kciukiem

[...] talerzy/krazkow. Poziom sily twego chwytu zdeterminuje o wielkosci poczatkowego obciazenia. Na poczatek moza to byc 2 piecio-kilogramowe krazki scisniete razem pomiedzy kciukiem i pozostalymi czterema palcami. Wykonuj to na czas · Martwy Ciag wykonywany GRUBA sztanga. Wykonajcie z kumplem niewielkiej zrzutki i zakupcie 2, 20 m [...]

[...] barków "SZRUGUSY" - 2/6-12 BARKI 1. Wyciskanie sztangi sprzed glowy - 3/6-12 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą - 2/6-12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3/6-12 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4/6-12 5. Unoszenie ramion ze sztangielkami w lezeniu kciukiem ku dolowi - 3/6-12 z gory dzieki za pomoc :D

Lekarz powiedzial, ze to choroba cywilizacyjna. Chemikalia w diecie i powietrzu sprawiaja, ze mlodzi ludzie maja takie problemy. Jezeli jestes w stanie np. dotknac kciukiem przedramienia to nasz 'luzne' stawy. Co ciekawe ja nie dotykam a i tak mam, choc ponoc w malym stopniu. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Kup sobie czołg A na poważnie to na ulicy pomaga tzw. zasada kciuka. Wyciągasz przed siebie jedną rękę kciukiem do góry i patrzysz na przeciwników. Jeżeli jest ich więcej niż Twoich kciuków na wyciągniętej ręce to s******lasz. Jeżeli jest ich tyle samo, to możesz próbować walczyć lub też s******lać (w zależności od levelu przeciwnika). Natomiast [...]

[...] Młotki z hantlami - najmniej, ale jednak. młotki chwyt neutralny (pionowo) bol pozostaje tylko po poprzednich cwiczeniach. wiesz. mozesz zmienic technike unoszenia na sztandze prostej. ciezar oprzyj na podstawie kciuka(miedzy kciukiem a wskazującym) dlonie ulozą Ci sie pod skosem a ból będzie mniejszy. zmien tez sztangę na jak najkrotszą.

U mnie na podwórku się mówi, że masturbacja wzmacnia mięsień między kciukiem, a palcem wskazującym

[...] palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia-pracują mocniej górne i środkowe części mięsni najszerszych;(gif 5a.)2: chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki [...]

[...] miażdżenie jajek(trzeba się po prostu przełamać,bo chwytać facetowi innego za jaja raczej nie wypada)Druga ręka przechodzi pod ręką przeciwnika i szuka nosa,zahaczamy go kciukiem i odchylamy głowę oponenta do tyłu,o ile chwyt jeszcze trzyma to puszcza.Przy zablokowanych obydwu rękach nie próbowałem i bym musiał sprawdzić,czy to [...]

38 z kciukiem

Oba sposoby są dobre. U nas na MT trener uczy, żeby kciuk był do góry, ale z tego co zauważyłem, na przykład Fedor bije kciukiem do siebie albo nawet obkręca go w dół.

Kciuk do gory. mniejszy zasieg ale chyba mniejsze ryzyko kontuzji. bardziej obszerne sierpy z kciukiem w doł. kciok do siebie(rurka rownolegle do podłoza - zawsze mi mowiono zeby tak nie udezac zarowno na MT jak wczesniej na krav i mma wiec nie praktykuje i nie polecam

Mozliwe ze zle interpretuje wypowiedzi mozesz jakas fotke zapodac z tym siperem z kciukiem z dolu bo nie wiem jak mozna tak uderzac ... u nas czy to na kadrze czy w klubie PIESC jest nie pionowo nie pozioimo a tak 45%...

Do lania na ulicy to mam baton.(całe szczęście jeszcze nie musiałem go używać)A sierpy bez rękawic, to jedynie nasadą dłoni, ostatecznie ruskie, z kciukiem w dół (zależy od dystansu) bo może być nieprzyjemnie. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-12-27 10:08:00

vitamina: ty chyba nie skumałeś o czym jest ta rozmowa tutaj. Jak podejdzie do ciebie lamusek co waży 50kg to nawet prawy sierpowy kciukiem go położy - i powiesz, że było łatwo. Na ulicy NIC NIE JEST unierwsalną techniką i NIE MA SENSU STOPNIOWAĆ co jest skuteczniejsze. Znów powtórzę: ULICA TO NIE RING CZY MATA Z ZASADAMI - ZBYT WIELE [...]

[...] dźwignie na nagarstek są bardzo bolesne, a sam nadgarstek jest delikatny (stąd nie ma tych dźwigni np w sporcie takim jak judo). Można uciskać różne miejsca np: między kciukiem, a palcem wskazującym- mocna ściśnięcie tego punktu jest bardzo bolesne. Po takim ucisku napewno łatwiej jest przejść do dźwigni, jednak jak już pisałem nie ma to [...]

z checia bym ci fred pojechal po rajtuzach ale domyslam sie ze jestes paziem i w tym momencie grzebiesz staremu kciukiem w dupsku jak dla mnie bialko a bialko to jest roznica nie wiem jakie jest najlepsze i ile tego mam zarzucac dlatego pytam cieciu jak ci nie lezy to co pisze to ********laj stad z tym lolem i zdejm kapelusz.

[...] przednie aktony.3 wyciskanie hantli plus 3 wznosy przodem , i 6 serii wznosow hantli na boki . warto skupic sie na tym by przy wznosach bokiem ruch byl skierowany małym palcem do gory a nie kciukiem i przy rozpoczęciu kolejnego powtorzenia nie stopowac hantli o uda , tylko zatrzymywac ruch tuż przed nimi. Tył barków wyrzucic do treningu pleców.

A co gdy będzie miał na sobie ubranie, któe zamoryzuje uderzenie (np.kurtka, bluza). Poza tym cios kciukiem musiałby być nieprawdopodobnie precyzyjny, co w obliczu szamotaniny i lekkiego chaosu walki ulicznej jest niemożliwe do zrobienia. Pomijając oczywiście połamanie/wybicie kciuka, które jest zresztą bardzo prawdopodobne.

Wg mnie jeśli boli Cię bark przy tym ćwiczeniu, warto 1) dodać nieco zewnętrznej rotacji (kciukiem do góry, szczególnie w górnej fazie ruchu) 2) popracować nad prawidłowym ułożeniem barków, im bardziej wewnętrznie zrotowane, tym ciaśniej w nich. Warto a) rozciągać barki, jak to już robisz b) wzmacniać tylni akton barku facepullami c) [...]

oraz z kciukiem nad drazkiem a nie zacisnietym na drazku. Do tego najwiekszy nacisk na palce maly i serdeczny. Rowniez istotne jest aby nauczyc sie podciagac z lokci czyli nie rozchylac lokci na boki lecz ciagnac cialo w gore trzymajac lokcie jak najbardziej pionowo. Podciagamy sie min. do momentu gdy broda jest nad drazkiem lub zaawansowani gdy [...]