jestem

bede chcial zastosowac tą diete w sierpniu na okres około 4-5 tygodni... moim celem jest lepszy widok w lustrze, czyli beztłuszczowa masa (zmniejszenie bf najlepiej bez zmniejszania wagi) oraz w miare mozliwosci zwiększenie siły..... suplementy ktore będę stosował to: incarnate 180 kaps - dla lepszej regeneracji, sily oraz wytrzymalosci.... venom [...]

[...] kg wagi. 2,5 roku temu wazylem prawie 100 - niestety nie byly to miesnie, a jedynie tluszcz. Zrzucilem to dosc szybko (w 3 miesiace 28 kg. Teraz niestety muszę przyznać, że jestem za chudy (co przy okazji często podkresla moja laska ;) )Ćwiczę na siłowni, chodzę na basen, uprawiam jogging (1-2 x tydzien). Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu planu [...]

Nie mogę już tak dalej żyć, mam ogromną nadwagę. Zacząłem tyć we wrześniu 2006 roku. Chodziłem wtedy systematycznie na siłownie, biegałem, pływałem itp. Później dostałem fajną robotę, ale non stop siedzie albo w domu home office albo w samochodzie - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej [...]

[...] ręczną. Było całkiem dobrze,mogłem biegać (ból bywał,ale nieczęsto ,w postaci krótkiego "rwania"). Wiadomo,że jako jest to piłka ręczna wybijam się z lewej nogi ,ponieważ jestem praworęczny i podczas tych wyskoków również występowało to "rwanie". Dowiedziałem się ,że popełniłem wielką głupotę ćwicząc i miałem sporo szczęścia ze nic mi się nie [...]

Witam, jestem obecnie na cyklu z propionatu 50mg/ dzień + turanabol 30mg/ dzień. Chcę pociągnąć ten cykl do 8tygodni jestem na początku 5tygodnia. Trenuję sporty walki i robię w tej chwili ze względu na kontuzję więcej ćwiczeń siłowych. Przyrosty są znakomite, przy bardzo dobrej jakości. Żyły mocno widoczne a dotychczas na plus około 7kg. Mój [...]

Witam, jestem w 6 tygodniu cyklu, który wygląda w ten sposób : 1-4 prop 150 e2d 1-4 cypio 250 e5d 4-16 cypio 250 e3d 10-18 wino 50 ed Dokładnie tydzien temu na zawodach, złamałem kość policzkowa, cały oczodół, kość jarzmowa, wszystkie kości zatokowe, już jestem po operacji, tam ładnie poskladali mi buzie, natomiast jestem jeszcze cały opuchniety. [...]

[...] informacji na temat wpływu pływania na tkankę tłuszczową. Czy rzeczywiście można spalić tłuszcz pływając? Ile razy? Jak pływać? Co jeszcze mogę robić? Zaznaczam że jestem bardzo zdyscyplinowana i jestem w stanie dać z siebie wszystko, pod warunkiem że będzie to miało sens. Jeśli są tu eksperci w kwestii pływania, poproszę o opinię. [...]

[...] Stres, lojotokwoe zapalenie skory, poczatek nadzcynnosci tarczycy i zawirowania hormonalne sparwily, ze starcilem 60-70%% z nich. Wyeliminowalem juz stres i wyleczylem ŁZS, jestem w trakcie leczenia tarczycy. Mysle, ze za okolo 2 miesiace zaczna mi odrastac. Daje sobie 23 tygodnie by wszytskie % doslzy do100:) Ogolny plan Poneidzialek: tylko [...]

[...] ustalone? AY: Tak wszystko jest ustalone, jesteśmy dobrane w pary według wzrostu. Budo.pl: Mierzysz 170 centymetrów, jesteś dość wysoka, jak na Japonkę... AY: Dzisiaj jestem w butach z niemalże płaską podeszwą, ale czasami chodzimy po ringu na 11 centymetrowym obcasie... czasami jesteśmy wyższe od zawodników (śmiech). A tak poważnie: zanim [...]

[...] się za nadto. Wraz ze zwiększaniem masy mięśniowej udaje mi się również zwiększać siłę w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad czy wyciskanie na ławeczce z czego jestem bardzo zadowolony ale o tym później. Postaram się opisać wszystko w pod punktach jak to wyglądało przez ostatnie 3 miesiące: 1.Dieta 2.Suplementacja 3.Trening [...]

