[...] internetu znalazłem tyle. Jeżeli będę miał czas powstanie temat o syropach do kaw i herbat, o deepach, o sosach.. Niestety mam wolne wyłącznie weekendy, na tygodniu jestem w stanie tylko dodawać posty do dzienników treningowych i przeglądać co się dzieję. Ale obiecuje że jak będzie okazja to popracuje nad tym :). Uwaga, jeżeli znacie [...]
Cześć Nazywam się Oskar chodzę na siłownie od 6 msc. Cały czas jestem na redu zaczynałem od Drastycznej diety poniżej 1K kcal Dziś jem około 2K kcal i stopniowo zwiększam Jak bym mógł prosić aby ktoś kto się zna rzucił okiem na plan i ogólnie na mój styl (wiem że dość kontrowersyjny za mało jem itp. ale zwiększam powoli sobie czasu dużo mam :p) [...]
[...] nie zostanie zahamowany. Z kolei informacje towarzyszące opisywaniu redukcji radzą po treningu tylko białko a potem już posiłek. Sam już nie wiem. Ważę 105 kg, nie jestem jakoś strasznie zatłuszczony, ale redukować jeszcze jest co. Nie chcę zbijać wagi kosztem mięśnia, więc mam pytanie do speców w tej dziedzinie - wciągać te węgle po [...]
Lipomastia - Metody zwalczania Jestem już troszkę na tym forum, czytam i coraz częściej natrafiam na tematy związane z tym cholerstwem - tematy typu - lipo? jak usunąć? czy to gino czy lipo ? i postanowiłem napisać taki post w przedstawie pewnego rodzaju trening ,który zdecydowanie pomoże pozbyc się tego paskudztwa. A więc tak: * Zmiana diety: Aby [...]
[...] bardzo aerobicznie...ok 20-30min i trening "właściwy". 10mi to sam rowerek na dość wysokim poziomie, co u nie których już wywołuje pocenie się... u mnie nic. Ale za to jestem cholernie czerwony na twarzy... tak jak bym się "przegrzewał".Kolejne "właściwe" treningi wyciskami czasami do tak przepotwornych bólów i wtedy wydaje mi sięże [...]
[...] piątek górę ciała lecz z większą ilością powtórzeń i inne ćwiczenia. Aktualnie nie mam jako tako celu treningowego i nie robię okresów masy lub redukcji. Z sylwetki ogólnie jestem zadowolony i tym co osiągnąłem bo fajnie udaje mi się cały czas to podtrzymywać aczkolwiek nie mam żadnego progresu, ale to bardziej wina tego , że z kaloriami jestem [...]
[...] moje pytanie ? Przeczytałem ten artykuł : http://www.viamedica.pl/gazety/gazetaP/darmowy_pdf.phtml?indeks=4&indeks_art=54&VSID=90e9901746adff575f329ea546e534e2 I dalej jestem nie pewny. Mam bardzo nabrzmiałe sutki ale nie cycki jak na tych zdjęciach. Jak je wcisnę uszczypnę albo mam "gęsią skórkę" są normalne, ale już coraz krócej kiedyś [...]
[...] tluszczu moga pomoc?? Jezeli tak to prosze o polecenie jakiegos, w miare dostepnego. -Czy lipomastia ma cos wspolnego z estrogenami itd (sorry jezeli gadam glupoty ale jestem w tym temacie zielony;P), czy pomoga tu srodki typu nolvadex itd? -Na necie wyczytalem o tym jak zrobic wlasny spalacz tluszczu, trzeba zmieszac masc rozgrzewajaca z [...]
Witam, od ponad tygodnia jestem na redukcji, wszystko super swietnie obliczylem sobie ile kalorii spozywac jak i ogarnalem makroskladniki w aplikacji fitatu aleee powoli dostaje pier**** od czytania wszystkich tematow na googlu dotyczacych redukcji. Im wiecej czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co [...]
[...] plecow i niektorzy cwicza ta grupe razem z plecami. Ma to sens jedynie wtedy gdy miedzy barkami i plecami mamy odpowiedni odstep w tygodniowym rozpisie treningow. Ja jestem zwolennikiem cwiczenia ich razem z barkami i karkiem. Istnieja takze dwie szkoly cwiczenia poszczegolnych aktonow naramiennych (chodzi mi o kolejnosc na treningu) [...]
