[...] Belal Muhammad nie wyszedł ze starcia jako zwycięzca. Pięciorundowa walka w wadze półśredniej została przerwana po 18 sekundach drugiej rundy, kiedy to przypadkowe uderzenie kciukiem Edwardsa (18-3 MMA, 10-2 UFC) spowodowało, że Muhammad (18-3 MMA, 9-3 UFC) nie był w stanie kontynuować walki. Sędzia Herb Dean uznał, że kciuk był niezamierzony, [...]
[...] jak się boisz to rób go małymi ciężarami, naucz się techniki i sam się przekonasz) -barki: wyciskanie żołnierskie stojąc (na przód barków), unoszenie hantli bokiem kierując kciuk w dół (bok barków), unoszenie hantelek w dużym opadzie tułowia mały ciężar dużo powtórzeń kciuk w dół (tył barków) -nogi: na początek skup się na najważniejszych [...]
mam pytanie . czy można używać bandaży( plaster ) na kciuk jaki mają ciężarowcy . bo robie na zamek raz zawinąłem sobie kciuk plastrem takim szorstkim i był super chwyt . pozdro czekam na odp.
[...] Puar czy ty kiedykolwiek sparrowałeś chłopie?Jezeli już koniecznie musisz dywagować nad uderzaniem gołą pięścią,to jest jedna prosta zasada po prostu zaciskaj tak pięść aby kciuk był zaciśnięty POWYŻEJ palca wskazującego(a nie tradycyjnie gdzie kciuk przylega do palca serdecznego)masz w ten sposób"naturalnie"usztywniony nadgarstek i [...]
[...] kątami(proste haki czy sierpy,skąd wytrzasnąłeś to "pionowe" ułożenie pięści? to się IMO nie sprawdza). Przy Kciuku na górze nadgarstek jest usztywniony a to jest IMO najważniejsze,(chociaż kciuk mozna sobie niestety wybić), no ale na uderzanie bez rękawic niestety uniwersalnej recepty niema a i w owijkach i rękawicach zdarzają się kontuzje;-)
[...] 2 serie wyciskania hantli 3 serie unoszenie hantli wylewajacych na boki podciaganie sztangi do brody szeroki chwyt 3 x tric francuskie lezac sztana lamana 3 mlot lezac kciuk do dolu 3 wyciag 3 nadchwyt 2 x podchwyt wyciag sobota plecy tylk barkow kaptury plecy sciaganie drazka do karku 3 serie 2 serie do klatki szeroko drazek wioslowanie [...]
No nie takie bla bla. Bardziej nawet kciuk na zewnątrz bo robić tzw wylewanie wiadra to za kilka kilkanaście treningów przy nawalaniu klamota to pozdro dla nadgrzebieniowego. Mądrze mówił o luzie łopatek a nie jak ogół ściąga łopatki no i prowadzenie rąk 30 stopni zgięcia czyli lekko z przodu
[...] 3x 10 Łydki: 1.Uginanie łydek leżąc 12-10-8-6 2.Wspięcia na palce ze sztangą 10-8-8-6 Przedramiona: 1. Zwijanie sztangi w palcach (stojąc) 3x max 2. Uginanie nadgarstków kciuk na zew 3x max 3. Uginanie nadgarstków kciuk na wew 3x max Czwartek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 12-10-8-6 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia [...]
[...] wypychaniu uginanie nóg w lezeniu na dwugłowe...Albo martwy na prostych po przysiadzie. Przedramiona: 1. Zwijanie sztangi w palcach (stojąc) 3x max 2. Uginanie nadgarstków kciuk na zew 3x max 3. Uginanie nadgarstków kciuk na wew 3x max Trochę duzo mi się wydaje, ja robiłem max 6 serii na przedramiona za jednym razem. Ale jak dobrze na ciebie [...]
[...] Łydki: 1.Uginanie łydek leżąc 10-8-6 2.Wspięcia na palce ze sztangą 10-8-8-6 Przedramiona: 1. Zwijanie sztangi w palcach (stojąc) 3x max 2. Uginanie nadgarstków kciuk na zew 3x max 3. Uginanie nadgarstków kciuk na wew 3x max Ładnie na mnie działa ten trening i niedługo u mnie jest, więc zostaje Czwartek: Barki: 1. Wyciskanie [...]
Nam trener każe trzymać kciuk u góry co jest dla mnie jakoś niewygodne... Nie naturalny ruch jak dla mnie, moim zdaniem 'wygodniej' jak kciuk jest na dole. Edit: Właśnie zobaczyłem jakiej daty jest ten temat... Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-11-13 17:22:46
[...] po tr/Dzień nie Czyli robię z 16-ką a do 50 rep podchodzę pod 12 ? Syczałam jak głupia }:-( No tak myślałam że coś pomieszałam, źle zrozumiałam ten rozkład . W takim razie walczę dalej jutro. Czy macie jakiś sposób na obtarcia . Najbardziej oberwał kciuk i mały palec... Kasia , ucz się ucz a będzie Ci dane eksperymentować , choćby na mnie :->
Niby dlaczego mam zmieniać trenera? Na treningu trener mówi np. w ballaszce kciuk powinien być skierowany do góry, ponieważ taka jest budowa stawu łokciowego i będzie łatwiej Ci wyciągnąć technikę. A nie kciuk powinien być skierowany do góry, ponieważ występuje tu zjawisko dzwigni na staw łokciowy, który w skutek tej właśnie dzwigni( wytworzonej [...]
[...] Podam ci mój przykład: Zawsze miałem ch..owe boczne barki (wogóle całe były do bani). No i robiłem unoszenie na boki (ponad wysokosć głowy, dość "energicznie" i kciuk miałem wyżej niż mały palec) i robiłem, robiłem... a efektów nie było. Jak poszedłem po rozum do głowy i powiedziłem sobie, że od dziś robie poniżej pozoimu barków, [...]
[...] było to zrobić bo inaczej pewnie by ze mnie mięsa też uciekło a tego byśmy z Adamem nie chcieli. Więc Adam ma plan idealny a ja 100% go zrealizuje! :) Trzymajcie, każdy kciuk się liczy i każde miłe słowo mnie motywuje. Myślę że jak wrócę na ten "tok redukcyjny" z sylwetki zejdzie ta woda/retencja i fat pewnie też to zaraz motywacja podskoczy [...]
[...] w momencie „łapania” sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=wLddlzfDi7k Technika Stajemy przy sztandze, chwytamy ją na odpowiedniej szerokości (osobiście preferuję na „kciuk” w głąb radełkowania) tak by finalnie po wylądowaniu sztanga była w pozycji do przysiadu przedniego. Chwytamy sztangę „na zamek”, oznacza to, że chwytając sztangę nasz [...]
ciosy sierpowe walisz tak aby były skuteczne. Ja miotam pod kątem bo jest mi wygodniej . To zależy od predyspozycji budowy zawodnika i tyle. Ważne żeby udeżać rękawicą, a nie kciukiem czy powybijać sobie palce. "Sierp kciukiem do dołu heheheheheheheh Kciuk powienien byc skierowany w góre...;]" ...Najpierw spróbuj zadać cios takim [...]
[...] wznosow bocznych na miesnie naramienne(barki). Laska chwyta ksiazki i unosi je bokiem z delikatnie ugietymi ramionami w lokciach, dlonie oczywiscie skrecone tak aby kciuk byl zawsze nizej od malego palca. Odwrotne pompki -to pompki na tricepsy z podpartymi dlonmi o lawke. Ustawienie -tylem do lawki, dlonie na lawce na szerokosc [...]