jestem

[...] mieści sie pomiędzy typem endomorficznym i mezomorficznym. z natury mam mocne ramiona i nogi, szerką klatkę, jednak mam problem z brzuchem i mięśniami piersiowymi. nie jestem fanem sportu, jednak w zyciu każdego faceta przychodzi moment kiedy uznaje że pora zadbac o siebie. zaznaczam że nie jestem otyły, ale do chudzielców też nie nalerzę. [...]

Sprzedam prywatną kolekcję ok. 2000 płyt DVD w stanie idealnym i b.dobrym, wiele unikatów niedostępnych na polskim rynku w tym m.in.: - UNIKATOWE BAJKI DISNEY'A Z POLSKIM DUBBINGIEM - MIASTECZKO TWIN PEAKS - SERIAL - WIELKI BŁĘKIT - KOSZMAR Z UL. WIĄZÓW - BLADE RUNNER - LWIE SERCE - SLIVER - MŁODZI GNIEWNI - PTAKI - FRANKENSTEIN - BIALI NIE [...]

[...] A wiec tydzien po ostatnim strzale tescia zaczne odblok Clomidem (mam 2 opakowania 20tabsow lacznie) przez 5 dni 1x50mg , kolejne 5 dni 1x100mg i nastepne 5 1x50. Do tego jestem w posiadaniu supli takich jak: Xpand Monohydrate creatiny NO-Shotgun Megamass 4000 BCAA proste i zlozone Glutamina Suple na bazie creatyny zostawie po cyklu , [...]

[...] prohormonach SAA to jedynie Sustanon 10 strzalek i 1600mg propianiatu... konkretny bilans dietetyczny towarzyszy mi od samego poczatku... mam spore pojecie o odzywianiu... jestem zwolennikiem diet tluszczowych jako iz jestem hard endo.... w zwiazku z tym weglowodany spozywam jedynie okolo treningowo i laduje takze na noc(60-70gr ww) ryz [...]

[...] zapotrzebowania używając współczynnika aktywności wynoszącego 1,1 , a nie 1,3)? Dodam może tylko, że na fitness chodzę w miarę możliwości 3-4 razy w tygodniu. Zawsze jestem na godzinnych ćwiczeniach ze zmienną intensywnością (BS,TBC), dodatkowo 2 razy w tygodniu po fitnessie robię sobie krótkie interwały na bieżni (5 serii po 7km/h przez [...]

Na początku chciałbym zaznaczyć ze jestem zielony w te klocki, dlatego zwracam sie o pomoc do was.(jestem nowy ) Tak więc po sześciu miechach ćwiczenia (regularnego , ale bez diety na jednym planie) miałem czas aby sie dowiedzieć paru rzeczy, i tak chce zmienic plan, bo od lipca stosuje diete (jak dam rade:D) i mniej wiecej chce sobie ułożyc pod [...]

Cześć Już trochę czasu siedzie na tym forum ale nie zakładałem konta, jestem po 3 miesięcznym cyklu na sucha masę, ścisła dieta i mordercze ćwiczenia codziennie.Jestem trochę zmęczony chce trochę zwolnić ale mieć dalej efekty czyli palić fat i budować masę .. ile można się tak katować(chce ćwiczyć tak aby mi dieta i ćwiczenia sprawiały przyjemność [...]

[...] Wiadomo , że przed każdym ćwiczeniem robie rozgrzewke 1x 10 W obecnej chwili: Wzrost-177cm Waga-69kg 2 miesiące ćwicze Biceps-34cm Przedramie-30cm Klata-104cm Obwód-80cm Jak widać trenuje 2 miesiące i jestem amatorem i proszę co powinienem zmienić w planie więcej ćwiczeń , ilość serii , odpoczynek itd. Z góry dziękuje wszystkim !!!

[...] pory robiłem ćwiczenia całowicie ogólnorozwojowe: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku itp. w różnych odmianach, nieregularnie ale formę jakąś tam sobie wyrobiłem. Otóź jestem niski, jakieś 172 cm i dlatego zwlekałem z typową siłownią, wolałem trochę jeszcze podrosnąć nim zacznę. Ale od początku tego roku chcę na poważnie i regularnie wziąść [...]

[...] energia, motywacja do cwiczen ogromna... Jadlem dosyc duzo, nie powiem... jednak ile bym nie zjadl i czego bym nie zjadl i tak wszystko szlo w rzezbe, a tluszczu 0... Tak, jestem ektomorfikiem, to juz wiem.. Ostatnio ulozylem diete z jednym z uzytkownikow (ktoremu bardzo dziekuje), a dokladnie taka: 9:30 -Oliwa z oliwy (1 lyzka) -4 Jaja [...]

