klatka razy

[...] wszystko takie ściągnięte i napięte a co do klatki to muszę się przyznać,że już nie pamiętam kiedy tak naprawdę porządnie odczułam chyba jak robiłam rozpiętki albo linki...od czego to zależy? źle napinam albo oddycham czy jak?w sumie klatka to chyba jedyna grupa mięśniowa,która najmniej czuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-08 10:07:00

staram się poprawić swoją dietę ponieważ jeszcze miesiąc temu ważyłem 5kg mniej.. teraz strasznie już przytyłem i zdrażniło mnie to bardzo. wiadome dieta najważniejsza. ale co można jeszcze dołożyć aby ten tłuszcz jak najszybciej się spalał ? oto mój trening FBW : środa PLECY wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie po 12 razy KLATKA wyciskanie [...]

staram się poprawić swoją dietę ponieważ jeszcze miesiąc temu ważyłem 5kg mniej.. teraz strasznie już przytyłem i zdrażniło mnie to bardzo. wiadome dieta najważniejsza. ale co można jeszcze dołożyć aby ten tłuszcz jak najszybciej się spalał ? oto mój trening FBW : środa PLECY wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie po 12 razy KLATKA wyciskanie [...]

[...] potrzebuje czasu na regenerację. Dlatego dietka 70% sukcesu, regeneracja 20% i sen 10%. Pamietając o tym sukces gwarantowany. Proponuję aby na dużą partię mięśniową plecy, klatka, barki, nogi wykonywać 3 ćwiczenia po 4 serie a na małą partię triceps, biceps, przedramiona 10serii w trzech ćwiczeniach 4-3-3. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] w stanie wycisnąć. Uda zakwasy hardkorowe, prostowniki, łydki, grzbiecik i brzuch również czuję. Jeszcze coś do klatki, co z tego, że ja mam zakwasy nawet po 3-4 i niby klatka "rośnie" jak siła stoi, stoi i jeszcze raz stoi choćbym nie wiem co robił. Filmiki Wyciskanie sztangi skos dodatni 50x6-> [...]

[...] jeszcze zdalo a nastepnie sie wyrzezbic niezapominajac o sile. Możliwosci czasowe sa duze poniewaz mam swoja silke a sprzet na niej to: lawka do brzucha lawka bez skosow(klatka) chankle dokladane gryfy proste Przeciwskazań medycznych -brak tzn miewalem kiedys klopoty z miesniem kłębuszkowym brzucha ponieważ za szybko mi sie on rozrastał ale [...]

Nowy trening zacząłem - bardzo fajny, ale ciężary trochę źle podobierałem. Na klatkę za dużo, zaś na plecy za mało, mimo to było na tyle męczące, że HIIT'a robiłem z wielkim trudem. Kostki na brzuchu coraz lepiej widoczne, mimo że obwód w pasie chyba bez zmian 85 cm nadal - wtf. Ogólnie z górnych partii spada głównie FAT - nogi minimalnie, ale [...]

Jeśli juz trening tak dzielony to bardziej byłbym skłonny dac połączenie klatka barki triceps i plecy nogi biceps Zwróc uwagę ze za dużo masz ćwiczeń np klatka masz 11 serii a jesli trening A wypadnie dwa razy klatka dostaje zdecydowanie za dużo analogicznie rzecz sie ma jak wypadnie 2 razy w tyg trening B Polecam Ci trening FBW wydaje mi się [...]

[...] Teraz FBW/HST. Dajesz duży bodziec,ale nie "niszczysz" tej przykładowej klatki w pon. Po 48h jest zregenerowana i w środę kolejne bodźce,piątek również.Cały czas klatka jest stymulowana i nie ma tych dni bezczynności. Rośniesz szybcie Świetnie. Masz 3 razy w tygodniu to samo ćwiczenie na dany mięsień/grupę. Jak więc (nie zapominajmy - [...]

[...] powtórzeń, • 6-8 serii, jednak aby wyrobić się w czasie do godziny maksymalnie 3-4 serie na każdą grupę mięśniową, • 3-4 treningi w tygodniu: klatka – triceps, barki – kaptury, plecy – biceps, przedramiona – nogi. • 2-3 min odpoczynku (czy to nie za dużo i czy nie [...]

[...] sie wywalilam (prosze nie krzyczec nic powaznego sie nie stalo, mialam kontrole nad tym) Do 15 poszlam do klatki, wzielam mniejsza sztange 160cm, robilo sie dobrze. Niestety klatka jest zbudowana na wieksza sztange 2m. Mialam asekuracje ale nie cwiczylo sie super. Do ostatniej serii wzielam sama duza sztange 25kg. Z tym cwiczy sie najlepiej w [...]

[...] nr 1 brzuch - 1 ćwiczenie - brzuszki na ławce skośnej do brzuszków, ustawionej w górę (głowa w dół) 4 serie x maksymalne ilość powtórzen do zmęczenia az zabraknie siły klatka piersiowa - 3 ćwiczenia - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc - wyciskanie hantli oburącz na ławeczce skośnej - kąt 30 stopni w górę - rozpiętki rączkami na [...]

[...] interwały, w soboty zacznę od porannego wybiegania dzień, ale spokojnie, później trening siłowy. Mam zamiar trenować dwoma planami A i B w kolejności nogi 3s - plecy 3s - klatka 3ss - bark 2s - biceps 2s - triceps 2s. A: nogi Przysiady ze sztangą na barku plecy Podciąganie na drążku klatka Wyciskanie sztangi płasko barki Wyciskanie [...]

[...] Poniedziałek: Klatka+biceps Środa: Klatka+barki+plecy Piątek: Klatka+Triceps+ewentualnie nogi rekreacyjnie W przypadku 2 treningów klatki na tydzień w Środę wypada klatka a reszta pozostaje bez zmian. Na klatkę rozpiksa % Na inne partie trening dowolny. Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 160kg -> http://*******/mr9k Przysiad: [...]

[...] barków(2) 6. Dwójki(3)+Biceps(3)+Łydka(2) 7. --- W nawiasach podana liczba ćwiczeń. Każde ćwiczenie 4 serie. Cztery razy w tygodniu aeroby 30min po treningu. Dzisiaj klatka. Będę robił wstępne zmęczenie na ta partie. 2 ćwiczenie izolowane+2 podstawowe. Klatka: -Rozpiętki na płaskiej 15x13kg/15x16kg/12x18kg/12x21kg -Rozpiętki na skosie [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Mimo luźniejszego weekendu mało spałem i wczoraj od rana ledwo miałem siły. Udało się jednak przerzucić trening na popołudnie, gdzie zrobiłem sobie 30 minutową drzemkę. Trening mega, już mogę powiedzieć, że trenuje Wieczorem jednak mocny stres, bo okazało się że kotka mojej żony, gdzieś uciekła, więc zaczęło się szukanie [...]

[...] treningu miałem kryzys.Przyczyną był oto ten kurak A czułem,że słabo organizm go trawi Ogólnie jestem bardzo zadowolony,choć mam pewne wątpliwości.Otóż trenuję teraz razem klatka+triceps i barki+biceps.Daje to łącznie ok.20-24 serii podczas 90minutowego treningu.Mam wrażenie,że podczas treningu rączek jestem już trochę wypompowany.Zastanawiam [...]

1. Ile masz lat?: 26 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko gram w siatkówkę 3. W jakie dni sa treningi?: Piątek trening, Weekend mecz 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

Wtorek DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g),twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) [...]

Wtorek DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g),twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) [...]