[...] cukier, ciśnienie itd. Mam pakiet medyczny PZU i nie mam problemu z dostępem do specjalistów, ale nie wiem od czego zacząć. 2. Czy bez uczęszczania na profesjonalną siłownię jestem w stanie wykonać wszystkie ważne ćwiczenia w domu kupując atlas? Nie mam jakiegoś limitu cenowego na ten cel, jestem bardzo zdeterminowany, żeby wrócić do dawnej [...]
[...] pojęcie PERMAREKSJI - dużo objawów z tej obsesji mam. Ogólnie zaczęło się od tego, że postanowiłem troche schudnąć - zrobiłem sobie siłownie w domu, całkiem fajny sprzęt, jestem w stanie wykonywać większość ćwiczeń, na początku oczywiście deficyt, efekty przyszły, schudłem kilka kilogramów i przeszedłem na budowanie masy mięśniowej - wciąż [...]
[...] kreatyną olimp i białkiem sfd o smaku ciasteczkowym. Jednak po 2 miesiącach codziennych treningów jakoś po 30minut każdy (ręce rano i brzuch na wieczór) dziennie cały czas jestem tak samo zmęczony i zalany potem jak bym wyszedł z wanny nie wiem czy jest to problem z formą czy z czym myślałem, że najgorzej będzie z pierwszym miesiącem a potem [...]
[...] 15kg 30 powtórzen -przysiad: przysiady z hantlami 20kg w ręce, techniczne, celem mobilizacji przy lordozie. Nastawienie na objętość niż kilogramy PYTANIE: Cześć wszystkim, jestem na cyklu z testosteronu, idzie mi 6 miesiąc. Na początku propionat, teraz enantat testosteronu w dawkach jak widać w ankiecie. Ostatnio zaczęły mnie delikatnie [...]
[...] czym go można zbić biorę już B6 600mg dziennie ale nie pomaga. Od czego ten progesteron mógł tak skoczyć i czy zerowe libido i samopoczucie to przez niego. Bardzo proszę o kumatych kolegów o pomoc bo jestem załamany nie wiem czy kończyć cykl ale szkoda bo na siłowni efekty zaj**iste. Proszę o poważne podejście do tematu. pozdrawiam Michał
[...] 0-35 H TSH 1,970 ulU/ml norma 0,270-4,200 No i jak widac FT4 się poprawiło.I teraz o co mi chodzi. Powiedziałem lekarzowi co mi dolega mianowicie:jestem ospały,brak chęci do czekogolwiek,musze się zmuszac do wszystkiego,chodze ospały itp. Lekarz odpowiedział ze tak jest przy niedoczynności tarczyc że mięśnie słabną i [...]
[...] czegoś nowego. Trafiłam na kalistenikę i baaardzo mi się to spodobało. Nie chcę jednak rezygnować z siłowni i dlatego planuję: - 3 razy w tygodniu ćwiczyć kalistenikę (jestem kompletnie początkująca), - 2 razy w tygodniu siłownia, - 2 razy w tygodniu muay thai. Do tej pory ćwiczyłam 4 razy w tygodniu na siłowni, 2x Muay Thai i raz w [...]
[...] problem. Odstaje mi dolna czesc zeber, lewe troche bardziej od prawego. Jestem szczuply ale nie jakos bardzo chudy, widac tylko takie uwypuklenie na samym dole zeber i jestem pewny ze nie jest to od zbyt malej ilosci tkanki tluszczowej. Dodatkowo mam lekko odstajacy brzuch. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. Jestem osoba bardzo aktywna, [...]
Cześć, piszę ten post, ponieważ jestem troszkę rozczarowany progresem jaki udało mi się osiągnąć na przestrzeni niecałych 11 miesięcy. Swoją przygodę zacząłem od sylwetki skinny fat, gdzie przez pierwsze dwa miesiące trzymałem 0 kaloryczne, później przez ok. 4 miesiące byłem na redukcji i teraz leci 5 miesiąc odkąd wszedłem na masę. Z takich [...]
[...] czy normalnie 4000 i cheat meala nie wliczam do diety?). Temat ten piszę, ponieważ wyczytałem, że raz na jakiś czas takie odejście od diety może nawet przynieść korzyści, jestem ciekaw czy tyczy się to także redukcji. Oczywiście na drugi dzień po tym obżarstwie nie mam problemu wrócić do normalnego trybu, a nawet mam podwójną motywację dzięki [...]
Syropy 0 kalorii zestawienie
