korekta

[...] w życie pewne rozwiązania; jakbys mógł policzyc ile teraz wychodzi Ci w niej. kalorii, biąłka, wegl., tluszczy to byłby juz jakis punkt zaczepienia- potem zapotrzebowanie i korekta trening też myslę, ze trzeba przeorganizować- ale na czas poprawy odżywiania wklejam Ci jeszcze jeden b. dobry link- [...]

No ilość powtórzeń już się ładna zrobiła brawo . Mała korekta wykonania i tak jak napisał Marek można myśleć o podium w MP w WW na pewno w 1/2CC i to nie tylko w kat.masters ( +50 ) :-)) I powiem tak możesz poprawić ten wynik wystarczy że zapomnisz o akcencie w ogóle bo chyba nie jest wymagany w tym konkursie. Wystarczy że jeszcze bardziej [...]

Lekka korekta: A ćwiczenia dobierz pod siebie, tylko pamiętaj na początku złożone, potem izolowane. poniedziełek: klatka 12serii wtorek: barki 12 serii, zrób przed nogami, bo trening nóg wymęcza za mocno uda+łydki 16serii (8na czworogłowe, 4 na dwugłowe i 4 na łydki) sroda wolne czwartek: bic+tric po 8 serii na każdą gr. mięśniową piątek: grzbiet [...]

Nitrobolon przed śniadaniem? Co ty lubisz jeść napompowany? Na początek trening FBW - full body workout (trening całego ciała). Poczytaj o układaniu diet i wrzuć tu konkretną już diete ułożoną przez ciebie, Bo nikt nie będzie za Ciebie robic treningu czy diety, ewentualna korekta. Zmieniony przez - Defaker w dniu 2011-03-21 18:26:00

[...] wypychanie nóg na suwnicy Po treningu 20 min spokojnego marszu pod górkę na bieżni (135 tętno) Dieta oczywiście trzymana :) Lekkie zejście z kcal . Obecnie 2560 oraz lekka korekta udziału % B / Ww / T Białko 35% Węgle 55% Tłuszcze 10% /SFD/Images/2015/10/6/cf20b9d288d74d3e9cdbe39c3d6b8509.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2015-10-06 20:41:12

Drobna korekta ;-) Back Squat 10x 20 kg 10x 30 kg 10x 40 kg 10x 50 kg 1x 5x 60 kg 4x 5x 65 kg \-)

tony, ale ty chyba nie za duzy jestes i za duzo towaru nie nawbijales, to skad wiesz ile czego tam jest? korekta - ty maly jestes i ledwie co wbiles. skad te pomysly i wiadomosci o omce? brales to? czy tak lubisz po proznicy popjerdolic? tarcza - moj kumpel to bierze i jest GIT widac po chlopaku i po sile, jak mu przyrasta. wiec jak zawsze - [...]

1.tak dokładnie, 3 x 8g polecam rano, przed treningiem, wieczorem 2.3 razy w tyg maksymalnie, duza korekta kaloryczna w diecie z uwzglednieniem wzmożonej aktywnosci fizycznej. w dzien kiedy dasz rade zrobic intensywny trening na siłowni(zalezy od Ciebie) najlepiej przed treningiem w reke. 3.twaróg z miodem z tych prostych, jesli nie to gainer, lub [...]

DT: 8:00 - 5g Universal Mono 8:15 - CellMass 8:30 - Owsianka + Syntha6 + Oliwa z oliwek + warzywo (LUB) JAJECZNICA + WARZYWA + 2 KROMKI CIEMNEGO CHLEBA +OLIWA Z OLIWEK + SYNTHA6 + 3KAPS "AM" VITAMIN 12:00 - SEREK WIEJSKI + WARZYWA + ORZECHY 15:00 - PIERŚ KURCZAKA + KASZA/RYŻ +WARZYWA 18:00 - Mutant Mass 20:30 - Ryba/Pierś z kurczaka + Ryż + [...]