[...] chwila, wstepnie przygotowałem sobie diete (na 1 dzien treningowy). W liczbach wszystko wydaje sie być okej, ale nigdy nie stosowałem diety wiec prosze o rady. Ogólnie jestem osobą, która spedza prawie cały dzień aktywnie, niby duzo jem, ale mam taka przemiane materii, że nie moge przytyć ani kilograma od niepamietnych czasów. Fakt faktem [...]

Siemka jestem Adrian i mam małe pytanko do was. Ćwiczę już pół roku na siłowni i diety nie trzymałem się dokładnie (czyli nieraz nie jadlem tyle bialka ile powinienem itd) Teraz po świętach wpadlo troszkę na wagę ;] i postanowilem redukować zbędny tłuszczyk. Obliczyłem sobie ile kalori powinienem jeść : 2713kcal w tym 203-b, 60-t, 339-w, Ale [...]

Witam serdecznie! ;-) Od około 2 miesięcy mam problem z prawą ręką, a konkretnie z bólem i przeskakiwaniem "czegoś" między tricepsem, a barkiem - podczas podciąganie na drążku szerokim nachwytem i ściągania drążka za kark w siadzie ;-) Tutaj przedstawiam miejsce występowania bólu + przeskakiwania. http://i49.tinypic.com/34q5rp3.jpg Jak wygląda [...]

[...] w sumie pewnym bukmacherem, bo istnieje od 1999 roku i ma spory obrót, tak więc nie bałem się zaryzykować. Znalazłem kogoś kto jest zarejestrowany, zreferował mnie i teraz jestem już 80 zł do przodu. Teraz szukam osób, które mógłbym zreferować w zamian za pomoc w obstawianiu, ponieważ bonus trzeba postawić 3 krotnie na dowolne zakłady, żeby go [...]

Witam serdecznie! Jestem mężczyzną lat 28 o wzroście 185 cm i wadze 100 kg. Niedawno zakupiłem ergometr wioślarski z 5-poziomowym obciążeniem. Mój problem to odpowiedni plan treningowy a raczej jego brak. Jestem początkującym ale chciałbym w szybkim czasie osiągnąć wyznaczone cele: czyli schudnąć i wyrzeźbić sobie sylwetkę. W internecie jest kilka [...]

[...] siebie, ponieważ ważyłem w granicach 67kg i to była tragedia jak i moje odżywanie... Ale teraz nie o tym. Ogólnie rzecz biorąc można powiedziec,że po schudnięciu tych 10kg jestem zadowolny ze swojego obecnego wyglądu. Chciałbym jednak teraz przybrać na masie, lecz... mięśniowej :) NIe chce zostac żle zrozumianym. Oczywiście zadje sobie sprawe, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na pierwszym cyklu od września 8. TRENING: upper lower 6x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]

Witam, no więc od jakiegoś czasu chodzę na Gimnastykę (3 miechy), i Capoeire (2 tygodnie). Jestem w miare wygimnastykowany i w miare rozciągnięty. Jednak jestem zbyt ociężały kloc jak na te sporty i jedyna moja nadzieja jest w schudnięciu. Biorę dodatkowo preparat na stawy Treca, Glukozamine+MSM, Super Omege-3 i witaminy jednak ich nie biorę już [...]

[...] u mnie aż takiego brzucha. Nie wiem nawet co obciąża tak moje ciało.:P Jestem szeroki w klacie. Problem polega w tym, że boję się, że będę w przyszłości bardzo otyły. Teraz jestem jeszcze młody i ważę tyle... Co będzie później ? Wydaje mi się, że tylko gorzej, więc chcę to zmienić. Krav Mage mam 3 razy w tygodniu. Poprawia to moją kondycję. [...]

[...] i zwracam się z pytaniem do osób bardziej zaawansowanych. Moja budowa jest raczej ektomorficzna. Piszę i podkreślam raczej, ponieważ można powiedzieć, że od pasa w górę jestem typowym ektomorfikiem - chude rączki, raptem 32 cm w bicepsie, a nadgarstek to pewnie niektóre niedożywione nastolatki mają szerszy ;), aczkolwiek klatka piersiowa nie [...]