jestem

witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy, jestem osobą która niestety ale nie może korzystać z życia w pełni ponieważ cierpię na pewne problemy zdrowotne. Wyjście od domu jest dla mnie praktycznie nieosiągalne. Podczas tych problemów z racji iż mam raczej siedzący tryb życia, zrobiły się problemy wagowe, przytyłem dosyć dużo. I teraz mam [...]

[...] :D Na koniec mam jeszcze pytanie co do progresu ciężaru, a zachowaniu objętości z przed tygodnia... Czy jeśli zwiększam ciężar np. z 70kg na 72kg w wyciskaniu na ławce i jestem w stanie zrobić nowym ciężarem 4 serie X 8 powtórzeń zamiast 4 serii X 12 powtórzeń (tak jak przy 70kg) to czy mam dodać serię wyrównawczą, żeby objętość z przed [...]

[...] ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem w teście (proszę podać który z 4 zestawów) + link do strony, na której znajduje się ankieta OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - [...]

[...] tarczycy (minimalna) odkryta jakieś 2 miesiące temu, nieleczona jak na razie mam wizytę u endokrynologa dopiero 1.08.2013 jeszcze nie zacząłem leczenia dopiero jestem po usg:( wyniki hormonów: ATPO - 3.17 (norma do 16) TSH - 5.50 (norma 0.300 do 3.600) FT3 - 4.20 (norma 3.39 do 6.47) FT4 - 9.63 (norma 10.29 do 21.88) Teraz omówię [...]

[...] 12 lat przeprowadziłem 4 cykle. Ciężko mi teraz dokładnie wrócić do każdego ale 1. meta 2. winstrol+ deka, 3. propionat+ chyba oxa 4. propionat i chyba trenbolon ( tego nie jestem pewny) 8. TRENING: 3-4 razy tygodniu, zależy jak służba pozwoli 9. CEL CYKLU: redukcja i wygląd jak na mężczyznę przystało 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć ! W ostatnim czasie uświadomiłem sobie ze muszę zmienić swoje życie o 180 stopni i zadbać o siebie Ogólnie o sobie mogę powiedzieć ze jest mnie dużo ;) tzn. jestem nie tyle gruby co otłuszczony Info o mnie Wiek 17(1995) Waga 100~105kg Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm [...]

Moja historia=P Witam Mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. Dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) Pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) Początki mojej siłowni: Zaczęło się od lustra, kiedy to wyglądałem jak patyk. W sumie 80-90% osób, które zaczynają życie z siłownią, to takie, które nienawidzą swojej [...]

[...] początku 5 posiłków na 1500kcal rozpisane przez trenera, ale głodna byłam ciągle wiec zwiększyłam ostatnio do 1700kcal niezależnie czy dzień treningowy czy bez treningowy... jestem przekonana, że mnie przechrzcicie za ta ilość jak czytam inne wątki. W jednym Kalkulatorze wyszło tak: kcal B W T workout 2155 176 [...]

Witam Panowie Szukalem w wyszukiwarce ale ciezka sprawa wiec postanowilem zalozyc nowy post. Aktualnie jestem na clenie i zamierzam go pociagnac przez ok 2 tyg potem po tygodniu przerwy chcialbym zapodac trenaject i tu moje pytanie z czym najlepiej polaczyc jesli chodzi mi o czysta mase nawet utrate tluszczu oraz definicje. Zebyscie nie musieli na [...]

[...] Sustanon 250 + Methandienone (ruska meta):/. Jezu juz czytam i czytam...wszedzie co innego kazdy odradza i poleca...Sam juz nie wiem, od poczatku nie chcialem brac mety bo jestem bardzo chudy cwicze okolo roku i podoba mi sie chuda ale jednak ukochana rzeźba. Wiadomo, ze meta zaleje mnie ale juz nie wiem jakie dawki brac i jak to zalanie ma sie [...]

