ketchup

[...] kiełki lucerny, kukurydza, pieczarki, szczaw, ziemniaki białe i czerwone 6. Ziarna i makarony: również należy z nich zupełnie zrezygnować 7. Przyprawy: ketchup, marynaty słodkie i kwaśny 8. Używki: kawa z kofeiną i bezkofeinowa, coca-cola, mocne alkohole, likiery, napoje gazowane, 9. Warzywa: bakłażan, [...]

[...] Owoce: karambola, granaty, banany, pomarańcze, truskawki, oliwki czarne Przyprawy: kozieradka, anyżek, kapary, pieprz biały, czarny, czerwony i Cayenne, ziele angielskie, ketchup, ocet balsamiczny, jabłkowy, spirytusowy, winny, żelatyna, słód jęczmienny Używki: czarna herbata, coca-cola, napoje gazowane, likiery destylowane Produkty [...]

- taki jestem zadowolony :) Ogolnie postaram sie opisać co i jak po kolei robilem, ale bez wdawania sie w szczegoly jakies wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety [...]

[...] marchew gotowana/100g/37/58 ziemniaki/2szt 150g/116/75 ziemniaki młode/2szt 150g/104/57 ziemniaki pieczone ze skórką/100g/198/85 DODATKI: musztarda/1łyżeczka 10g/16/68 ketchup/1łyżeczka 5g/5/68 Dane opracował dr n. med. Janusz Ciok z zakładu bezpieczeństwa żywności i żywienia w warszawie (żeby nie było :P) to tyle :d ale się na [...]

[...] kurczaka+sałatka, ryż+warzywka+kurczak średnio: 695 kcal, b/t/w: 39/15/103 g IV posiłek - 15:00 Wersja I - sałatka z tuńczykiem, białym ryżem, jajkiem, majonezem (+ ew. ketchup), ogórkiem konserwowym ~170 g 357 kcal, b/t/w: 25/17/25 g - kanapka z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo ciemne) 135 kcal, b/t/w: 4/4/22 g - sok [...]

[...] stawiał to: filet z kurczaka, schab, golonko, ser żółty, jaja, chleb (razowy, pełnoziarnisty, żytni, czasem pszenny), masło, olej lniany, czasem twaróg, ryż, kasza jaglana, ketchup markowy roleski (bardzo fajny skład), pomidory, ogórki kiszone, papryka czerwona, owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi, mandarynki), ser pleśniowy, udka, mixy sałat, [...]

[...] 20 358,1 260 przed treningiem 05.00 jajko 0 12,5 11 0 6 5 75,5 50 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 4 1 0 15,0 50 ketchup 22,2 1,8 1 2 0 0 9,3 10 majonez 0 0 80 0 0 8 72,7 10 mass xxl odzywka 74 20 1,8 30 8 1 [...]

Nie udzielałem się tutaj od dłuższego czasu, ale stwierdziłem, żeby mieć jako taką motywację warto założyć dziennik B) Info: Wiek - 20 Pas - ~73-75cm (zależne od miliona czynników) %BF - na oko jakieś 10-12% Waga - +/- 80kg Wzrost - 173 cm Reszta jest mało ważna, lustro i słabe/dobre oświetlenie wszystko weryfikuje. Dieta: Ogólnie na IF [...]

[...] to dla mnie wielkimi zgagami. W obecnej sytuacji wyeliminowałem z jadłospisu wszystko to co mi dokucza. Właściwie to nie mogę jeść nic słonego i nic związanego z pomidorami (ketchup, koncentrat pomidorowy np. w zupie). Przestałem również pić kawę, herbatę, red bulla i nie jem żadnej pizzy. Zgagę mam tylko gdy pozwolę sobie świadomie zjeść coś co [...]

[...] Owoce: banany, mandarynki, mango, melony, rabarbar, papaja, oliwki czarne, miodunka, pomarańcze 9. Przyprawy: pieprz biały, czarny czerwony i cayenne, żelatyna, ketchup, octy, majonez, 10. Używki: czarna herbata, coca-cola, likiery piwo, woda sodowa, napoje gazowane Przykładowe menu (opracowane przez dietetyka D. Khader): [...]

[...] na patelnii, kurczaczek 3). Ryba pieczona w piekarniku + kilka ziemniaków surówka 4). Kotlety z ryżem/ makaron lub kasza 5). Udko z kurczaka razowy chlebek 2 kawałki/ ketchup/ surówka 6) pierogi ruskie Dokladnie nie wiem jak te obiady będą się kształtować jednak już mam troche wprawy w liczeniu kalorii i wiem jak to powinno wygladać wiec [...]