[...] dluzszego czasu nie stosuje zadnych tego typu preparatow (nie mam juz sily probowac) i po prostu regularnie sie myje (twarz tylko woda). efektem jest to, ze jak na swoj wiek jestem stosunkowo niedotkniety tym problemem - wiadomo, gdzieniegdzie sie pryszcze pojawiaja, ale w zasadzie same znikaja po krotkim czasie. jeszcze bardziej utwierdzil mnie [...]

Jestem na redukcji... dlugo... 2 lata temu waga spadla, potem stanela, troche podjadalam, ale kalorycznie nie przekraczalam 2000 kcal. Obecnie jestem na diecie keto i 1700-1800 kcal od kilku miesiecy. Przejrzalam wszystko dotyczace keto dlaczego waga moze nie spadac i nic mi sie tu raczej nie zgadza oprocz tego, ze spozywam za malo kalorii, lub [...]

Witam Panowie!! jestem tu nowy i mam maly problem mysle ze mi pomorzecie bo bardzo dlugo obserwowalem to forum i jestem zadowolony:) IMIE: Marcin 1.WIEK:21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA: 113 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- TLUSZCZ: ----- [...]

[...] Jestem na 4 tygodniu cyklu i mam pare pyatań Pytanie 1 T3 Jestem od 4 tygodni na t3 pierwsze 3 byłem na 25 mg po 3 tygodnia wszedłem na 50 mg zrobiłem badania i teraz jestem na 62,5mg Ile mogę jechać na t3 i czy mogę brać dawkę 62,5mg cały czas czytałem trochę i nie którzy piramidą wchodzili i schodzili co parę dni, czy najlepiej t3 [...]

Witam , jestem tutaj nowy . Na wstępie powiem , że czytałem większość tematów , ale nie jestem w stanie napisać odpowiedniej diety nie mówiąc o planie treningowym . Nie widzę sensu pisać go na odwal się czy kopiując , wole jednak was spytać . (Proszę o wyrozumiałośc i nie zamykanie tematu) Mam 18 lat , 180cm wzrostu , 91kg wagi , ostatnie 8 kilo [...]

[...] siłowni i początkowo skupiałem się w zasadzie tylko na treningu. Wiedziałem, że trzeba w końcu dołączyć do ćwiczeń odpowiednie odżywianie i tu nasuwa się moje pytanie. Czy jestem ektomorfikiem czy nie do końca? Czytając na "dzień dobry", że ektomorfik to niezły chudzielec, byłem przekonany, że właśnie ten typ sylwetki reprezentuje - 186cm [...]

Witam serdecznie w ten piękny 'poranek' (brzmi głupio i nie na temat, ale co mi tam ...) Od dokładnie 1 miesiąca jestem na diecie masowej, bo do nadrobienia mam jakies... hmm... 15 kg. (waga obecna: 66kg, waga 'wymarzona': 79-81kg) W chwili obecnej przykładam się do zakupienia w sklepie SFD Omega3 (wczoraj przekonali mnie do tego użytkownicy tego [...]

Cześć, Mam na imię Robert, na forum jest już ładnych parę lat i w końcu zdecydowałem się na założenie dziennika mimo tego ,że jestem zalatanym człowiekiem jak to bywa w dzisiejszych czasach.Trochę o mnie: Moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad 10 lat temu... Zaczynałem z kuzynem i kolegami w garażu , mróz -18,20 stopni latem ponad 40 w środku [...]

[...] Nie chce niczego naderwac. Czy zakladajac ze zakwasów(a w zasadzie bolu swiadczacego o mikrouszkodzeniach tkanki miesniowej) nie odczuwam wogole i na drugi dzien po treningu jestem juz "swiezy" moznaby ewentualnie pojechac takim planem okolo miesiac? ps oczywiscie w "piecu" rozpalone solidnie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-04-03 22:12:46

[...] / 500 Dodawać warzywa jeszcze o tej porze ?? 22:00-22:30 przed snem twaróg 150g 28 / 5 / 7 / 200 chcialem jeszcze dorzucic jogurt smakowy 100g 3.7 / 8 / 1.5 / 60 Ale nie jestem jakos przekonany do tego mieszam z tarogiem zeby smaczniejsze bylo. suma: 31.2 / 13 / 8.5 / 260 Chyba zeby jakaś odzywke tutaj zarzucic jak tak to jaka ? Całośc [...]