jestem

[...] wygląd najbardziej odpowiada dziewczyną? W każdym razie głęboko w to wierze, chociaż póki co brakuje mi motywacji co do diety, gdyż zdaję sobie sprawę, że chodząc na basen, jestem w stanie osiągnąć tylko 30% tego co na siłowni.. Tak na szybko, to z zalet byłoby to tyle. Jak coś Wam się jeszcze nasunęło na myśl, napiszcie to tutaj. Wady: - [...]

Witam Wstęp Zakładam dziennik który nie będzie dotyczył typowo siłowni, ćwiczeń siłowych - będę ćwiczył a raczej trenował głównie HIIT (High Intensive Interwal Trening). Z racji tego abym miał większą motywację, chciałbym zebrać sobie informacje dotyczące tej formy aktywności właśnie tutaj- postanowiłem założyć owy dziennik. Liczę się z tym, że [...]

[...] zdaje sprawnościowke na krakowskim awf, wiec trzeba sie troche zaczac ruszac. Maly wstep: 19lat, trenuje siatkowke 10, na silownie chodze regularnie pzreszlo rok (ost8mscy jestem tam codziennie ), biegalam (aerobowo) regularnie 4-5xtydz (po silowym lub w dniach wolnych od treningu). Chcę zaczać od maja (poczatek-polowa lipca mam egzaminy) Mam [...]

Witam jestem początkujący i mam do was specjalistów kilka pytań. Ćwiczę już 3 mieście posiadam tylko 2x10 kg hantle i na nich głownie ćwiczę. Zacząłem ćwiczyć po nie wasz mam mało siły i wyglądam jak kościo trupek bardzo szczupły jestem.I mam kilka pytań; 1.Jakie witaminy polecacie? 2.Czy preparaty białkowe mogę stosować jeśli tak to jakie ? [...]

jestem juz po 2 cyklach: 1)glukozamina Hi-Tec`a 3 opakowania + 2opakowania węgierskiej witaminy C 2)glukozamina Olimp`u 2 opakowania + 2 opakowania kolagenu Olimp`u + witamina E tokovit`u (200 j.m.) + 2opakowania węgierskiej witaminy C + maść rozgrzewająca Neo-Capsiderm Nie jestem na bierząco w suplach więc nie wiem co by mi się teraz opłacało [...]

[...] wyjazdy uniemozliwily mi diete.Trzeba bylo jesc to co bylo... W koncu jest tak, ze raz przestrzegam rygorystycznie diety, a raz obżeram się... Moze to dlatego, ze nie jestem pewna czy moja dieta jest dobra, czy dzieki niej schudne... Jest tyle diet, ze sama nie wiem, ktora wybrac,ktora stosowac...Wolalabym,zeby jakis specjalista dal mi [...]

Witam, na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :) Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić [...]

Cześć, jestem Maciek, mam 21 lat i właśnie tworzę swój pierwszy dziennik treningowy. Coś o mnie: Od zawsze piłka nożna to była moja pasja, ale kontuzje nie dawały mi dużo możliwości, więc trafiłem na siłownie. W 2 i 3 liceum byłem tak zajarany tym tematem, że jadłem 3x dziennie ryz z kurczakiem, później wyjazd bez na studia i po prostu się nie [...]

Cześć i czołem! Czikita wita wszystkich w swoim dzienniku treningowym. ;-) Jestem w połowie cyklu redukcyjnego. Przede mną jeszcze 5 fascynujących tygodni, z których dzięki wsparciu UNS, będę zdawać tutaj relację8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751372dc862b42a088f62ffb840883b7.jpg Dziennik będzie prowadzony równolegle z moim obecnym dziennikiem [...]

ćwicze jakies 6 miesięcy jestem po planie dla poczatkujących i po masowym lecz nie jestem zadowolony i jade jeszcze raz na mase jestem ektomorfikiem mierze 180 waże 66 kg.Diete zaczynam z nowym planem. Plan: Poniedziałek (klata) wyciskanie sztanga na ławce poziomej 12,10, 8, 6, 4 wyciskanie na maszynie głowa w dół 10, 10, 8, 8 przenoszenie [...]