[...] oliwy z oliwek -jabłko -czekolada (czy inne „słodycze") 25g B/T/W 26/10/44 4 posiłek ok. 17.00 -chleb żytni razowy 40g -polędwica z indyka 15g -ser żółty 15g - pomidor ketchup itp. - tradycyjna kanpka B/T/W 8/4/18 5 posiłek ok. 20. -wieprzowina 100g -ryż 50g -warzywa 50g -odrobina oliwy z oliwek B/T/W 24/27/50 6 posiłek ok. 22.30 -ser [...]

[...] kiełki fasoli mung, kiełki rzodkiewki, kiełki rzodkiewki, oliwki pomidory Owoce: granaty, rabarbar, opuncja, karambola Przyprawy: cynamon, kozieradka, pieprz biały i czarny, ketchup Używki: coca-cola, napoje gazowane, woda sodowa, likiery Przykładowe menu (opracowane przez dietetyk D.Khader) śniadanie: * Koktajl Membrane Fluidizer (1 [...]

[...] ) 100g 22 0,2 Kukurydza konserwowa 100g 132 1,2 Marchewka ( surowa ) 100g 27 0,2 Ogórki ( surowe ) 100g 14 0,1 Papryka ( surowa ) 100g 29 0,5 Pomidory 100g 15 0,2 Pomidory ( ketchup ) 1 łyżka 19 0,2 Rzodkiewka 100g 14 0,2 Sałata 100g 14 0,2 Soja ( gotowana ) 100g 156 5,8 Szpinak ( gotowany ) 100g 60 0,6 Ziemniaki ( gotowane ) 100g 70 0,2 OWOCE [...]

[...] rozpuszczalem ja w mleku. Byl to blad, ktory uswiadomil mi instruktor z silki) 11.15 140g chleba zytniego razowego + sporo oblkadu z tunczyka lub chudej wedliny + salata + ketchup 13.15 jak wyzej 15.00 jak wyzej 18.00 obiad (to, co mama zrobi :P) 19.00 trening silowy + aeroby 21.00 posilek potreningowy (teraz bede jednak, cwiczac o tak poznej [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Od pazdziernika zeszlego roku wrocilem do ciwczen, dzis wieczorkiem naszla mnie mysl ze czas w koncu zabrac sie za siebie i zrobic cos dla ciala i umyslu;) Chcialbym zrobic test (zakupilem nastepujace suple (leukic,gakic, odzywka mass xxl treca, bialko ON Whey, nitrobolon II) jednak jak przeczytalem najpierw [...]

[...] lidlu w opakowaniu w ksztalcie serca 10zł) /SFD/Images/2016/2/21/c27a5c9131ca42d1b994750b6c1aa5d8.jpg domowe burgery ( kotlety z mięsa mielonego, sałata,pomidor,ser, masło, ketchup, sos czosnkowy, musztarda) /SFD/Images/2016/2/21/49de1a2062804787a99af5c821533bda.jpg galaretka z herbaty (meliza z pomarańczą) + sok z 1 całej mandarynki, 5 [...]

[...] • Do sałatek i jako dodatki- ogórki, pomidory, sałata, kapusta, mieszanki warzywne (Chińskie ) , 1-2 sztuki jabłka do sałatki, orzechy róźne 100g 150g • Majonez firmy DC ketchup firmy DC • Wszystkie mieszanki warzyw Raz na tydzień można sobie zluzować i zjeść wszystko co tylko chcesz co 5 dni można zjeść jednego białego loda lub tabliczkę [...]

[...] 1DZIEŃ – Śniadanie: kanapka z dżemem jagodowym bułka pszenna (połówka), masło, dżem śladowa ilość + woda , Obiad: zupa grochowa (1 talerz niepełny), bułka pszenna (cała), ketchup, 2 parówki berlinki smażone na łyżeczce smalcu, serek owocowy Kolacja: jabłko + woda 2 kapsułki 1 przed obiadem, 1 przed treningiem 2DZIEŃ – Śniadanie: bułka [...]

[...] (200g), szklanka herbaty niesłodzonej - odstępy miedzy kolejnymi posiłkami staram się utrzymywać ok. 3 godzin. Drugi posiłek: 2-3 udka z kurczaka gotowane (ok. 700g) + ketchup, mała kostka żółtego sera (60g) -staram się nie jeść po 22 wiec ostatni posiłek przed ta godzina: twaróg tłusty (250g) ze śmietaną 18% (200g), dwie parowki, pół [...]