEPIEJ MASLO - Szynka z piersi indyka, kurczaka - Jabłko - Sok z czarnej porzeczki 1 Posiłek: - Mięso z piersi kurczaka - [...]

Mała korekta do Dantego:) Buty wspinaczkowe muszą być trochę za małe bo się rozbijają podczas wspinania i jak kupi dopasowane to będzie po jakimś czasie miał z nich kapcie:) Także muszą trochę cisnąć.