Rwanie idzie fajnie, zarzuty gorzej, NIC DZIWNEGO BO RWANIE MASZ DOPIERO NA ETAPIE "ZABAWY" POTRZEBUJESZ JESZCZE ZE 100 KG DOLOZYC ZEBY BYŁY "IMPRESSIVE" CZYLI OD TERAZ JAKIES 3 LATA I 4 MISIACE W OBECNYM ZALOZENIU +2,5KG NA MIESIAC NIE TRAKTUJ TEGO JAKO SPOWOLNIENIE MOZLIWOSCI, W RZECZYWISTOSCI JESLI TO SIE UDA TO BEDZIE [...]
Nachwyt zamknięty -> palce skierowane do przodu (w stronę podłogi), czyli nie do siebie (podchwyt). Zamknięty tzn. Obejmuję kciukiem od dołu i palcami od góry, czyli cały drążek. Jeśli byłby to otwarty, tzn. Obejmuję kciukiem razem z palcami od góry (kciuk nie idzie od dołu tylko jest u góry) Nie umiem jakoś świetnie tłumaczyć. Podsumowując - > [...]
Aż się zdziwiłem, że ktoś to odkopał Jak tylko wrócę po 5 tyg. przerwie do ćwiczeń (złamany kciuk), to robię cykl przez 2 miechy i jak się coś polepszy to wrzucę, póki co cisza w eterze Pozdrawiam Dremor - sympatyków nigdy za mało
[...] *10p 1. udało sie zrobic 1p wiecej... zawsze coś do przodu, w 8 brakowało znów centymetrów ostatnich jak zawsze... 2. z tego moge byc zadowolony, udało sie po 10p zrobic kciuk napie****a w ***j ale to nic 3.jakos mocy nie było 4. to samo co ostatnio Wodyn moze deche dać 10 cm od nastepnego tre 15 ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu [...]
[...] JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 37,5*15 42,5*15 47,5*15 52,5*15(ostatnio 50*15) 1. poszło ok pregres w miare dobry zrobiłem 2. ok 3. w ostatniej serii przy lewej ręce tak mnie kciuk napiernicz*ł to wziełem poprostu bez zamka złapałem i jakoś dało rade trening dobry adzik to próbuj i daj znak bo jak nie to ja dzś zamawiam Zmieniony przez - [...]
[...] 52,5*5 57,5*5 62,5*5 67,5*5 72,5*5 77,5*5(ostatnio 70*5) `1. poszło ok progres sporyyy dałem już pas i bede dawał w każdych 5 na ostatnie 3 serie 2. 130 ciężkie na barkach 3. też ładnie poszło był zapas jeszcze 3pierwsze serie nachyt a kolejne 3 na zamek kciuk boli po zamku dalej Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-21 20:04:26
[...] PÓŁSZTANGĄ 35*15 45*15 55*15 65*15 (ostatnio 70*15 ) 4.Modlitewnik Wodyna 14,5*15 19,5*15 24,5*15 (ostatnio 22*12) 5. Rotacja sztangielką 12*8 12*8 12*8 12*8 (12*8) 1. ne 85 nie wchodziłem bo 75 już nawet ciężko szło 2. - 3. ostatnio wku***am sie przez te wiosło bo kciuk napierdziela że szok, kupuje paski i **j 4. lepiej niz ostatnio 5. -
[...] uszczerbku na głowie (nie mam pojęcia co mu się stało - złamana szczęka czy co?), bo wtedy może dowalić się policja, a w naszym kraju wspaniałego prawa, sąd uwierzy, że 2 napadło na 10, bo przecież, Ci napastnicy, ćwiczyli SW zatem są chodzącymi maszynami do zabijania Odbijam soga, szkoda, że nie da się ich wymienić na nowy kciuk Pozdro
czasem stosuję jako ćwiczenie na czworoboczne, jednak w wersji częściowej, czyli bez wstawania z ziemi, jedynie 2 faza ruchu. poprawia siłe ogólną nieźle, obciąża mocno kręgosłup, można sobie tez kciuk wyłamac zdr.
[...] pracuja caly czas wiec ciezko jest je rozwinac szczegolnie gdy ktos nie ma odpowiednich predyspozycji. Fajny temat jest jeszcze np do ostatnich 3 serii na przedramie , po kazdej z nich załapać 5kg obciaznik (ten okragly placek na sztange) tak jakby nachwytem (4 palce z jednej, kciuk z drugiej) i trzymac okolo 1min. Daje naprawde mega efekt.
Jest taka sprawa. Mam kciuk w gipsie jeszcze trzy tygodnie, ale widziałem, że przedłużyliście nabór do testu masowego o tydzień, a kiedy test by startował ? Teraz cały czas ćwiczę w miarę możliwości, ale chciałbym dać z siebie 100% jeżeli miałbym się zgłaszać. Pewnie zaczniecie test zaraz po zakończeniu naboru, ale wolę się upewnić :-)
[...] młotki i robić tylko dwa ćwiczenia na bicepsa? Jeśli tak, to ile serii przy modlitewniku bo 2 z łącznych 6 to chyba za mało? Chwyt hakowy to taki, w którym nie zaciskam kciukiem pozostałych palców tylko wszystkie zaciskają sztangę po tej samej stronie, tak? Młotki niech zostaną-ale jak napisałem wcześniej-traktuj je jako ćwiczenie [...]
[...] to*****, gozej jak koles ma naostrzona albo jak cie ktos tnie takim technicznym nozykiem z odlamywanymi ostrzami... wiem bo sam kiedys przez przypadek sie tym ciachlem w kciuk, to bez uzycia duzej sily weszlo mi w kosc i do dzisiaj mam taka gule (taka jakas narosl...) BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko [...]
Jaszczur pownien być nazywany "plankiem studenckim". Można robić planka trzymając papierosa w jednym ręku, a nogą opędzać się od kolegów :-D Nie wiem czy kciuk to też palec, jeśli tak to pompka na 4 palcach (dwa kciuki u rąk i dwa paluchy u stóp) https://www.youtube.com/watch?v=1Q2AhseEU-s
[...] pleców w odc. lędźwiowym, za szeroko stoisz i za szybko robisz. Poza tym schodź niżej do półprzysiadu i zaczynaj mocniej z nóg. Unoszenie przodem - powtarzam n-ty raz, że kciuk ma być skierowany ku górze :-] Unoszenie bokiem - nie wyciągasz wniosków z tego, co piszę. Łokieć ma być wyżej niż nadgarstek, tułów lekko pochylony i nie chowaj głowy [...]