kontuzja wiosłowanie

[...] ale nie będę czekał i odwiedzę lekarza już w tą środę :-). No cóż człowiek ma czasami takiego pecha :-( tutaj bawi się w LOW CARB żeby nie zalewało a tutaj wychodzi taka kontuzja i mimo wszystko brzusio rośnie :-) Oczywiście mniej niż to było w przypadku gdy jadłem więcej węgli ale miało go nie być! Dobra bo się rozpisałem tak, że pewnie mało [...]

[...] jak na 3 serie %-) podciąganie do brody ok. Zarzut tu zaczeły się schody. Wkradł mi się jakiś ból barku i strasznie kół więc zarzut odpuściłem, wolę żeby nie odnowiła się kontuzja. W bicepsie mocno zaniżony ciężar ale nawet tu odczuwałem ten bark więc dałem sobie spokój. Ogólnie nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia Filmy: Wiosło 60 i [...]

[...] 3 serie 120kg Brzuch 6 serii Jak widac, bez rewelacji ( no maly progres z tricepsem ), ale to juz troche zapobigawczo, aby nie przedobrzyc i nie zakonczyc cyklu jakas kontuzja... 20.11.2008 Mam wolne, ale o 12.00 wyjazd do Sztokholmu, a potem promem do Rygii. Trening bedzie o 9.00 MC Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie sprzed glowy [...]

Państwowym lekarzom to nieufaj, jedna pani gdy zgłosiłem się z bólem lędzwiowej częsci kregosłupa kontuzja przy przysiadach jak chodziłem to kulałem(miałem około 3 takich wiem co to znaczy silny ból), niechciała mnie skierowac na prześwietlenie bo po co nic niepokarze, przepisała leki przeciwbólowe jedna rzecz jaką zrobiła prawidłowo i [...]

[...] Iron Test (IHS)- przed snem
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Pierwszy trening po dłuższej przerwie, celowo zmniejszony ciężar.;-) Bardziej się skupiłem na ruchu w poszczególnych ćwiczeniach niż na dorzucaniu kilogramów. Trening bardzo dobrze poszedł, chociaż kontuzja kostki przy wyskokach dawała się we znaki. A za tydzień AMPy ...

Czas na male podsumowanie: 5 stycznia nabawiłem sie kontuzji złamany maly palec srodrecza (kontuzja nie miała nic wspólnego z treningiem). Trening rozpoczolem ponownie od 1 lutego (odrazu po zdjeciu gipsu) i na szczęście nie stracilem wogule nic sily (odziwo). Wyniki siłowe w seriach jakie osiągałem 1 lutego: -wyciskanie plaska 8x35kg -na barki [...]

[...] zza głowy 3 serie 12/10/8 - Unoszenie sztangielek stojąc- na boki 3 serie 20/20/20 - Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 3 serie 20/20/20 Nogi : (delikatnie , kontuzja) - półprzysiady z małym ciężarem 4 serie 25/20/15 - przysiady 4 serie 50/50/50/50 uginanie nóg leżac na maszynie 4 x 20 Przedramię : - Uginanie sztangi podchwytem [...]

[...] zapoznawczy. ciężary narazie małe takie zapoznawcze 1. tu w miarę ok 2. tu mały ciężar ale głownie z powodu bólu w odcinku lędźwiowym, mam nadzieje że nie odnowiła mi się kontuzja. muszę uważać następnym razem albo zakładać pas na wszelki wypadek 3. ok 4. ciężar zapoznawczy, zarzutu nie robiłem już bardzo długo. 42kg na początek ok 5. ok Dzień [...]

[...] ile kg wejdzie. Bardzo zadowolony z podnoszenia, bo pierwszy raz z obciążeniem dało radę. Co prawda jeszcze z 5kg szłoby dodać, ale od 2 serii bolał już bark (stara kontuzja), także na spokojnie :-)) Pozostałe ćwiczenia podobnie jak w kwietniu. Także dobry start. Chyba wiosło, podnoszenie do klatki i odwodzenie trochę za szybko robiłem… [...]

14.01.2015 Środa W poniedziałek miałem początkowo w planach zrobienie treningu, ale byłem zbyt zmęczony i obawiałem się, że trening jeszcze by pogorszył sprawę i nie dałbym rady się dalej uczyć. Dziś napisałem najtrudniejszy egzamin w tej sesji. Dopiero się okaże czy zaliczę. No i wreszcie byłem na siłce. Bardzo mi tego brakowało. Nie dość, że [...]

