korekta

ojj sory mała korekta 86 cm juz poprawiam ;)

Po pierwsze jedzenie, po drugie trening, po trzecie....korekta postawy. Strasznie sie wypinasz, nie widac do konca czy cos tam z lordozy jest czy po prostu wieksze przdopochylenie miednicy, ale tak czy siak wypinka. Bedziesz bardziej musiala popracowac nad spieciem calego gorsetu miesniowego wokol pasa. HIIT jest dobry jak jest sie w stanie go [...]

Przerobiłem go dzisiaj - z korektą wymuszoną przez stawy krzyżowo-biodrowe: po 10 wykrokach na każda nogę przeszedłem (zamiast "dojechać" jeszcze po 5) na 10 przysiadów z tym samym (20 kg) obciążeniem. Zwolniłem trochę obwód + pełne 5 minut odstępu i nie było żadnego problemu kondycyjnego - powiedziałbym, że po ostatnich doświadczeniach wydał mi [...]

Dzięki chłopaki };-).... @kuba... czekamy na to, aż porzucisz masa/redu na rzecz Tri :-) @Kali: w przyszłym tygodniu zupełnie treningowo mam bieg 3 kopców. 13 km w terenie mocno pofałdowanym :-). Główny start to PZU półmaraton w KRK 24/10. Marzyło mi się złamanie 1h50', ale to wymaga średniego tempa 5'13''/km a to na ten moment zbyt szybko dla [...]

Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]

kuubaz podaj konkretny plan, zobaczymy co dokladnie masz na mysli i poprawimy czeslaw drobna korekta: Poniedziałek 1. Power Clean 2. Martwy Ciąg 3. wioslowanie 4. brzuch silowo Środa: 1. push press 5x5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Prostowanie ramion ze sztangą(triceps) lub Wyciskanie francuskie hantlami 4. biceps

HaTecy podnieśli skalę oczekiwań sezonowych, aby sprawiała lepsze wrażenie. To oznacza, że oczekiwania sezonowe dla niektórych klubów mogą wzrosnąć, ale zmiana jest wyłącznie prezentacyjna. Zasadnicza wartość oczekiwań nie zmieni się, a więc ta korekta nie wpłynie na oczekiwania meczowe i nastroje fanów.

spoko ze zauwarzyłeś poprawiam sie : to miało byc jako ostatnia seria a nie jako rozgrzewka myslałem ze to bedzie odpowiedni dzial, taka przed testowa korekta ..

[...] drogą się przejść. Rozpiska: http://www.sfd.pl/Niskie_IG_na_noc__dieta_do_sprawdzenia-t592688.html Jeszcze trzeba dogadać się z ilością tłuszczy i pewno wywalić do cna pieczywo, ale to tylko drobna korekta (oliwa zamiast grahamki i powinno być git). Daję sobie 3 tygodnie testu. Treningu nie zmieniam, a zatem liczę na podobne lub lepsze rezultaty.

cukry: 7:00, 73 dałam 3j 9:00, 131 10:30, 152 12:00, 155, nie dawałam insuliny 17:10, 178, dałam do jedzenia 18:40, 219 22:30, 181, korekta 1,2j dobowa dawka insuliny ok. 34j /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/585b06924a334017b1ce31c38d35cac8.png

DZIEŃ 12/83 korekta, bo się walnęłam i dwa razy jest dzień 9/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img266/9171/dieta20130413.jpg Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś [...]

Carramba wlasnie u ciebie sporo sie nauczylam :) fajne to wrzucanie techniki i od razu korekta na miejscu tak powinno byc w kazdym dzienniku :)

ok wiec 2 treningi na 1 ciezkie siady na 2 ciezko suwnica, plan uloze od nowa jutro i wrzuce jesli moge tu tak na wszelki wypadek moze jakas korekta lub cos;) dziekuje za cenne informacje, a na pewno chetnie poczytam o metodach jakie wymieniles;)

[...] są, na bani też. 15.WYNIKI SILOWE: z trójboju podać ;P 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 ( bo ogarniam aktualnie mase cwiczen łączonych na skosie do góry, korekta klatki ) martwy ciag : 140 i nie wchodze wyżej póki co nie czuje sie najlepiej po trój boju. przysiad :140 i też nie chce ryzykować przez martwy. jakieś pytania? [...]

....w diecie bedzie mała korekta ewentualnie - na razie bebzon oze rosnac a jak na razie wszystko pod kontrola wiec jak doszedłem do 90(????? chyba ...) to pociagne dalej - a przytne kalorie i zrobie recomp gdy bedzie spalacz dolaczony.....

Zrób tak jak mówi Sergiusz. Ja robię właśnie tak redukcję... schudłem już dziesięć kilo :) Robię bilans na zero z korektą co 2 tygodnie a bilans ujemny robię sobie treningiem. W moim przypadku to działa. Z tego co paniętam to właśnie chyba Sergiusz mi poradził taki system.

Dlatego tak ważne jest pytanie o cel treningowy. I pomoc pod ten cel. Czasem nawet korekta celu. Ale nie na zasadzie - "ja wiem lepiej czego ci potrzeba. Ja znam odpowiedzi na wszystkie pytania. A jak robisz inaczej to nie wiem czy się smiać czy płakać."

[...] klubu z Bełchatowa i lidera Orange Ekstraklasy dodaje, że kwestia finansowa nie była najważniejsza podczas negocjacji. - Przyznaję jednak, że w umowie z Radkiem nastąpi korekta - mówi Ożóg. Sam piłkarz w rozmowie z szefem BOT GKS zagwarantował sobie, że będzie mógł odejść zimą, jeśli zgłosi się po niego bardzo silny klub. - Jest szansa na [...]

Panowie (nieźle was to wszystko ogłupiło...hehe) ** oglupilo, nie czuje sie glupszy Oczywiście większość rzeczy która jest przytoczona przez Sir Zandau mało ma wspólnego z budowaniem mięśni, a więcej z przygotowaniem ogólnym. ** a to ciekawe, wszystkich wypowiedzi nei czytalem bo mi sie nie chcialo ale te co przeczytalem to propozycja planu [...]

Korekta: Triceps jest ćwiczony w dniu z Barkami