u mnie numero uno kasza jaglana nie ma nic lepszego , z mięsem też gryczana a jęczmienna tak sobie :P jaglana jadam ale nie umiem zrobic tak, zeby nie byla gorzkawa, jeczmienna ale peczak jest super bo jest miesista a nie miekka, jeczmienna perlowa vel wiejska tez nie jest moja ulubiona kasza :)
[...] bo prawie 6kg, a 3 miesiące mu stukną za tydzień ;-) A co do zabawek to ja już mam ich całe mnóstwo. Całe szczęście, że od nowego roku się przeprowadzamy. Miska wczorajsza kasza owsiana, jagody, kokos suszony, migdały, jogurt owczy chleb żytni, kurczak, sałata, pomidor kasza jaglana, kurczak, buraki, jabłko chleb żytni, parówki z szynki, [...]
[...] czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u mnie posiłki aktualnie w dt, ryżu już nie jadłem z 3-4 miesiące głównie leci kasza jaglana bo kupiłem na allegro 25kg i teraz jem żeby mole się nie zaległy xD hehe 1. 6 jajek M, 30g Whey, 100-150g warzyw 2. 275g pierś, 125g jaglana, 20g Laskowe, [...]
[...] Tosty z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. TRENING KOLARSKI 4. Płatki miodowe, kasza jablana, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 6. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. Suplementacja: FitWhey [...]
Albo grubo albo wcale %-). Byle zdrówko dopisało. 18.12.18 Dzisiaj ostatni dzień do pracy i wolne do 3 stycznia, więc aż jakoś lepiej wstawało się rano :-D Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x45kg; 6x45kg; 5x45kg. 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x16kg; 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 3. Dipsy - [...]
07.02.2020 Od środy jestem na +400/500 kcal. W rezultacie waga poleciała trochę w dół i pierwszy raz na wadze zobaczyłem 5’tkę, czyli 75,9 kg. Jeszcze dzisiaj trzymam podbitą kaloryczność. Od jutra wracam na normalną, ale wjeżdża cheat w weekend. Dalej czuję się lekko osłabiony i pewnie to i tak będzie za mało. Ale kolejny tydzień rege, więc może [...]