kolagen

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 1 20.07.20 -wyciskanie poziomo smith 115x8 95x12 (wolne tempo, dobre rozciągnięcie, cycki puchnely w oczach:-) -wyciskanie wąsko 80x6 60x12 -odwodzenie tył barków 65x12 -wznosy w przód z hantlami 2x20 -odwodzenie bok brama jednoracz 3x15 -rozpietki maszyna 2x12 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 18.08.2020 Rozpiętki aktywacja 3x15 Wyciskanie sztanga płaska dynamika 3x8 Wyciskanie smith 115x7 75x8 Wyciskanie wasko smith 75x12 55x12 Wznosy boczne 4x12 Wznosy w przód 3x10 Wyprosty z linką podchwytem jednoracz 5x5 po treningu cardio 40 min no dzien dobry, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.08.20 PUSH -wyciskanie lezac smith 125x8 105x12 -wyciskanie wasko 85x15 65x8 -rozpietki 25x12 17,5x12 -wznosy bok 20xmax x3 -wznosy w przod z talerzem 3x max -wyprosty linka 6x8 4x max -allaszki 3x max Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.09.20 LEGS -wypychanie suwnica 240x15x2 -przysiady 140x4 100x6 -wyprosty 80x12x2 -odwodzenia 3x25 stack -przywodzenia 3x15 10 sztabek cardio 55 minut Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 16.09.20 PULL -wiosłowanie sztanga 160x7 140x8 -rack pull 240x5 -sciaganie wyciag gorny trojkac 9x8 7x15 -odwodzenie tyl barkow hammer 5x15 -uginanie przedramion ze sztanga 5x8 -uginanie modlitewnik 3x max -allaszki 3x12-15 Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.09.20 PUSH -wl smith 140x4 -wl wasko 105x7 -rozpietki hantle 22,5x12 -wznosy bok 30x8 -wznosy w przód talerz 25 x max -wyprosty linka 3x max -allaszki 4x max cardio 55 minut Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH1 WL hantle 42,5 x9 32,5x10 WL linki skos dodatni - nie pamietam%) Rozpiętki hantle 26x7 20x12 Wyciskanie hantle 24x9 20x12 Wznosy bok 18x9 Wznosy w przod linka 35x8 cardio 25 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, Magnez [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.09.23 PUSH WL Smith + 130x6 100x12 WL Smith płaska 130x6 100x12 Wyciskanie siedząc jendorącz po skosie 80x8 55x12 Rozpiętki masyzna 120x15 Wznosy boczne 10x20x4 Wznosy w przód 10x20x3 Wspięcia siedząc łydka 5s Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL Wiosłowanie sztangą 140x7 110x9 Rack pull 230x3x3 Przyciaganie jendoracz z gory maszyna 100x14 80x12 Przyciaganie wasko wyciag z gory 60x12x3 Narciarz 50x12x3 Przyciaganie sztangi lezac na skosie dodatnim gora plecow 45x12x4 Szrugsy jednoracz wyciag dolny 80x12 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS Wyprosty 80x14 + wspiecia stojac 6s Uginanie siedzac 70x12 Wypychanie suwnica 160x12 Bulgary 60x12 RDL 160x5 HipThrusty maszyna 120x5 z biedrem nadal walcze, niestety co uda mi sie nieoc poprawic jego zdrowie, to zaraz wszystko wraca ze wzgledu na toze 3/4 dnia [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH WL hantle 54x6 30xmax WL + linki brama 18x12xmax Powerfly 26x12 22x12 Wyciskanie hantli siedząc 32x9 Wznosy bok jendoracz brama 4s z progresją po 12 Wznosy bok hantle 12x12x4 Cardio 30 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH WL skos dodatni smith 140x6 110x9 WL plaska 80x12x4 4010 Wyciskanie jednoracz maszyna siedzac po skosie 4s po 12 z progresją Rozpiętki maszyna lezac na skosie dodatnim 4s po 12 Wznosy boczne 14x20x4 Wznosy w przód 12x15x3 Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.11.23 PULL WIosłowanie sztangą 140x4 100x9 Rack Pull 200x3x3 Ściaganie góra jednorącz maszyna 100x12x2 Sciaganie wasko ghora wyciag 60x12x4 Narciarz 40/50/60x12 Odwrotne rozpietki 5 sx12 Szrugsy hantle 40x2xmax od 2 dni czuje sie jakos dziwnie, chyba jakies lekkie [...]

[...] wszystko trwa..@@-) 25.03.2014 DNT - Aeroby: 55 minut skakania, wierzgania i machania rekami z Turbo Fire MISKA: Poza miska: brokul, pomidor, cukinia, papryka, salata Suple: kolagen typu 1 i 3, magnez z wapnem, wit B kompleks, omega 3, maca, + melatonina i L-teanina przed snem Zmniejszylam troche bialko, eksperymentowania czesc dalsza;) [...]

[...] przysiad klasyczny na goblet, bo wydaje mi sie bezpieczniejszy dla kregoslupa, i calkiem calkiem go znosze. MISKA Poza miska: salata, papryka, cukinia, pomidor, kapusta czerwona surowa Suple: kolagen, omega 3, multiwitamina, bcaa po treningu + L-teanina i melatonina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30bfff886ab04d73bf97c431c25420c6.png

[...] Moze byc te 110 bialka, 75 tluszczy i 190 ww czy lepiej bylo 120 g bialka? Czy moze jeszcze inaczej? Poza miska: czerwona kapusta, pomidor, salata, papryka, kalafior Suple:kolagen, magnez+wapn, omega 3, wit B kompleks, + wieczorem melatonina i L-teanina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f508dba146f4a0390f6b3c456c2d430.png Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]

[...] 11/ 11/ 11 Brzuch : Spinanie brzucha lezac 3x 15/ plank bokiem 3 x 30 sek/ Plank 1 x 40 sek MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, rzodkiewka, groszek cukrowy, brukselka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdad1474b8b747f79e5794eb8511e33d.png Zmieniony przez - Lusse [...]

[...] wypadnie w srodku treningu. Makadamia, , no pewnie, kradnij:) 04.04.2014 DNT AKTYWNOSC: spacer i poza tym laba :-) MISKA Poza miska:kapustka mloda mniam mniam, ogorek Suple:kolagen, omega 3, multiwitamina, oraz melatonina, L-teanina i 5HTP przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/773fae4ef29b4eecace4c00ebae5b1aa.png Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]

[...] 15x 40kg 16x 30kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg Brzuch: Allachy na maszynie 3 x 40kg/ podciaganie kolan ze zwisu 3x 15 MISKA Poza miska: Salata, pomidor, ogorek, brokul gotowany Suple:kolagen, multiwitamina, omega3, i 5HTP, melatonina i L-teanina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2531e8b2ca4047846efb0b9b8beb42.png Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]

[...] 6kg brzuch: odwrotne spinanie brzucha na lawce 3x 15, serratus crunch 15x5 kg x 3 serie, plank 3 x 40 sek. MISKA Poza miska: papryka, salata, groszek cukrowy, pomidor Suple: kolagen, multiwitamina, omega 3, + melatonina, L-teanina i 5HTP wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf707abee054537adaa792fb9584e60.png Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]