Korekta ! Zanim zrobisz WYŚLIJ - przeczytaj ! Bo wygląda to tak jakbyś za dużo ciosów na głowę przyjął.

k olac ziemniaki juz ktoras osoba to mowi, thx za pomoc - jak ktos by cos jeszcze znalazl to korekta mile widziana param pam pam

[...] w sumie kurcze od charakteru danego człowieka i zależy na kogo się trafi heh. nj649 teraz mi dałeś do myślenia bo dietę praktycznie już miałem rozpisana no może jakaś drobna korekta by się przydała a trening dałem do spr w dziale dla zaawansowanych ale kurcze nikt nie odpowiedział Zobaczę ogólnie jak się rozwinie sytuacja ale chciałem wziąść się [...]

Kolejna korekta. daj znac co sadzisz. dodalem po 50g ryzu brazowego do przedtreningowego i potreningowego posilku. no i makrelke zamiast bananow. Czy wraz ze spadkiem masy powininam przycinac kalorie? jesli tak to redukowac kalorie z wegli? Chcialbym uzyskac jak najlepszy efekt zredukowac % tkanki tluszczowej do tej dolnej granicy. Aktualnie [...]

Korekta ( cały czas myślałem że 2 punkty jest a tu 3 - sorki jeszcze raz ) -------------------------------------------------------------------------------- Wyniki przed meczem Wisła - Kraków 1. Piłkarz14 - 18 ( 8 trafien ładnie - bardzo ładnie ) 2. Whisper - 15 3. Impostor - 13 3. Basse - 13 ( 7 trafien - ładnie ) 3. Veron - 13 ( 9 [...]

Cwicze od 5 miechow. Jestem sredniej budowy ciala (180 cm 70 kg) chce nabrac masy przynajmniej dojsc do 80 kg. Moj cykl treningowy sklada sie z 3 dni. Do tej pory cwiczylem w domu bo mam troche sprzetu, poczytalem troche na tym forum i ulozylem swoj plan tygodnia.Teraz zapisalem sie na silownie bo tam jest wiecej mozliwosci. Ciezary ma tak [...]

Mała korekta. Mam za dużo pkt. powinno być Piotr Bąk 5 miejsce 28pkt. a nie 30pkt. (błąd w Sieradzu 7 a nie 9). Szymon Górski suma powt. 275 zamiast 75

masa rosnie od nadwyzki kalorycznej, wiec jesli Twoj jadlospis dostarcza zbyt malo kalorii - potrzebna jest albo jego korekta, albo dorzucenie odzywke typu gainer/bulk/bialko.mct itp... To jest sprawa kluczowa. Syplementy typu stack kreatynowy - sam z siebie masy nie daje, moze co najwyzej sprzyjac jej rozwojowi (przy spelnienieu pierwszego [...]

I git. Jak widzisz drobna korekta spowodowała zmiany na lepsze. Zmieniony przez - TCM100__ w dniu 2013-02-26 15:25:29

[...] temacie w jakim chciałem uzyskać pomoc, nie wyniosłem prawie nic oprócz dwóch rzeczy: zacznij od podstaw ORAZ na tym planie nie osiągnę swoich założeń. Czy te dwie rzeczy to korekta mojego planu? A mimo wszystko napisałeś, że korygujecie. Skoro tak to dlaczego nikt nie może mnie skorygować i powiedzieć wprost co w tym planie z pierwszej strony [...]

KOREKTA: Wycisk na skosie sztangielkami - ten sam błąd co u TheBilla, kiedy wyciskasz to nie schodź hantlami do środka - nie zbliżaj ich do siebie w górze po prostu, tylko wyciskaj po prostej linii w górę. Ustawienie siedziska, które masz obecnie uniemożliwia Ci mocną pracę łopatkami. Siedzisz masz ustawić względem podłoża równolegle a nie pod [...]