[...] Ważę 55kg przy wzroscie 170cm Jestem bardzo drobnej postury, kości mam bardzo drobne (nadgarstki itp) -ciężko jest mi przybrać na wadze. Czytałem sporo na ten temat i ponoć jestem ektomorfikiem. Przez pewien okres (wiem głupie) kupowałem białko i gainery. Jednak korzystałem z tego na oko, nie licząc żadnych kalori(nie wiem jak to liczyć i ile [...]

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

[...] Norris :P) Efekty nie były oszałamiające ale jednak były jakieś. tzn z poniżej 60kg doszedłem do 71 przy wzroście 181cm.. wiem, wiem szaleństwo ale dla ektomorfika, którym jestem to już coś. Chcę wznowić swój trening z tym że za nieco ponad miesiąc powinienem mieć dostęp do w pełni wyposażonej siłowni... i tu się pojawiają moje pytania względem [...]

[...] WIEK : 40 WZROST : 160 Po ponad tygodniowej regeneracji wracam do gry :-D . Na rege przyjęłam rozkład 1700 ckal B 130 / T 70 / WW 130 .Po otrzymaniu od Izy nowego rozkładu jestem na 1700 ckal B 120 / T 80 / 125 WW + w dni treningowe 20 gr białka (odżywka białkowa )i 20 gr węgli (pochodzących z owoców ). Wzięłam udział w konkursie Przemiana [...]

[...] pierś z kurczaka, garść spegetthi. I teraz: od marca chciałabym pójść na siłownię. Chciałbym ładnie zarysować mięśnie, zrobić coś z tą odstającą oponką. Jednak w tym temacie jestem zielona - od jakich ćwiczeń zacząć? jakie obciążenie - od jakiego zacząć?/jak ze zwiększać? co jeść? jak wcisnąć w siebie więcej kalorii? Od ilu kalorii powinnam [...]

[...] espresso z rana plus jakaś kawka po obiedzie. Piję dlatego, że lubię kawę, nie dlatego, że jak nie wypiję to nie będę się nadawał do życia. Obecnie moja dieta to UD 2.0 , jestem od X lat na IF. Ćwiczę na czczo, po porcji BCAA(9gr czystego) i przedtreningówki. Zaznaczam, że spalacz ten chciałbym zacząć brać dopiero od czerwca, gdy skończy mi [...]

[...] jeszcze wziasc trib.+kreatyne, Powiem wam, ze niby kazdy gada, ze susta zalewa, a to nie prawda tak mi sie wydaje, to zalerzy od diety tylko wylacznie, bardzo zadowolony jestem i wiem, ze towar byl prawdziwy bo z egiptu, reszta z polski, ale dobra. Ogolnie zalozeniem cyklu byla sila, a nie masa, poszlo mi na tym gdzies 9 kg masy, ale nie [...]

[...] Lało się ze mnie jak ze szczura. Wciąż sie uczę i zdaje sobie sprawę, że będę popełniał mase błedów. Ćwiczenia poki co wykonuje z małymi cieżarami, choc i tak daja mi popalić. Moim celem jest zredukowanie do mniej wiecej 90-95 kg, wyrzeźbienie sylwetki oraz poprawa kondycji. Nie jestem zwolennikiem ogromnej sylwetki. Póki co to wszystko :)

Mam pytanie do kolegów-co znają się na SAA. W temacie SAA jestem zielony.Przeczytałem mnóstwo artykułów na stronce SFD nie chcąc być zbanowanym kolejny raz za .uf!!! brak wiedzy. Koledzy stary jestem ale chcę się uczyć. Chcę także ruszyć coś z moim body bo stagnacja była pełna.Po tak krótkim romansie z SAA wyniki wg/moich oczekiwań są super- ach [...]

[...] przekazać, jak powinniście zacząć trenować i czego możecie się po tym pierwszym okresie spodziewać. Zanim zaczniecie trenować należy spojrzeć w lustro i zastanowić się: "czy jestem chudy, przeciętny czy otyły?". Jeżeli jesteś chudy - musisz się zająć budowaniem masy, gdy jesteś przeciętny to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 [...]