[...] pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy pierwsze 2 obwody juz nawet ida sprawnie i ciagiem, chociaz dzis wyjatkowo trudno bylo mi utrzymac rownowage na pilce ale twarz jest cala %-). + rozciaganie Miska +woda, kawax2, +papryka zolta, cukinia, kalarepa +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d756479dfc641a08c3c15c7d937adfd.png
[...] 12') Bardzo lubie ten trening i to jak wygladaja po nim moje ramiona ;-] i nawet sie udalo ladnie powalczyc o ciezary :-)) Miska 150b/150ww750t 1. owsiane, whey 2i3. czarna soczewica, rostbef, kapusta kiszona 4 czarna soczewica, jajko 5. czarna soczewica, jajko, awokado, kalarepa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-25 21:31:14
[...] oporniej ;-) 5. bez komentarza %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-10 zielsko: brokuł, ogórek, kalarepa popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, BCAA Już nie odrabiam żadnych treningów bo to nie ma sensu i ja już nastolatką nie jestem ;-) Po prostu jadę dalej z [...]
[...] 37 min #-P Tak wyglądała moja koszulka po %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-26 zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój :-) To [...]
[...] - węgle z owsa, ryżu brązowego, kaszy jaglanej, gryczanej, jęczmiennej - strączki na tak - dużo warzyw i owoców ale ograniczyć poniższe: kapusta, brokuły, rzepa, brukiew, kalarepa, szpinak, brukselka, rzodkiewki, kalafior W sumie to do tej pory dużo jadłam kalafiora i brokuła z powyższych (jako gruszka). Najbardziej mi żal szpinaku bo [...]
[...] jest po takim treningu dojść na czas na zajęcia :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: brokuł, kalarepa, pomidory + do picia: kawa z cynamonem, czarna herbata z cytryną, mięta z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]
[...] 1,5l dziennie) i nie miał bym na czym owsianki rano zrobic (na wodzie odpada) Wrzuć do diety warzywa, bo ich nie widze (albo ich nie wypisałeś -a jesz): brokuły, pomidory, kalarepa, papryka, zielona cebulka, rzodkiew, marchew, sałatki warzywne etc. Tak nie wpisywałem ich bo nie wliczam warzyw do bilansu kalorycznego. Głównie jadam: przecier [...]
[...] Najpierw pare wymachów, próba stania, znów wymachy, znów stanie itd. Widać poprawę odrazu Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan 2. gulasz z serc i siemienia, buraczki, kalarepa, oliwa 3 jw 4. paleo naleśnik, domowy kefir z truskawkami, migdały 5. szprotki z oleju, oliwa, kiełki brokuła, truskawki. posiłek 4 [...]
[...] w miarę udawało się lądować na śródstopiu - bieg z dużym wiatrem Posiłki: 1. jajecznica z 3 jajek na boczku, truskawki z mlekiem i wiórkami kokosowymi 2. rozbef, pietruszka, kalarepa, truskawki 3. naleśnik (siemię, kokos, jajko, mleko kokosowe) + truskawki, mleko 4. brzuszki łososiowe 5. truskawki, migdały, wino. posiłek 2 [...]
[...] z mielonego, pietruszka, pare truskawek i migdałów (foto) 3. reszta truskawek i migdałów 4. zapiekanka z mielonego, pietruszka, truskawki polane mlekiem kokosowym 5. pstrąg pieczony w folii na grillu, kalarepa, marchew, migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2b69347580145b7b3ef6cfba5f55138.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-13 07:43:25
[...] trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko dostarczono 1743 kcal b: 112 g (26%) ww: 151 g (35%) tł: 76 g (39%) Warzywa - pomidory, kalarepa, kapusta biała. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 [...]