(P)mika / DT

mika żyjesz po tej wytrzymce...

Mika, podziwiam za odwagę - najpierw chcesz robić wytrzymkę po treningu, potem chcesz robić aero po wytrzymce. Ty to kurcze twarda jesteś!

Kajtuś żyję ale co to za życie

Monika to raczej nie odwaga nooo napięty plan mam

Na razie nie jest źle bo czuję tylko łydki
zakwasy wyjdą po 24h więc muszę być szybsza z treningiem

robiłaś swingi i snatche sztangielkami?
ostatnio się zastanawiałam, jak wygląda to drugie ze sztangielką..
tak o ?

tak sztangielkami, coś jak ten kolo
___________________________________

Nie napisałam przy treningu, że wszystkie pompki były męskie
Po wytrzymce zmierzyłam sobie puls i spodziewałam się, że będzie z pińcset a było ok 120



Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-09 15:33:50

no, no zobaczymy co to będzie się jutro ze mną działo

Jak mówisz, że gorsze niż parszywiec, to mi nie pozostaje nic innego jak ... współczuć i trzymać kciuki

I oby ten tydzień nie był treningowym wyprzedzaniem zakwasów

Co sie tu wyrabia... wspolczuje tej wytrzymki

wszystkie pompki męskie?to tylko ja taki leszcz jestem?

Un widziałam, że Ci się podobało

Miśka współczuj, 3maj kciuki i wpadaj do mnie na spam

Viki takie tam hopki-galopki

Mariolka męskie, męskie chociaż ciekawe jakbym nagrała ostatnie 15-cie


Ogólnie mam zakwasy w udach (takie se)i łydach (kosmiczne)
_________________________________________
09-02-2013
tydz 5/6

DNT

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-09

zielsko: brokuł, ogórek
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, D3

________________________________________
10-02-2013
tydz 5/7

DT
-> dzień 3

1. MC 5x65%/75%/85%
44/52/58 kg
5x50 kg/3x55 kg/1+3 62 kg

2. żuraw 5x max
7/6/5/5/5
8/7/5/5/4

3. przysiad przedni 5x10
30 kg 10/10/5+5/8/8
28 kg x 10/10/10/6/8

4. brzuch 3x6-8
brzuszki z obciążeniem 10 kg x 12
russian twist 10 kg x 12
unoszenie nóg do góry x 12

5. Areo
15 min rower
_______________________________
1. ok chociaż ostatnie powt już ciężko
2. dwójki piekły miałam takie uczucie jakby mięśnie się 'spięły' i nie odpuszczały ponadto kolano mnie bolało
3. jprd tutaj miałam dyskomfort w drugim kolanie
4. te dyszki to tak coraz oporniej
5. bez komentarza

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-10

zielsko: brokuł, ogórek, kalarepa
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, D3, BCAA

Już nie odrabiam żadnych treningów bo to nie ma sensu i ja już nastolatką nie jestem Po prostu jadę dalej z treningami i nijak to się będzie miało do tygodni

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-10 20:20:45