kciuk

[...] ok to moj problem moj plan 1 w tygodniu cwicze biceps i triceps, serie naprzemienne, 30 sekund przertwy miedzy seriami i cwiczeniami, triceps : na suwnicy waskim uchwytem kciuki zlaczone ze wszystkimi palcami ,(nie przekladam kciuka na drazek) tak sobie ubzduralem ze inna praca nadgarsta 3 serie malym ciezarem, chodzi zeby rozgrzac triceps [...]

[...] mechanicznie wykonany wkład, który doskonale amortyzuje ciosy i jest idealnie dopasowany do zaciśniętej pięści. Specjalnie wyprofilowana część rękawicy zasłaniająca kciuk, który został podwójnie przyszyty do rękawicy. Zapięcie na szeroki rzep stabilizuje nadgarstek i ułatwia użytkowanie. Od wewnętrznej strony rękawice zostały wyposażone [...]

[...] (zapalenie gruczołu xxx - nazwa łacińska, przykro mi - nie pamiętam, lecz to nieistotne). Mój ortopeda chce zrobić mi przeciwzapalny zastrzyk steroidowy i usztywnić kciuk (w piątek), a ja jestem aktualnie na masie. Miałem już tydzień przerwy, uznałem, że przyda się na regenerację. Teraz chciałbym powrócić do treningów i wiadomo, że nie [...]

[...] Plecy : -drążki 3X -wiosłowanie sztanga 3X -ściąganie wyciągu z góry do klatki 3X -dociąganie na maszynie siedzac 3X Barki : -wycisk na maszynie 3X - unoszenie rak przodem kciuk u góry 3X -dociąganie sztangi wzdłuż tułowia Triceps: -wycisk jednorącz siedząc 3x -poręcze 3x -ściąganie z góry drążka w szerokim uchwycie 3x 19:10:22 Celem treningu [...]

[...] na kregosłup. Plecy praktycznie mnie nie bolą chyba ze stoje lub dużo chodze to czuje jakies lekkie napiecie czy zdretwienie dziwne uczucie ale nie ból ,,jednak gdy wciskam kciuk wzdłuż kregosłupa to ból jest spory do lekarza nie moge isc bo nie jestem ubezpieczony. Co do treningów przy kontuzjach niestety nie umiem odpuscic, nie raz [...]

Nie bede wchodzil w szczegoly, stalo sie to ponad 6 tygodni temu. Kciuk, 1/3 od podstawy. Rana sie juz zabliznila, wyglada wszystko dobrze, procz wybrzuszenia (ponizej ciecia) i uczucia ciepla. Jest tez lekko zarozowione. Lekarz pierwszego kontaktu uspokoil mnie, ze nic sie nie dzieje, co najwyzej moze byc mala infekcja, wiec przepisal masc. [...]

[...] po 10 ruchów, 3 po 20 unoszenie ramion w bok do poziomu unoszenie ramion w przód do poziomu unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia trzymając cięzarki uchwytem młotkowym (kciuk do dołu) wyciskanie sztangielek w góre obszerne krązenie ramion w ruchu kolistym [...]

[...] ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt standard 4) Rozpiętki na ławce skośnej 4x12-15 Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łąmana) [...]

[...] do gory 4x10 Biceps Zginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 zginanie ramion stojąc ze sztangielkami chwytem młodkowym 3x10 (chyba ) chodzi o to że jak stoję to mam kciuk do góry a hantla jest poziomo. Zginanie ramion o kolano ze sztangielką 3x10 z supinacją (tak to się chyba nazywa że skręcam nadgarstkiem ) Sobota Triceps + przedramnie [...]

[...] i rozwiać moje wątpliwości, nie zadawajcie zbędnych pytań, zależy mi na odpowiedziach na te pytania, staż treningowy mam dosyć duży, oraz wyznaję zasadę Dieta -> Trening -> Suple, żeby nie było, że opieram się na samych suplementach. Normalne odpowiedzi będą nagradzane (kciuk w górę), bo przecież trochę trzeba się napisać ;) Pozdrawiam!

