jestem

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. [...]

[...] poprawiła się jakość życia związana z bólami po operacji. Plecy bolą i będą bolały już zawsze, ale bolą mniej. Teraz do sedna. Chce wjechać na bombę i zaczac robić masę, jestem już zmęczony redukowaniem. Jestem głodny. Bardzo możliwe że mam poj**ane z leptyną. Jem około 2700kcal i nie zawsze czuje się najedzony (na redu potrafiłem schodzić [...]

[...] może za to zapłacić bardzo wysoką cene , zwłaszcza jeśli 6 maja zobaczymy w ringu Ricardo zdeterminowanego w swojej najlepszej formie. Osobiście walka ta wywołuje u mnie wielkie emocje i jestem przekonany że 6 maja zobaczymy wielki pojedynek w którym każdy wynik jest mozliwy... polskiring.com Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-03-12 12:55:10

[...] karmić córkę i uważam że powinnam dać trochę mojemu organizmowi odpocząć po takiej żywieniowej eksploatacji;) Nie stosuję żadnych dopalaczy ani wspomagaczy i raczej nie jestem do nich przekonana Staram się 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Na siłkę chodzę od około 2,5 z 1,5 roczną przerwą na dzidzię:) 1 raz w tygodniu spinning. Mam [...]

Witam. Ponieważ jestem kompletnie zielony w sprawach układania planów treningowych proszę Was o ocenienie tego co udało mi się wydumać w ciągu ostatnich kilku dni. Dodam że nie jestem sezonowcem  wiem że trening przynosi rezultaty po roku dwóch ale ja chcę spróbować. Niedawno zaopatrzyłem się w ławeczkę, hantelki oraz gryf prosty. [...]

Witam ;) Mam 14 lat i jestem ekto ponieważ ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie i przypakować Ogólnie jem sporo, ale jestem po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również [...]

[...] 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42-43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, wcześniej 3 Ale przerwa długa byla 6.DIETA jest, zależy co robię właśnie jestem po low carb (8kg mniej) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg testosteron 8.TRENING: 4-5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

Witam, myślę, że mój post może być nietypowy względem sfd ale warto spróbować. Zapytać w gronie ludzi, których łączy pasja sportu. Mam 22 lata, jestem studentem studiów dziennych. Obecnie jestem na pierwszym semestrze zarządzania studiów magisterskich ( posiadam tytuł licencjata zarządzania ). Pilnie poszukuję pracy. Moja sytuacja zmusza mnie do [...]

[...] i jakim ćwiczeniem ewentualnie to zastąpić? Czy lepiej jest zrobić 12 powtórzeń pompek w podporze tyłem czy może 6-8 powtórzeń bo tyle dam rady pompek na poręczach? Ponieważ jestem słabo rozciągnięty codziennie wykonuje ćwiczenia rozciągające mięśnie. Czy w dni które jestem na siłowni mogę te ćwiczenia wpleść w rozgrzewkę czy mam je wykonywać [...]

[...] Dni treningowe,ciężkie dodaje 400kcal. Dni cardio połowa węglowodanów. Ogólnie staram się rozplanowywać posiłki pod dzień i wysiłek. 1.Czy powinienem robić pomiary? 2.Czy jestem jeszcze skinyfat?Chodzi mi o nadmiar skóry,mimo stosowania kolagenu + jem codziennie galaretkę + piję pokrzywę na czczo,byłem również kilkakrotnie w SPA na zabiegach [...]

[...] waszego forum, więc prosiłbym o wyrozumiałość. Zarejestrowałem się na waszym forum ponieważ sam już nie wiem co zrobić. Mam 16 lat i z własnych domysłów stwierdzam iż jestem ektomorfikiem.Staram się jeść ile wlezie choć wiem że to nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ jem wszystko co tylko mogłoby mnie utuczyć,no cóż, czego się nie robi [...]

Witam Jako ze kiedys bawilem sie w sterydy ale skoncyzlem z nimi jakies 10 lat temu Od tego czasu jestem naturalny ale że dobiegam 38 roku życia i lekko sie zapuscilem to sobie myslalem nad jakims cyklem na podniesienie hormonow dobrych (testosteron) i obniżenie tych złych (estro i prolaktyna) ostatnie wyniki badan robiłem jakos 2 lata temu i [...]

[...] u kolegi tyle bralemm moze byly zle wywarzone... :/ Pytanie: czy ciezary maja az takie wielkie znaczenie na poczatku jak sie zaczyna cwiczyc ? bo ja ogolnie dobrze zbudowany jestem, nie za duzo tluszczu, miesnie mimo tego ze malo biore na klate to mi rosna (wogle, mimo mojego wygladu 184cm i 76kg to jakis taki slabeusz jestem :/ ) jak bylem 1. [...]

[...] nie wszystko a ćwiczenia przyspieszyły by czas odchudzania. Co prawda jest wiele proponoiwanych zestawów ćwiczen ale jest ich tak wiele, że nie wiem który wybrać napewno nie jestem w stanie chodzić na siłownie tylko ćwiczyć w domu jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelki... Proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 160 [...]

Witam panowie! Jestem w takim dołku, że to się w głowie nie mieści, nie dość ze jestem uzależniony od siłowni to byłem na cyklu z kreatyna a tutaj ANGINA! Przyznam szczerze, ze nie nie odżywiam się jak powinienem ale to ze względu na to, że nie mam kompletnie ochoty a jesli juz mam cos zjesc to jem takie porcje male że masakra... Od środy leżę w [...]

Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z [...]

[...] zapotrzebowania powinnam jesc niecałe 2100 kcal. Jestem na redukcji i rozumiem że powinnam troche zmniejszyc tą ilość (myślałam o 1600) tylko problem jest taki, że jestem wciąż najedzona. W ciagu dnia jem duzo, naprawde wartościowe posiłki wciagam, bilansuje sobie wszystko w dzienniku na potreningu staram sie jeśc zgodnie z btw [...]

[...] Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ). Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze). Moja obecna przykładowa "dieta": Śniadanie: (7:00) 200 gram serka wiejskiego (lekkiego) 70-80 gram chleba (graham) - 3 kromki 50 gram [...]

Witam jestem nowy na tym forum :D Chce wam pokazać mój trening który sam sobie ułożyłem i nie jestem do końca pewny czy bedzie on dobry.Moim celem jest doczołgać sie do tych 85kg:D przez zimę.Czekam na wasze opinie:D PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam, chciałabym aby ktoś ocenił i powiedział czy wszystko jest dobrze z planem i dietą. Trochę o mnie: Mam 17lat, wzrost 1.60cm jestem szczupła ale chciałabym zrzucić jeszcze trochę z ud i brzucha więc jestem na małej redukcji,zaczęłam w raz z nią trening siłowy bo do tej pory były tylko takie ćwiczenia z yt w domu. Rozpisałam tak plan że [...]