[...] chodzi o przetrenowanie to raczej nie doszedlem do takiego etapu i notowalem caly czas przyrosty masy i sily, ale z czasem moj organizm odmowil posluszenstwa odpowiadajac kontuzjami, zaczalem w marcu 2009 i jechalem tak do polowy maja 2009, pozniej nieszeczsna kontuzja kolana (kick boxing, pilka nozna na hali i do tego przysiady 2 razy w tyg [...]

[...] na poreczach 4s - wyciskanie francuskie 4s problem mam z iloscia powtorzen, nie wiem w jakich granicach je dac. Aha i czym moglbym czasem zastapic przysiady, mialem zerwane wiazadla w kolanie i czasami poprostu boje sie robic ciezkich przysiadow (kontuzja byla 3 lata temu). dziekuje za pomoc Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-09-14 12:59:01

[...] rozpiętki na skosie 4s 15-15-15-15 rozpiętki na płasko (ilość powtórzeń?)Wywal włóż przenośki 4s np po 12pow uginanie ze sztangą szeroko (ilość powtórzeń?) żadne szeroko,kontuzja łokci ci miła ? widzę że z gryfem prostym nie masz pojęcia więc bier gryf łamany i 4s 12,10,8,8 uginanie na modlitewniku (sztanga/sztangielki?) (ilość [...]

[...] Miska niedojedzona, dzisiaj dół okropny. Zrobiłam zdjęcia i ciężko mi jest pogodzić się z tym do jakiego stanu się doprowadziłam. Rok temu byłam na dobrej drodze, kontuzja kręgosłupa pokrzyżowała wszelkie plany a moja słaba psychika nie poradziła sobie z frustracją i żalem. Popłynęłam w śmieciowe jedzenie, piwo. Teraz muszę dygać ten [...]

Po SOG-U przez tydzień czułam się jak po udanym ruskim weselu. Żadnych konkretnych dolegliwości, po prostu byłam oszołomiona, skacowana, zdekoncentrowana, wypłukana z elektrolitów. Trochę to trwało, zanim wróciłam do normalności. Kontuzja, która mi odebrała I msc to nie ścięgno, tylko więzadło skokowo-strzałkowe, dość mocno naciągnięte podczas [...]

[...] brak Zażywane suplementy : Nie Rekordy: Tutaj nigdy nie próbowałem bić rekordów Klata- w seriach 45 kg Biceps- modlitewnik- z 18 kg , uginanie 16 kg Barki 20 kg (teraz kontuzja stawu, po czym intensywna odbudowa i przerwa) PONIEDZIAŁEK KLATA KLATA: (tak jak mówiłeś, poświęcę na nią cały dzień a jakby wyglądało to w superserii?) Pompki [...]

Dziś pierwszy dzień po powrocie na siłownię. Jestem cholernie szczęśliwy, bo kontuzja się nie odezwała. Po kolei: 11.02.2013( dzień 13 ze 152) Dieta - 2 jaja - płatki owsiane - polędwica wołowa - ryż - golonka z indyka - oliwa - warzywa - makrela wędzona Trening: - Dzień Dobry z prostą sztangą - 1 seria maksa w 3 powtórzeniach - Przysiad [...]

No i jestem back8-) Lato minęło szybko, były rozstania i powroty... Kontuzja odchodziła i wracała OK, od kilku tygodni trenuję, niestety niedzielny jogging okazał się zdradliwy..staw skokowy zawołał "help" Od jutra fizjoterapia+masaże, lepiej dmuchać na zimne...Aero odstawiam do końca tygodnia prawie całkowicie Nóg siłowo tym bardziej [...]

[...] Podczas arnoldkow zaczelo mnie masakrycznie bolec lewe przedramie, prawie do lez, mam nadzieje, ze to tylko naciagniecie i bede mogl nadal ciezko trenowac, bo wystarczy ze kontuzja kregoslupa i nerwobole mi coraz bardziej dokuczaja na cardio i na codzien. Jak bedzie to cos powazniejszego to odpuszcze chyba przygotowania, zrobie wycinke planowo, [...]

[...] : -40 kg wyciskane na ławce płaskiej to zdecydowanie max. Będę wiec nad tym mocno pracowała. -Przy przysiadzie było jeszcze sporo zapasu ale nie chciałam ryzykować jakąś kontuzja. Dojechałam do 80kg, nie jest źle -Wiosłowanie poszło dość łatwo. - "21" ciężarem 12,5kg zaskoczyło mnie. Nigdy wcześniej nie robiłam tego ćwiczenia na [...]