klatka razy

Witaj Karolu. Na wstępie chciałbym powiedzieć że twoje filmy instruktażowe są genialne i jestem bardzo Ci wdzieczny za nie :). Mam cztery pytania, z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi. 1. Co sądzisz o intermittent fasting leangains? 2. Robiąc twoje ćwiczenie z kólkiem, odczuwam tylko leki ból na środku brzucha, nie czuje go ani na dole ani na [...]

[...] piszesz bede obserwowac i mierzyc jak co to wiecej cardio bede musiala robic) ,zalezy mi na tym zeby sie obwod rak troszke powiekszyl ,takze chyba bedzie rozsadnie 2 razy bica i moze tricepc ,co , masowo czyli troszke wiecej wegli tak hmm a z klatka nie przesadzam tak troche tylko bede cwiczyc Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-15 22:06:50

Uwagi rodzyna skomentowal bym jak kanarek Mi-low - sorka za opoznienie ale jestem troche zalatany. Zanim zaczniesz trennigi - nazwe je ogolnie kulturystycznymi - popracuj dwa miesiace nad wzmocnieniem miesni plecow. Pózniej przez miesiac bedziesz robil trening ACT i bedziesz mogl przystapic do akcji trenowania cyklicznego. Co do planu [...]

Przy splicie w wakacje, trening 4x w tyg (każda partia po 2 razy) było: ciężej Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 lżej Wyciskanie płaska 12/10 Wyciskanie skos 12/10 Nie przetrenowywałem klatki, nigdy nie miałem takiego uczucia. A co byś Adzik powiedział o tym 5x5 na siłę ? Przez pół roku [...]

[...] je wstawic, łydki ćwicze razem z teningiem nóg 4 serie max do zmęczenia i to daje rezultaty. A co do moich rozmiarów to nei są rewelacyjne :))) 37 cm w bicepsie, 110 klatka, wzrost 177 i waga 78kg, wyciskam na klatkę 110kg wiec nie jest chyba tak źle no nie :))) ogolnie chodziło mi o to zeby zacząć ćwiczyć każdą partię mięśni dwa razy w [...]

[...] na skosie 2x podciaganie 2x wisołowanie 2x podciaganie wzdłuz tułowia/wznosy bokiem 2x uginanie przedramion 2x francuz Przerwy 1,5 min jak czujesz siły to rob superserie klatka/plecy tric/bic Spokojnie wyrobisz sie ponizej godziny. aeroby 30 minut o ile dam rade ? Zbedne i po takim treningu bedziesz dosc wyczerpany po treningu standardowy [...]

[...] psycha siada... I dziwi mnie to, że odkąd to się zaczęło, ten szum w uszach się pojawił i trwa do teraz. Zapomniałem jeszcze napisać,że na początku pojawiły się też bóle pod klatka po lewej stronie na samej górze żeber, że nawet pompki nie potrafiłem zrobić ale to przeszlo... Naprawdę jestem w rozsypce... Wmawiam sobie ze mam chore [...]

[...] az w koncu po ok 50 min grzebania mi w kolanie stwierdzili ze tego tu nie zrobia i biora mnei na blok operacyjny.... Lekarze mi tylko powiedzieli ze cale szczecie ze to nei klatka piersiowa albo nie glowa... bo skoro srut przebil sie tak daleko ... to glowe czy klatke przebil by spokojnie z takije odleglosci...biorac pod uwage ze srednia [...]

Ja mimo wszystko nie robiłbym ramion osobno. Bo ten trening np w porównaniu do klatka+ barki będzie lekki. Ale skoro tak ma być to w klatce po co dwa razy skos dodatni? Poziom, skos dodatni rozpiętki. Choć jak by tam były jakieś poręcze to byłoby lepiej. W barkach podciąganie sztangi zamień na hantle będzie zdrowiej dla barków. Jak chcesz robić [...]

