kciuk

[...] duże przykurcze, a po drugie jeszcze niedawno uczyłem się siadać właściwie od nowa. Jakieś 2 lata temu miałem mikroudar, po którym straciłem czucie w połowie lewej stopy i prawie całej lewej dłoni. Choćby dlatego niczego nie zrobię małpim chwytem, bo czuje tylko kciuk i palec wskazujący. Małpim strace czucie sztangi w dłoni prawie całkowicie.

http://p1.kciuk.pl/p1.kciuk.pl/82bdd9e250f140c36458fac5fc499003.jpg

Co do wyciskanie hantlami, to jestem tego samego zdania, chwycić hantle tak, aby mały palec był zawsze wyżej niż kciuk, a nie w równym poziomie. Tak samo przy wyciskaniu hantlami na klate. Zupełnie inaczej czuć mięsień. Zresztą zauważyłem na siłce, że Radek Słodkiewicz radzi to samo swoim klientow. Wylewające unoszenia w bok wg ok i chyba już [...]

bo przechwyt mi nie odpowiada łapię nachwytem, ale stosuje chwyt zamkowy, tzn. kciuk oplata sztangę, a reszta palców zaciska kciuk

chucknoris ciężary którymi operujesz są duże ja bałbym się wykonywać to skrócone wyciskanie nachwytem bez blokady kciukiem. I tak zrobisz jak uważasz za słuszne nigdy w zyciu !!!! przeciez ja tak nie robie i zawsze upominam innych by nie ryzykowali i oplatali kciuk na sztandze po ktorym filmiku tak to widac? ewentualnym wyjatkiem moze byc [...]

Zauważyłem, że młotki robisz w ten sposób, że kciuk trzymasz przy talerzach hantla. Ja zawsze traktowałem to ćwiczenie jako nie na biceps ale na m. ramienno-promieniowy i chwytam tak, że nie kciuk, ale najmniejszy palec jest przy talerzu. Próbowałeś tej wersji, o której piszę? Odczuwasz jakieś duże różnice w tych drobiazgach?

http://p3.kciuk.pl/p3.kciuk.pl/9f9b28984953b57f30377e83cbafe3d6.jpg taka drobniutka blondyneczke, ojojoj %-)

[...] przez takie właśnie robienie samemu rzeczy nieprzeznaczonych za cholerę do samodzielnego ogarnięcia tu coś sobie naciagnałem w czworobocznym, tu coś z nadgarstkiem tak, że kciuk zbyt chwytny nie był. Przez takie perypetie wyleciały dwa treningi. Cardio nie kręciłem, bo spocony od rana do wieczora, więc chyba wystarczyło. W związku z tym też [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s 20,15,12,10 Unoszenie sztangielek w przód - zaczynam kciukami w górę i unosząc jednocześnie obracam dłonie tak aby małe palce znalazły się wyraźnie wyżej niż kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk [...]

[...] 2 lata temu miałem mikroudar, po którym straciłem czucie w połowie lewej stopy i prawie całej lewej dłoni. Choćby dlatego niczego nie zrobię małpim chwytem, bo czuje tylko kciuk i palec wskazujący. Małpim strace czucie sztangi w dłoni prawie całkowicie. Współczuję i podpytam pomocniczo: co z tym robisz dalej? trenujesz palce, chwyt? rolujesz [...]

[...] długi - m.zginacz łokciowy nadgarstka (zgina i przywodzi rękę) - m.zginacz powierzchowny palców b)warstwa głęboka: (3) - m.zginacz głęboki palców - m.zginacz długi kciuka (zgina kciuk) - m.nawrotny czworoboczny (nawraca przedramię) grupa boczna mięśni (4) -> - m.ramienno-promieniowy - m.prostownik promieniowy długi nadgarstka [...]

Z bicem to kwetia pozowania. Jeżeli napniesz się standartowo do bica, to masz rękę zgiętą w łokciu pod kątem 90 stopni, dłoń zaciśnięta w pięść w taki sposób, że widzisz kciuk i wew. stronę dłoni. Teraz skręć rękę w nadgarstku, aby kciuk był na zew. (tzn. w prawej ręce skręć w prawo, tak jakbyś wkręcał żarówkę). I bicek się magicznie rozlewa po [...]

[...] ----------------------------------------------- Tak jak pisałem w pierwszym poście w sierpniu 2010 przeżyłem całkiem nieprzyjemną przygodę związaną ze złamaniem lewego kciuka. W tym poście chciałbym całą historię streścić i mniej więcej napisać jak to wszystko było, a także zamieścić fotorelację z całego zdarzenia, i późniejszego leczenia. [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s 20,15,12,10 Unoszenie sztangielek w przód - zaczynam kciukami w górę i unosząc jednocześnie obracam dłonie tak aby małe palce znalazły się wyraźnie wyżej niż kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk [...]

[...] skorzystasz z siły obrotowej w kolanach - sztangę musisz poprawić jak najbliżej ciała, ma być ciasno - złap na zamek i przy dużym obciążeniu magnezja ew. paski (zamek, czyli kciuk zamknięty w pozostałych palcach) Ogólnie wszystko się zmieni jak zmienisz tą pozycję stóp. Będzie ciasno i nie będzie luzów. Wystrzelisz wtedy z pośladka jak z armaty. [...]

mnie zawsze zastanawiało dlaczego oni chowaja kciuk do srodka Kciuk chowają do środka żeby w czasie pozowania nie odwracał uwagi od sylwetki. Natomiast w czasie przejść między pozami otwiera się dłonie, żeby właśnie odwrócić uwagę od sylwetki, która jeszcze nie jest w pozie w której publika powinna ją podziwiać.

[...] z 40 razy z 10 razy na iglowaniach bpc leciało tabsy plus inj kilka miesięcy Najpierw miałem de quewerna chorobę czy jakoś tak pisana czyli zapalenie pochewek sciegna w kciuku teraz od 3 miesięcy lewy łokieć daje o sobie znać odstawiłem pbc na razie i dałem oste plus ćwiczenia i jest poprawa (miałem 2 tyg przerwy od trg) to moze i też to [...]

[...] z 40 razy z 10 razy na iglowaniach bpc leciało tabsy plus inj kilka miesięcy Najpierw miałem de quewerna chorobę czy jakoś tak pisana czyli zapalenie pochewek sciegna w kciuku teraz od 3 miesięcy lewy łokieć daje o sobie znać odstawiłem pbc na razie i dałem oste plus ćwiczenia i jest poprawa (miałem 2 tyg przerwy od trg) to moze i też to [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s 20,15,12,10 Unoszenie sztangielek w przód - zaczynam kciukami w górę i unosząc jednocześnie obracam dłonie tak aby małe palce znalazły się wyraźnie wyżej niż kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s 20,15,12,10 Unoszenie sztangielek w przód - zaczynam kciukami w górę i unosząc jednocześnie obracam dłonie tak aby małe palce znalazły się wyraźnie wyżej niż kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk [...]