julcziik

[...] Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Kolejny dzień humor dopisuje :) Dzisiaj niestety z powodu wyjazdu nie było treningu, ale jeśli znajdę jutro w okolicy jakąś siłkę na pewno odrobię :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-20 20:57:12

Iccana rzadsza bardziej mnie zapycha %-) Doris miał być wypad za miasto, ale się pochorowali i po jednym dniu wróciliśmy :)) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-21 23:10:11

[...] warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mimo drobnego niewyspania pyknęło 40kg w siadzie!!! Nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak szczęśliwa %-) Jutro leżę do góry tyłkiem @-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-21 23:10:31

[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-27 22:53:57

[...] 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening słaby. Starałam się skupić, ale za żadne skarby nie mogłam. Jestem trochę zła na siebie, ale teraz już nic nie poradzę. Jutro jak się uda wpadnie bieganko :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-10 20:57:51

[...] siły ruszyć ręką. A jeszcze jeden posiłek mi został do zrobienia i zjedzenia. Ktoś przyjdzie i mi zrobi? :-D Chciałam dzisiaj wziąć więcej w siadzie, ale dvpa – stojaki rozwalone. Musiałam przenieść się na suwnicę. Dziwnie mi się na niej robiło choć szczerze mówiąc bardziej poczułam nogi. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-15 20:51:22

[...] treningiem, 2g po treningu) Z kolanem już wszystko okej, pobolewa tylko przy mocnym zgięciu. Trening przyjemny, w miarę dużo siły co było dziwne, bo był od razu po szkole ;) To już ostatnia sucha wypiska, teraz będą zdjęcia oraz postaram się o filmiki. Muszę się wziąć za ten dziennik :-P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-17 22:26:05

[...] Przez to nie chciało mi się zbytnio iść dzisiaj biegać, ale jak zobaczyłam pogodę za oknem to od razu z wyra wyskoczyłam :-D Następnym razem postaram się żeby było 15 sekund sprintu i 15 sekund truchtu Jutro wyjazd, ale żarełko już przygotowane także miska jak zwykle będzie trzymana :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-21 22:17:25

[...] z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao Chyba zamienię na pewien czas twaróg z ostatniego posiłku na kazeinę. Dużo lepiej się czuję i chyba nawet cera lepsza się robi ;-) A tak w ogóle to 100 stron dziennika :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-25 21:55:50

[...] Muszę trochę to ogarnąć, bo tak być nie może. Do prawdziwego mięcha z grilla ciągnęło mnie bardziej niż do żarcia z mc, ale grzecznie przygotowałam sobie szaszłyki z kurczaka i jakoś to przetrwałam więc git majonez ;-) Żubr nie mój%-) http://i61.tinypic.com/34q4jl1 MIŁEGO DNIA UNS'Y! :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-03 08:18:11

[...] oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jutro wracam do treningów. Nudzę się bez tego. Obawiam się jedynie, że przez to moje zasiedzenie będzie regres :P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-03 22:21:51

[...] kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening miaaaazga! Po tych 50kg cieszyłam się jak małe dziecko :-D Od razu wszystko przyjemniej się robiło. Kończę szykować jedzenie na jutro i lecę spać, bo mega głodna jestem, a bilans już zamknięty :P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-06 21:44:40

[...] i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Nie wytrzymałam, musiałam odrobić wczorajszy trening. Z ciężarami na razie nie progresuję, ale za to staram się jak najbardziej skupić na technice. I chyba będę musiała pomyśleć nad treningami w soboty, bo jest fajnie jak cała siłka dla mnie %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-09 23:12:28

[...] wkopałam, a potem co chwilę zatrzymywałam się i myślałam, w którą stronę jechać, żeby w lesie nie zabłądzić%-) Ale generalnie było super, nawet mimo tych much co mi do gardła wleciały :)) Kończę gotowanie i jakieś rozciąganko wpadnie na koniec dnia :) http://i60.tinypic.com/1he5qg.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-31 21:23:06

[...] też decyzję odnośnie treningów - na miesiąc przenoszę się na inną siłownię. Pieniądze, które miały być na suple przeznaczę na karnet, ale nie mam wyboru, poczekają %-) Jedynym plusem jest to, że będę miała 5 minut drogi, a nie 20. Ostatnie pojemniki popakowane, w końcu czas na relaks :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-07 22:16:30

[...] rady. Dodatkowo śmierdziało strasznie %-) Pierwsza moja myśl po wejściu na sale – „przemęczę się, dam radę, to tylko miesiąc” %-) Ehh szkoda gadać. Jeszcze mnie jakieś smutki łapią i tym bardziej mam ochotę leżeć, słuchać muzyki i nic nie robić https://www.youtube.com/watch?v=B4mUXqE29co Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-08 21:52:20

Agnieszka - po pierwszych dwóch dniach śniły mi się %-) polka - te akurat są ze zwykłej mąki żytniej, ale z owsianej też mogą być bardzo dobre seven - jeżdżę cały czas, koksy same się nie kupią %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-20 20:54:55

[...] nie odrobiłam treningu, siłownia zamknięta. Jedynie porozciągałam się z godzinkę, a na końcu zasnęłam. Fotki cyknęłam, ale tylko dla własnego podglądu i jednak nie jest tak fajnie jak myślałam %-) Jutro wieczorem usiądę i pomyślę co zmienić A teraz do spania, bo wcześnie muszę wstać Branoc! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-20 20:56:08

Agnieszka - nie przeżyłabym na 5x/dzień ryż. Musi być smacznie :) Maksym - rzecz w tym, że tylko za poza jako tako mi wychodzi %-) Ale na pewno w innych zrobię :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-25 21:39:20

[...] No to mamy wakacje :) Nawet nie wiem kiedy zleciał ten rok szkolny. Miałam dwa zakończenia (jeszcze w szkole muzycznej) i wypadł mi trening znowu ehh. Jutro idę go odrobić choćbym miała się doczołgać na siłownię No i żeby nie było, że was kłamię :-D http://i59.tinypic.com/2mrin2q.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-26 21:12:02