[...] 6 pow w najciezszych cw, i zastanawia mnie np jak by mialo wygladac unoszenie sztangielek bokiem na barki z ciezarem tak duzym ze mozna zrobic 6 pow np, pon 2glowy+ klatka + triceps wto plecy + brzuch czwar barki + bic pią 4glowy i lydki I teraz jak Pan wykonywal treningi z mniejszym zakresem pow,Ja zazwyczaj robilem ~12 serii na male [...]

Może powinienem się bardziej spiąć:) Sesja A: Klatka Wypychanie sztangi (ławka skosna) Wypychanie sztangielki w piramidę (lawka pozioma) Rozpiętki na linkach ( brama ) pionowo dolny wyciąg w górę Plecy Przyciąganie na wyciągu poziomym (chwyt szeroki) Przyciąganie sztangielki w podporze Ściąganie na wyciągu pionowym do klatki piersiowej (chwyt [...]

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:okolo 100 ( niemiezylem jeszcze ale to poprawie) -udo: niewiem /bedzie wpisane) -talia:niewiem / bedzie wpisane) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:aktualnie brak ( ale przez 6 miesiecy /gainer/masakra/nitrobolon/ -białko:niewiem co wam tu napisac :/ [...]

[...] działał z legsami osobno ? Bo o regeneracje się nie boje bo spokojnie dam rade, chodzi mi czy technicznie jest wporzadku w sensie czy kolejność ćwiczeń jest ok (priorytet klatka) i ich ilość.Druga sprawa ze boje sie dorzucać jeszcze te nogi do tych ćwiczeń czy wtedy nie będzie za duzo ich w dniu. Zmieniony przez - guciobzz w dniu 2018-08-29 [...]

Moje dane: Staż: 2.5 roku Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 179cm Klatka: 118cm Biceps: 44cm Udo: 63cm Łydka: 46cm Pas: 84cm Przedramię: 34cm Jeżeli chodzi o dietę, to dostosowałem ją kalorycznie. Gdyż przez najbliższe 2 miesiące jestem w okresie masowym. Przygotowuje się do debiutów, oczywiście jeżeli mi się uda. Przykładowa dieta z dnia: [...]

Po co po 2 razy robisz ramiona. Raz w zupełności starczy i po 3 ćwiczenia - 4 to za dużo jak na początkującego. Klatka tak samo. Poza tym ja bym zmienił kolejność "dni"

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]

[...] 10 powtorzen 30kg !!! dolozenie nawet 5 kg sprawia ze nie moge wykonac wiecej niz 5-6 ruchow , pozniej juz tak opadam z sil ze zmiejszenie ciezaru nic nie daje podobnie z klatka ale spadki sily sa znacznie mniejsze ale jak na moj gust i tak stanowczo za duze wyciskalem 110kg teraz nie wiem czy dam rady 90 , czasami mam tak ze jak cwicze [...]

[...] 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i tricepsy wt,pt - plecy i bicepsy jak czas pozwalal to w środę lub sobotę barki i nogi Będę szczery TO RACZEJ BYLY LUŹNE treningi ,instynktowne w zależności od mocy [...]

Miałem to wstawić rano jak wstałem ale sfd mi coś nie chodziło! Celem cyklu jest dobrej jakości masa miesniowa i siła! środki uzywane podczas cyklu: - omega 3 -zincas forte -witaminy z grupy B -zestaw witamin -sylimarol cykl tak jak wyzej napisałem prop1-6 50mg e2d wino 1-5 30mg ed doustnie odblok 4 dni po ostatniej inekcji propka dzisiejszy [...]

[...] 3.Rzymski martwy ciag z butelkami ciezkimi - (dwugłowe ud), http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 4.Pompki z nogami na tapczanie - ruch powolny jak przy przysiadach -(klatka), 5.Wznosy bokiem w staniu srednich butelek -(naramienne), 6.Wyciskanie butelek siedzac do gory (srednie lub ciezkie)-(naramienne), [...]