SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowe życie - DT julcziik

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 369483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Pokazywac te 'za duze' dupska bo nie wierze ;) Dupa moze byc jedynie za gruba nigdy za duza ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
.

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-16 12:11:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Jak to mówią - kochanego ciała nigdy za wiele :D
Lepszy duży tyłek niż płaskodupie



__________________________________________________________________________
16.04.2015
DNT


MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki

3. 70g kasza gryczana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4.70g kasza gryczana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)

Dzisiaj przymusowa przerwa – kolano się odzywało. Nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening, może przejdzie.

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-16 22:17:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Święte slowa! Oczywiscie dalej czekam na te za duze dupska - mysle ze nie tylko ja z reszta ;)
Oby kolano się przez noc zregenerowalo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
17.04.2015
DT


TRENING
A
1. Martwy ciąg sumo (10x42.5kg / 10x42.5kg / 10x44.5kg / 8x46.5kg)
2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 8x9kg / 8x9kg)
3. Wiosłowanie sztangielką (10x15kg / 10x15kg / 10x16kg / 8x16kg )
4. Drag curl (10x 7kg / 10x8kg / 10x8kg )
5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x5kg / 12x5kg )
6. Podciąganie sztangielek do brody ( 12x 7kg / 12x8kg / 10x8kg )
7. Wspinaczka górska (20x / 20x / 20x )


MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki
3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4.70g kasza gryczana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)


Z kolanem już wszystko okej, pobolewa tylko przy mocnym zgięciu. Trening przyjemny, w miarę dużo siły co było dziwne, bo był od razu po szkole ;)
To już ostatnia sucha wypiska, teraz będą zdjęcia oraz postaram się o filmiki. Muszę się wziąć za ten dziennik

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-17 22:26:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
18.04.2015
DNT


TRENING
8x10s sprint, 20s trucht

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 60g awokado, warzywa

4.70g kasza gryczana, 100g schab, warzywa

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


O minutę lepszy czas od poprzedniego biegu. Trzeci posiłek podchodził mi do gardła
Dobiję do 10 powtórzeń i chyba zwiększę sprint do 15 sekund :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 513 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12955
Mmmm ale jedzonko, dobrze że zaraz mam posiłek. Pięknie się to prezentuje na talerzu i pewnie w smaku też bomba :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Mati, dzięki. W smaku też niezłe

___________________________________________________________________________________________________________
19.04.2015
REST


MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa

3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 60g awokado, warzywa
4.70g kasza gryczana, 100g schab, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


Cały dzień relaks


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-19 21:46:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1967 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17778
Jula Ty się nam lepiej pokaż w koncu a nie tylko jedzonko !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Oby z tymi filmikami nie było tak jak ze zdjeciami Julka ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

salus96

Następny temat

Dziennik na Masę /Daniel1996

Wiecej