jestem

Witam. Po pierwsze to wesołych Świat i Szczęścia w Nowym roku i wymarzonych efektów w ćwiczeniach dla wszystkich użytkowników. Ale do rzeczy.:-) Jestem na diecie redukcyjnej już 3 tydzień. Będzie ona trwała jeszcze z 4 (oczywiście ze zmianą typu treningu siłowego). Chciałbym dowiedzieć się jak utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w miejscu. Czy [...]

[...] 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare efekty, aktualnie napisałem na dole na czym jestem :) efekty super. 8. TRENING: 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: najpierw masa, później redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: między jednym cyklem a [...]

czesc na forum jestem nowy tak wiec jak cos zle napisze to odrazu niejedzcie pomnie ok. tak wiec mam 20 lat waga 75 kg wzr 173 biceps 39 cm ,reszty niemiezylem. moja przygode z koksami rozpoczolem w wieku 17 lat byl to glupi nieprzemyslany cykl z mety i 5 ampulek omki na ktorym rozwalilo mnie tak ze masakra przybralem 9 kilo masy i oczywiscie [...]

[...] fizycznie dziennie około 3,4godzin czasem bez przerwy rozładowywuje towar bywa że robię od 10. do 20km chodząc z dużym obciążeniem i muszę się kilka razy przebierać bo jestem cały mokry.minusem może być to że mało sypiam ze względu na pracę czasem wstaje o 3,4 w nocy a kładę się o 23 i tak cały tydzień.do tego trochę biegałem ćwiczyłem i [...]

[...] :P ) warzywka 5. Jajecznica z 5 - 6 jajek + 3 kawałki chleba pełnoziarnistego Oczywiście nie opre się jakimś przekąską jak np. czekolada Milki łaciata <3 Trening: Obecnie jestem na treningu typowo siłowym, szczegóły treningu będe opisywał wraz z wynikami po każdym z nich ;) Wymiary: Biceps : 37cm Klatka : 104cm Talia : 77 cm Udo: 58 cm [...]

[...] sie to dziwne. Jestem bardzo wysoki(198) i wcale sie z tego nie ciesze. Bardzo mnie to stresuje. Te schylanie sie w przejsciach jest naprawde denerwujące. Stojac obok innych jestem krępuję się gdyz tak wiele jestem wyzszy. Cięzkie zycie. Chciałbym zapytać czy istneje jakikolwiek sposób żeby choć troszkę zmniejyszć wzrost. Czy jest jakiś sposób [...]

[...] ze jest beznadziejna dlatego proszę o wyrozumiałość i wskazówki (przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na temat diet) Aha no i nie uwzględniłem tu żadnego treningu bo jestem w trakcie jego tworzenia :)ale dieta jest zrobiona pod ten trening bo chce se zrobic ladne cialo :) A co do diety to wydaje mi sie troche ze jest tu za duzo [...]

[...] pojawiają się z 3 tyg. opóźnieniem. Dzięki temu forum szybko znalazłam przyczynę. Znalazłam wzór i wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kcal gdyż jestem osobą raczej aktywną. Wypełniając kwestionariusz dla dietetyczki zaznaczyłam to i nie wiem jakim cudem jej wyszło 1600 kcal. W każdym razie już piąty miesiąc ciągnę tą [...]

[...] SIŁOWE: - klata: 110kg x 10 powt - Podciąganie na drążku : 18x Witam. Po prawie 10 latach treningu zdecydowałem się na mój pierwszy cykl sterydowy. Jako że w sterydach jestem zielony to zacząłem się edukować z różnych źródeł, (fora, YouTube , artykuły). Wybór padł na Testosteron Enantan ze względu na rzadkie iniekcje (nigdy tego nie [...]

[...] Jestem nowicjuszem w sztukach walki, a dokładniej Karate Kyokushin. Trenuje już ok. 3 miesiące i po kupnie ochrony piszczel-stopa przyszła pora na piąstkówki. W stanie jestem wydać nawet 180 zł, tylko by rękawice były tego warte! 1.Na drodze stoi pytanie czy piąstkówki przeznaczone do MMA nadają się na trening Karate? Oczywiście będę je [...]

