SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 130872

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
Yosia, oj dopadła Powiem tak, smak mnie nie rozczarował, a spodziewałam się, że z przyzwoitości rozczaruje Może dlatego, że po pierwsze jadłam mega powoli, a po drugie była to wersja wiejska, więc tłusta z boczkiem, kabanosami i oscypkiem, a do tego pyszne wytrawne białe wino lidlowe 11.90
Samopoczucie o dziwo ok, choć to nie pierwszy styk z glutenem bo w czasie delegacji wpadła kromka chleba i buła linii LOT (ta mi zaszkodziła jelitowo ).
Mogę zdziwiać, że zapuchłam na twarzy, ale ignoruje ten szatański podszept Czekam za to na pryszcze i mam nadzieję, że WC odwiedzę z normalną częstotliwością Dziś rano biegało się rewelacyjnie.
Psychika zaspokojona, choć mam ochotę zabić chłopa za upartość - miała być w knajpie, a nie gnilna w domu

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
Aga, zawsze można wyjśc do knajpy, toć mecze teraz codziennie...

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220582
sama tą pizze zmęczyłaś? jaka średnica?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Paczem i nie wierzem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
Lady, ale to jest ten powód właśnie - jest euro, więc "za dużo ludzi pijących piwo po knajpach" (jakby nie o to chodziło )Ale to temat na obgadywanie przy winie
Lucy- ja się w niczym nie rozdrabniam 50cm na pół z małżonem, w sumie to wygrał jednym kawałkiem
Martuca - powinnam się zamknąć w sobie ?

---------------------------------------------------------------------
11.06.12
Crossfit + Bieg spokojny


CF:

PRE WOD:
Snatch 12kg 3x15/strone

WOD:
max obwodów w 10min
5x inverted rows
10x pompki
15x air aquat
20x sit ups
wynik: 5 odwodów 9:54

POST WOD
stanie na rękach przy ścianie (idzie coraz lepiej)
HAM- hip mobility drill
HIM- hip mobility drill
shoulders passes

BS:
Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km
Cel -> hollow + stopy


Łącznie:
Dystans
11.23 km
Czas trwania
1g:01m:12s
Średnia prędkość
5:27 min/km
Max prędkość
4:46 min/km
Tętno
145 / 157

-dość duzy zapas glikogenu z dni poprzedniego sprawił, że biegło się z palcem w dupie
-technicznie wciaż nie łapie do końca, ale cierpliwie męczę. Sensownych uwag nie mam.

Posiłki:
1. chleb bananowy, zsiadłe mleko
2. zapiekanka z mielonego (mielone, marchewka, przyprawy, olej kokosowy), seler naciowy, ogórek, jabłko
3. jw
4. shake - truskawki, 3 jajka, mleko kokosowe
5. zapiekanka z mielonego, pietruszka (FOTO)




Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-12 08:14:29

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
zapiekanka wygląda bosko

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Patrząc na zapiekankę, zapominam o poprzedniej sytuacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
Ciesze się, że się podoba


---------------------------------------------------------------------
12.06.12
Bieg spokojny

BS:

Założenia 50 min BS ok 5:42 min/km
Cel -> hollow + stopy


Łącznie:
Dystans
8.93 km
Czas trwania
50m:07s
Średnia prędkość
5:37 min/km
Max prędkość
4:21 min/km
Tętno
151 / 160


- oglądałam wczoraj jeden z filmów instruktażowych Briana MacKenzie - Teaching running as a skill i cały czas miałam w głowie linkę łączącą dupę i kostkę Trochę pomaga
- łamało mnie trochę w biodrach (tzn cięzko było utrzymać spięcie brzucha)


Posiłki:
1. chleb bananowy, truskawki, zsiadłe mleko
2. zapiekanka z mielonego, pietruszka, pare truskawek i migdałów (foto)
3. reszta truskawek i migdałów
4. zapiekanka z mielonego, pietruszka, truskawki polane mlekiem kokosowym
5. pstrąg pieczony w folii na grillu, kalarepa, marchew, migdały



Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-13 07:43:25

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059
zapiekanka super pomysl! wykorzystam

całe to bieganie wydaje się dość skomplikowane, a wydawać by się mogło, że nic prostszego, wziąć i biec. że to takie naturalne. chciałabym by mi bieganie sprawiało frajdę

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Aga, słyszałaś o butach FiveFingers?



Co o nich sądzisz jako pro?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)

Następny temat

Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.

WHEY premium