Witajcie. Mam wielki problem z bólem podczas unoszenia kciuka prawej ręki, ból jest ostry i często kiedy odruchowo lub przypadkowo zdarzy mi się go unieść za wysoko towarzyszy mu jakby przeskakiwanie kości w okolicy nadgarstka/nasady kciuka. Miejsce to też boli pod naciskiem, ale nie ma żadnej opuchlizny, zmian skórnych itp. Jakieś 2,5 roku temu [...]

[...] na boki w opadzie 2 x 5,7 reg. przysiady 2 x 5,7 reg. tyl ud na maszynie 2 x 5,7 reg. unoszenie hantli chwyt mlotkowy 2 x 5,7 reg. wyciag prostowanie rak hwyt mlotkowy kciuk do gory 2 x 5,7 reg. kaptury 1 seria sztanga na maxa przedramie : unoszenie nadgarstkow chwyt mlotkowy 1 x max unoszenie sztangi nachwytem 1 x max unoszenie sztangi [...]

[...] + triceps) Klatka piersiowa 1)Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (20,15,12,8,4,2,1) 2)4x10 chwyt szeroki (80% max. wyciśniętego ciężaru) 3)4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 4)4x10 chwyt standard 5)4x10-15 Pompki z szerokim rozstawieniem dłoni Triceps 1)Francuskie wyciskanie hantelek Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości [...]

WITAM WSZYSKICH MAM ZŁAMANĄ 4 KOŚĆ ŚRÓDRĘCZA PRAWEJ RĘKI, ZŁAMAŁEM PO ALKOHOLU KŁÓTNIA Z KOBIETĄ I Z NERWÓW PRZY... BAŁEM W DOŚĆ SOLIDNE DRZWI (DOBRZE ŻE NIE W NIĄ) OD RAZU WIEDZIAŁEM ŻE ZŁAMANA ... POSZEDŁEM NA POGOTOWIE - OKAZAŁO SIĘ ŻE ZŁAMANIE 4 KOSCI SRODRECZA GIPS NA 3 TYGODNIE , CHIRURG NA KONTROLI PO TYGODNIU WIDZAC TO SAMO (TZN.. ZDJECIE [...]

[...] ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt standard 4) Rozpiętki na ławce skośnej 4x12-15 Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łąmana) [...]

[...] + triceps) Klatka piersiowa 1)Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (20,15,12,8,4,2,1) 2)4x10 chwyt szeroki (80% max. wyciśniętego ciężaru) 3)4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 4)4x10 chwyt standard 5)4x10-15 Pompki z szerokim rozstawieniem dłoni Triceps 1)Francuskie wyciskanie hantelek Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości [...]

[...] domowych , skupiłem sie na wzmocnieniu kregosupa z ktorym miałem problem od dziecka ponadto uległem wypadkowi i niemam nerwu posrodkowego w lewej dłońi oraz niesprawny kciuk , ćwiczyłem codziennie po kilka razy intensywńie , jadłem bez ograniczeń z przewagą nabiału płatków owsianych bardzo szybko było widać efekty , po 9 mieśiacach waga [...]

[...] skośną - 12/10/10/8 b) Młotki hantle - 12/10/10 e) modlitewnik -12/10 środa wolne czwartek - Barki i Triceps a) Wyciskanie sztangi z klatki - 14/12/10/8 b) Unoszenie hantli kciuk do góry na przemian - 12/12/10 c) Wznosy bokiem siedząc - 12/12/10 d) Wznosy bokiem w opadzie - 12/12/10 e) podciąganie sztangi do brody -12/12 Triceps : a) Wyciskanie [...]

[...] x 8 2Unoszenie hantli w bok opadzie tułowia 5 serie x 8 3Podciąganie sztangi do brody (uchwyt szerszy od barków) 3 serie x 8 4Wyciskanie hantli (nie blokujemy, mały niżej od kciuka) 3 serie x 8 TRICEPS 1Ściąganie uchwytu drążka 6 serii x 12 2Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 5 serii x 8 3Pompki ze wsparcia tyłem z ciężarkiem 5 serie x 20 [...]

Witam ! :) Nie wiedzialem gdzie ten temat zabardzo umiescic ale spruboje tutaj.. :) A wiec problem jak w temacie siedze sobie leze i czuje ze drga mi palec (kciuk) nie wiem czym ejst to spowodowane moze za malo witamin ale jakich.. ? Jesli ktos kuma dlaczego tak sie dzieje niech napisze.. Mam tak od tygodnia mniejwiecej.. :P