[...] w domu głównie to sztanga ma 25 mm. średnicę ale raz na siłowni byłam to też ten chwyt zamkowy wyszedł na M.C. ale nie wiem jakie średnice gryfu były chyba tylko trochę grubsze, choć sztanga ważyła 20 kg a moja waży 6. I też mam małe dłonie bo jestem niska i drobnej kości. Ale mój mąż też nie umie tego chwytu bo mówi że go za bardzo boli kciuk.
Chwyt na zamek? Normalnie chwytasz sztangę nachwytem ale palcami oprócz gryfu też oplatasz i zaciskasz kciuk Co do wiosła - no to kilka wskazówek wyczytałeś więc git. Ja też się MUSZE tego nauczyc inaczej nie dostanę nowego planu haha Albo paski
Gruby powoli próbuję łapać na zamek ale jakoś kciuk ucieka Sene muszę spróbować z magnezją powinnoo być lepiej Ostatnio musiałem co kilka powtórzeń wycierać dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać [...]
[...] tak to mnie uspokoiłeś ,oby tylko Gaspari mnie wprowadził na większe obroty i dodał mocy wydaje mi sie ze nieco za wasko trzymasz, , moze to wina tych ujec ja trzymałbym na kciuk od miejsca gdzie na gryfie zaczyna sie ryglowanie Kazałeś na szerokość barków więc przed uchwyceniem gryfu sprawdzam czy pięści zaciskają się na nim nie mniej ni więcej [...]
[...] na bieżąco i raczej zawsze przeglądam jak poszło mi we wcześniejszym mikrocyklu. Co do MC masz rację za długo nie trzymałem pozycji wyprostowanej .Może wynika to z tego że kciuk już nieco bolał po tych wszystkich seriach gdzie stosowałem zamek w dodatku pierwszy raz w życiu PS.Coś za dużo błędów się porobiło na tej stronce ,chyba za bardzo się [...]
Hehe, dieta bez zmian W sobote start, więc nie moge sobie pozwolić na szaleństwa Kciuk już "chwytny", choroba puściła, waga startowa zrobiona... Czuje się rewelacyjnie. Przykładowo dziś z Vena u mnie na stoisku jedliśmy i piliśmy białeczko Kasia wciągnęła pierś z ryżem, a ja kanapkę z razowca z żółtym serem + wpc Ps. 1h temu kupiłem [...]
[...] Tez co do różnorodnych chwytów wiosłą jednoracz to polecam robić klasyczne wiosla jednorącz z chwytem młotkowym w negatywnej fazie a w pozytywnej nachwytem (w sensie kciuk do wewnątrz, zachodzi więc taka rotacja nadgarstkiem/supinacja) Podobno Rolley Winklar bardzo poprawił doł najszerszego dzięki takiej odmianie wiosła bo rzeczywiscie [...]
[...] prostym i błahym %-). A co do treningu, to ja sobie zdaję sobie, że te obciążenia zwłaszcza przy przysiadach, to marność nad marnościami, ale naprawdę wolałabym 100 x robić ze sztangą niż z tą piłką. Nie ogarniam tego sprzętu }:-(. Moja piłka pokazuje mi niezmiennie środkowy kciuk w górę :)). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-01-29 23:28:34
ufff. ostatni blog dzisiaj na deser Demol. Na moje oko wszysko ok. W składance, w 1 części masz łokieć wyzej a kciuk patrzący w dól ? w 2 czesci składanki nie chcesz moze robić takich obrotów hantlami do wew. w końcowej fazie ćwiczenia ? Mi to jakoś tak uzupełnia to ćwiczenie.
si, łapiesz za kciuk poćwicz, nie jest to trudne, na początku męczące może być jedynie palenie/uczucie wyrywania kciuka, ale łatwo sie przyzwyczaisz być może próbujesz łapac w ten sposób na grubych gryfach/drążkach, wtedy jest ciężko faktycznie ew masz małe dłonie
bic44 100kg x 15 to kosmiczny wynik kolego aż bym chciał popatrzeć Ciągi szybko bo tak jak pisałem wcześniej wszystkie serie na zamek więc kciuk już się wyciągnął i zaczął drętwieć grzechmek Po kryjomu czasami wcieram troszkę magnezji na dłonie Do tej pory nie odważyłem się robić zamkiem no ale pierwsze kroki już poczyniłem na 5-kach. WODYN [...]
[...] w zarzucie. Nie zaszkodzi mi, jeżeli przyzwyczaję układ nerwowy do ciągnięcia sztangi po tym torze. 2. Trochę wzmocnię kaptury. 3. Wzmocnię sobie nachwyt i przyzwyczaję kciuk do dużego ciężaru (myślę, że od 180-190 kg pokuszę się o paski) 4. (ten punkt jest okazjonalny) Ponieważ w poniedziałek wypada mi trening z powodu świąt,to nie [...]
[...] na upartego nie dałoby rady zrobić z tego power cleana... (Zaznaczam, że nie wiem, na wypadek jakby wpadł Rafaello i mnie oyebał) Aha- już przy 85 kg miałem tak rozyebany kciuk, że ledwo mogłem go obejmować innymi palcami. Jakoś przeżyłem te docelowe, bo musiałem, ale po hp nie miałem siły już niczego łapać, dlatego odpuściłem sobie brzuch. Do [...]