[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia:nie witam, w sierpniu zakonczylem cykl na enancie i winku 1-12 i od lutego chcial bym znowu cos zapodac tylko ,ze nie jestem do konca pewien rozpiski i bym byl bardzo wdzieczny za pomoc. Przez to ,ze jestem w wojsku zdecydowalem sie na rzeczy, ktore nie musze bic co drugi dzien ,bo nie wiem [...]

Witam, od niedawna zaczelam uprawiac wspinaczke na sciance, rekreacyjnie, jako ze jestem poczatkujaca. Jedna sesja trwa okolo 2h (w tym krotkie odpoczynki). Dodatkowo mam 2 treningi silowy tygodniowo, ok. 1h 20min oraz po nich 30-40min aerobow (glownie biezna, tetno ok. 140) i jeden trening aerobowy w osoby dzien, rowniez 30-40min. Zazwyczaj [...]

Dzień dobry cześć i czołem, nie miałem pomysłu na temat, więc zapożyczyłem sentencje koleżki który wołał tak na mnie w gimbazie, jeśli zbyt wulgarne to sorki :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża [...]

[...] o kwestie psychiczne to można je calkowicie wykluczyć. Nic nagle się takiego w moim życiu się nie zmieniło co mialo by wplyw. Nic mnie nie stresuje, kasy mam wystarczająco, jestem wesoły, nie zmęczony, śpie ile chce, czuje się bardzo dobrze. Badania jakie zrobilem od marca: Testosteron: Data: 19.03.2015 15,9 nmol/l norma 4,94-32,01 Data: [...]

Wiatam wzsystkich!! Czytałem naprawdę sporo artukułów i mam już taki mętlik w głowie że w sumie jestem nadal zielony. Mam prośbę!!: określcie czy dobrze robię a jeśli nie to co powinienem zmienić. Ważę w okolicach 76-78kg, wzrost ok 180cm raczej szczupły. Raczej nie dam rady stosować diety na zasadzie gotowania sobie ryżu rybek i robieniu jakiś [...]

[...] KIEDYS 115 -Przysiad: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150 + (8 lat temu) -Mc: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150+ (8 lat temu) jak trenowalem silowo Siemka , juz o rozne rzeczy pytalem ale teraz jestem po 1 strzale Omki 250 i mam wielka prosbe o pomoc. Wyniki moich hormonow przez ostatnie lata nie sa za dobre . Testosteron na dolnej granicy normy tak samo estradiol a [...]

Witam ponownie. To ze jestem uzalezniony od suplementow i od robienia testow - duzo osob wie - wiec nie moze byc inaczej jak kolejny test. Prawie 2 tygodnie temu skonczylem redukcje. efekt jaki byl - kazdy widzial waga 0 (bez zmian) rece +1-1,5cm pas -8cm! Pomomo kilku niedociagniec poszlo dobrze - wiem ze nastepnym razem bedzie lepiej. Wiem [...]

[...] stosowałem długi czas (mniej więcej). Od czasu do czasu stosowałem sobotnie podwyższenie węgli bo poza treningiem 3/tydzień chodziłem rekreacyjnie na basen. Pomimo tego, że jestem zadowolony ze swoich wyników na które pracowałem pół roku, mam pewne obawy co do masy ciała (opór psychiczny - 1,5 roku temu odchudziłem się 30kg), która mi rośnie i [...]

Na wstępie napisze, że pewnie wam się nie będzie chciało czytać ale jest to dla mnie sprawa bardzo ważna więc jakby się ktoś pokusił o lekturę to jestem dozgonnie wdzięczny. Witam, postaram się dokładnie opisać mój problem. Więc podczas treningu siłowego zaparłem się mocno nogami o uchwyt na nogi na ławce skosnej leżąc w dół jak na brzuszki, tak [...]

Dla Endomorfika Carb Cykling Postanowiłem napisać kilka słów na ten temat poniewaz sam jestem "obarczony" takim rodzajem budowy ciała i trochę sie naszukałem i naczytałem... i mało co znalazłem Powiem więcej znalazłem spooro sprzeczności a w tym artytlule postaram się co nieco przybliżyć. Mało osób o tym wie i pisze że jako endomorficy jesteśmy [...]