kasza jaglana

[...] zrobione bardzo pewnie ze sporą rezerwą. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 100g makaron 3. 300g pierś z kurczaka, 120g makaron 4. 500g serek twarogowy,70g kasza jaglana 5. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane Warzywa - brokuły,papryka czerwona Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Siłaaa!!

[...] ciężar..no cóż nie spodziewałem się. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 5. 2 porcje hi-anabol,100g kasza jaglana 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] :-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka,150q łazanki 4. 500g serek twarogowy,100g kasza jaglana 5. 2 porcje hi-anabol,100g basmati 6. jajka ile ? tyle ile znajdę w lodówce:-P Warzywa - brokuły, Owoce - jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] Łamana, bardzo lajtowo. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,4 bułki (2xdynia,2xsłonecznik) 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 100g kuskus 5. porcja hi-anabol,100g kasza jaglana 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,240g pieczywo (bułka z dynią,wiejska,słonecznik) 4. 500g serek twarogowy,100g kasza jaglana 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły, Owoce - pomarańcze, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 100g łazanki 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 10g łazanki 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol, 50g kasza jaglana 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,papryka czerwona, Owoce - jabłka, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 50g basmati 2.1 Baton proteinowy 3. 200g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol, 50g kasza jaglana + 200g pierś z kurczaka 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,papryka czerwona,marchew,pietruszka,cebula, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. [...]

[...] okej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 50g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g kasza jaglana 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,pieczarki, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] co nie oznacza ,że słaby :) Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. Jajecznica ( 8 jajek,papryka,trochę drobiu,cebula) + 70g chleb żytni 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] na poprawę techniki :) Unoszenia jak zawsze pięknie zadziałały..uwielbiam te ćwiczenia. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 70g basmati, warzywa + tłuszcze 5. Porcja hi-anabol,70g durum z [...]

[...] Box siady zrobione zgodnie z planem. Wspięcia,okej. Wiosłowanie,okej. Podciąganie,dobitka..okej. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, tłuszcze 5. Średniej wielkości makrela + 100g pieczywa ciemnego 6. [...]

[...] rezultaty. Modlitewnik, po uginaniu była straszna pompka ;) po modlitewniku zgon. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa, tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 270g durum, warzywa 5. 5 jajek, 50g pieczywo ciemne, warzywa 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] założeniami. Wycisk przód bardziej ilościowo pięknie dobił barki, dobreee żyłki:-) Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 150g kasza jaglana,warzywa + tłuszcze 5. 100g pieczywo ciemne,5 jajek 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] - Uginanie hantle stojąc /8 /8 /8 /8 Trening lekki, wszystko bardzo spokojnie zrobione. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 250g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. 200g makrela wędzona, 50g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] zgodnie z planem zrobione, więc tragedii nie ma :) Unoszenia, kapitalnie. Od razu człowiek czuje się szerszym. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum 5. 7 jaj, 50g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] Dobrze wiedzieć, że mogę od czasu do czasu wrzucić płatki jaglane i oszczędzić czasu na gotowaniu. Dobrze jest sprawdzić na sobie, ja często robie babeczki pomieszana kasza jaglana (ugotowana oczywiście %-) ) plus nieco płatków jaglany ;-) Jabłka, cynamon, jaja i jest mega <3 bez problem, przy owsianych zdecydowanie żołądek mówi : noł łej [...]

Jasne, że są bardziej istotne parametry ale wiem z własnego doświadczenia że są osoby na które np. kasza jaglana czy też produkty o wysokim indeksie glikemicznym źle działały z rana i po spożyciu posiłku po około 40 minutach pojawiała się senność. Jest to też związane z indywidualną wrażliwością insulinowa u każdej osoby. Tutaj kolega nie pisał [...]

[...] wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, wiec w ramach moze tylko potwierdzenia - ryz brazowy i basmatii, kasza jaglana, gryczana, ale co jeszcze? mam na mysli tutaj zdrowe produkty. owoce - moge jesc jedna porcje dziennie? czy wszystkie dozwolone, czy jakies jednak unikac? - [...]

[...] są takie pyszne... już od 2 miesięcy nie miałam słodyczy w ustach i wcale za nimi nie tęsknię... szok!! Wykombinowałam sobie pyszne śniadanko - skoro nie mogę owsianki - to kasza jaglana + starte jabłko + wiórki kokosowe + cynamon.... mmmmm... :-} Co więcej... coraz częściej spoglądając w lustro... czuję sie ładna! Na prawdę! Jak przez te [...]

s.m.p.a - dzisiaj wyszło tak: B: 2,9/kg T: 1,6g/kg W: 1,9g/kg i dieta: 1. kurczak, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pierś (potreningowy) 3. jajka, ziarna konopi, oliwa, pomidor 4. łopatka, papryka, oliwki 5. kasza gryczana, oliwa Chcę zobaczyć samopoczucie jutro po węglach na noc. Jeśli chodzi o szum w uszach, to popołudniu ustąpił. Pozostało [...]