kontuzja wiosłowanie

[...] faktu, że nasz kręgosłup wytrzyma na prawdę wiele, ale te błędy w technice z ciężarem nie znikają te małe mikrouszkodzenia się po trochu kumulują, aż w końcu tkanka nie wytrzyma i pojawia się kontuzja. Dbałość o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń to podstawa bezpiecznego treningu siłowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-26 16:02:21

[...] pojawia najczęściej w wyniku błędnej techniki wykonania podstawowych ćwiczeń. Jeśli ta technika jest bardzo zła to ból może pojawić się nagle, najczęściej jednak ta kontuzja pojawia się po jakimś czasie gdy te błędy techniczne nawarstwiały się od dłuższego czasu, aż w końcu pojawił się ból. W takiej sytuacji nie ma co dalej trenować [...]

[...] jak należy. Do takich ćwiczeń należą martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady, wyciskania stojąc. One taką mają renomę kiepską bo to ćwiczenia złożone i gdy w nich pojawia się kontuzja to najczęściej poważna bo i ciężary są w nich też solidne. Jeśli odpowiednio wykonujemy ćwiczenia fizyczne możemy cieszyć się treningiem przez długie lata. Im [...]

[...] ćwiczeń siłowych technika wykonania jest zawsze sprawą nadrzędna i trzeba o nią dbać bo to też jest nasze bezpieczeństwo i zdrowie. A czy technikę będziemy naginać w martwym ciągu czy też w wiosłowaniu nie ma takiego znaczenia bo w każdym ćwiczeniu może się pojawić kontuzja lub jakieś stany patologiczne w obrębie kręgosłupa, a tego należy unikać.

/SFD/2021/10/7/73fbb5d9810d4376adbd1fe6ce84c71d.jpg Każda przemyślana rozgrzewka przed treningiem siłowym obejmuje serie wstępne przed wykonaniem danego ćwiczenia. Nie inaczej jest w treningu fbw. Serie wstępne to tak na prawdę serie z zaniżonym obciążeniem danego ćwiczenia, które ma za zadanie jeszcze lepiej nas przygotować do najcięższych serii [...]

W klubie pewnie masz 3 treningi wiec dałbym do tego 2-3 dni Siłowego w formie FBW , kilka ćwiczeń dosłownie żebyś nie był zajechany Pleców jest troszkę wiecej bo przód barki i triceps mocno rozwijasz na boksie, więc trzeba na siłowni troszkę wyrównać plecy. i ćwiczenia na tył braku dla ich zdrowia aby zapobiegac kontuzją i to tyle :) Trening A [...]

[...] wykonania ćwiczeń ona jest tutaj kluczem. Jeśli nasze ćwiczenia są wykonywane poprawnie i nie mamy przeciwwskazań do tych ćwiczeń to przykładamy wszelkiej staranności żeby kontuzja nas nie zaskoczyła, a rozwijamy się bezpiecznie. Warto też rozsądnie progresować z ciężarem ponieważ brawura treningowa może się skończyć. Zmieniony przez - rion10 [...]

TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

[...] wage przywiazywal do wioslowania? Wydaje mi sie ze zawodowi kulturysci bardziej klada nacisk na wioslo, a wspominani w artykule Dorian Yates i Ron Coleman na 100%. Ktos z kontuzja kregoslupa moze najwyzej zrobic plecy "plazowe", czyli szerokie i raczej plaskie/bez glebi. Nie podniesie jednak wiele z ziemi...bo plecy ma OGOLNIE SLABE. [...]

[...] dzwigania z zchowaniem prostych plecow). Martwy ciag na lekiich ciezarach, wioslowanie tez.. Drazek od poczatku moze byc bezpiecznym cwiczeniem i mozna go mocniej "obrabiac". PS; zamiast wejsc silowych wole podciaganie sie z klasnieciami, albo przynajmniej dynamiczne. Sadze ze kontuzja barku tez nie bedzie tu taka przeszkoda... pozdr

[...] Mam jedno pytanie, dotyczące właśnie przysiadu. Słyszałem różne teorie co do kolan wystających poza linię palców stóp. Jedni mówią, że wypychając kolana poza tą linię, kontuzja jest bankowa. Inni natomiast, że to zależy od budowy człowieka i często bardzo ciężko utrzymać kolana w linii z palcami stóp. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? [...]

[...] - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 20/20 - Latanie ze sztangielkami 2 serie 20/20 Nogi : (delikatnie , kontuzja) - półprzysiady z małym ciężarem 4 serie 25/20/15 - przysiady 4 serie 50/50/50/50 [...]

[...] California press 5x12p  Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Plan dał bardzo fajne efekty szczególnie w progresie siłowym . Niestety pod koniec przytrafiła się kontuzja kręgosłupa ( czekam na wizytę u lekarza , ból w dolnym odcinku ) Chciałem przez kolejne 8 tygodni trenować tym planem tylko trochę pozamieniać ćwiczenia czy taka [...]

[...] Mam jedno pytanie, dotyczące właśnie przysiadu. Słyszałem różne teorie co do kolan wystających poza linię palców stóp. Jedni mówią, że wypychając kolana poza tą linię, kontuzja jest bankowa. Inni natomiast, że to zależy od budowy człowieka i często bardzo ciężko utrzymać kolana w linii z palcami stóp. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? [...]

[...] nie schodzic nizej niz to - mozna, posladki i dwuglowe mniej dostana. Ale wszystko "wyzej" niz rownoleglosc to strata czasu, a i jak dowiodly pewne badania - i zdrowia. Tym mniemniej polecam dac przysiadowi pol roku szansy. Ocenic czy realnie te posladki tak urosna, czy to tylko poczatkowa faza, gdy organizm ratuje cie przed kontuzja.

[...] tak ;) _Knife_ co mi poradzisz? Otóz standardowo pytanie masa czy rzezba? foto w profilu. Probowalem trzymac trening. Robilem splita, FBW HST pozniej przewra spowodowana kontuzja plecow i matura. Po przygotowaniach chciałem ruszyc z treningiem : pon Plecy + brzuch Ściąganie wyciagu górnego za kark 3x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 8 8 6 [...]

Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]

[...] po 140 na bary w seriach ja jako ze jestem delikatnie slabszy nie zasluguje na nic, spoko, idac krok dalej na co zaslugujesz Ty sam? sadzisz ze bylbys kims zeby nie kontuzja kregoslupa? zeby nie zerwany miesien piersiowy? moze po prostu popelniales NIEUSWIADAMIANE bledy i doigrales sie ? zazwyczaj bledow sie nie widzi tam gdzie sa [...]

[...] 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/xCoOZryRdSk https://youtu.be/jzfrNIWaslQ W planie był jeszcze biceps, ale w ostatniej serii podciągania odnowiła mi się kontuzja zginacza prawego przedramienia i ogólnie ledwo zrobiłem cały trening, a teraz lecę na Voltarenie i jest mega lipa z ręką. Mam nadzieje, że jak teraz odpocznie parę [...]

[...] wchodzą jak petarda dosłownie nic nie mam do zarzucenia wszystko poszło zgodnie z planem może trochę przy uginaniu prawa ręka pobolewach a bardziej przedramię jakaś stara kontuzja się odmawia bo pamiętam że w poprzednim okresie masowym miałem ten sam problem więc trzeba tutaj trochę podziałać porozbijać ale to sobie jakoś z tym poradzę jak nie [...]