[...] noko 40 porci = styka na miesiac niestety matrix 5.0 - 1 max 2 porcje dziennie - glownie wieczorem jako posilek zastepczy, wieczorem mnie chwyta ostro glod i po prostu jestem leniwy a tu matrix sie spisuje dobrze. efekty - sila poszla do przodu, organizm naprawde moze wiecej pod wzgledem regeneracji. oczywiscie wyglad cialka na + (nie duzo [...]

[...] i oczywiscie bialko tak to jest juz od paru miesiecy i mam zamiar to ciognac dalej po cyklu jw plus shock therapy,sztorm,i jakis tribulus moja waga to 82kg wiem wiem jestem juz po lekach ale gdy zaczynalem cwiczyc moja waga w wieku 17lat to 52kg teraz mam 22 lata od 7 miesiecy systematycznie chodze na silownie pozostaly czas byl na [...]

[...] i obecnie nie ma żadnych wymówek. Waga na dzień dzisiejszy to 84 kg, więc już troche odrobiłem. Pewnie weszło sporo wody i trochę tłuszczu, ale nie przejmuję się tym, bo jestem na masie, jestem ektomorfikiem i raczej mocno mnie nie zalewa. Myślę, że masę będę prowadził aż do tego punktu, w którym stwierdze, że jest okej i jest z czego [...]

[...] chyba w moim przypadku poszło nie tak. Wydaje mi się, że trening był całkiem w porządku, biorąc pod uwagę, że siłowo chyba trochę się polepszyłem, a po czwartym mikrocyklu jestem dość mocno zmęczony - widzę to chociażby po rozgrzewce i tym, jak ciężko nogom idzie pedałowanie na rowerku :P Niżej informacje o mnie na ten moment: Płeć : mężczyzna [...]

[...] mnie rozleniwiają, trenuje około godziny 11. wszystkie dni mam wolne ze sprzętu posiadam: laweczke poziomą, 2 hantle 5 kg, sztange prostą180 i łamaną oraz 78kilo obciążenia. jestem w trakcie konstruowania ławeczki regulowanej drążka i maszyny(jarzma) ktra umożliwiłabymi wykorzystanie sztangi jak półsztangi. prosiłbym o ułożenie dwóch treningów: [...]

Jestem aktualnie na redukcij to zrzucenia mam niewiele ( już jestem całkiem dociety a to moja pierwsza redukcja w życiu nie nie byo wcześniej masówki a mieśni nie mam dużo w szczególności słabe są bicepsy,tricepsy cała reka a przoduje u mnie plecy i klatka nogi taki średniak) i ĆWICZYŁEM NA SIŁOWNI PRZEZ 1,5 MIECHA i jestem zmuszony do ćwiczeń w [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

[...] niemoge przytyć to może pomoże w określeniu tego). Pomożecie mi z doborem diety ? Jestem chętny na propozycje :-) Proszę wysyłać mi wszystkie propozycje ale nie typu że jestem za młody na odżywki itd. bo mam to gdzieś xD Nie chce żadnych pro hormonów. Dzięki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8eb6b52a8f4425ab1fba401cc03bba4.jpg

[...] Mam 35 lat trenuję od około 6miesięcy, moja waga początkowo to 82 kg po zastosowaniu diety CKD spadła do 72 lecz troszkę mocno poleciało z obwodów{{:-(, w końcu początkujący jestem ;-) . Następnie (gdy znalazłem forum potreningu) przyszedł czas na masę i dobiłem do 80 kg zwiększając swoje obwody , lecz i troszkę fatu wpadło {:-( głównie z nie [...]

[...] spodziewac sie efektów?Czytałam pozytywne komentarze na temat tego sprzętu jednak nie wiem jak jest naprawde. Aha i chciałam zapisać się na aqua fitness, jednak jakoś nie jestem przekonana... Co sądzicie o tych ćwiczeniach. Proszę o pomoc Pozdrawiam serdecznie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem [...]