jestem

[...] pytanie. W moim małym miasteczku, gdzie ogólnie nie za często coś się dzieje są zawody w wyciskaniu sztangi na ławce. Zapisałem się ponieważ lubię takie akcje. Tylko że nie jestem za silny,a ostatnio przeczytałem,że trzeba 200% swojego ciężaru wycisnąć,żeby był sens startowania w zawodach... Ja ważę 108, a dźwigam ok 150kg. Do zawodów 11 dni i [...]

Mam 15 lat, 160cm i ważę ok.45kg. Mieszkam niedaleko Poznania. Nie mam zbyt dobrej kondycji (nie jestem też jakoś super wygimnastykowana). Ostatnio zainteresowałam się sztukami walki. Chciałabym zacząć na jakieś chodzić, nie tylko po to, żeby umieć obronić się/dowalić komuś na ulicy, ale głównie "potraktować" to jako formę aktywności. Wolałabym [...]

[...] i glukozę- 100. Nie mam za to tłuszczu podzkórnego a wisceralny =5. J Mój wiek to 62, 51kg, Odżywiam się zdrowo, lubie owoce, mam duzy apetyt, szybki metabolizm, wage stałą jestem szczupła, koścista, żylasta i umięsniona, Wiem ze z wiekiem spada wysciólka tłuszczowa a ja w dodatku zawsze byłam chuda. Jak zwiekszyc prod.żółci - emulgatora [...]

[...] (200g) no i wiadomo jakieś smarowidło (margaryna) ,oprócz tego zabieram do pracy 200g ryżu z tuńczykiem (185 g) ,czy to wystarczajaco dużo jak na 10 godzin pracy,wypijam w tym czasie jakieś 3 litry wody Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec Kliknij prosze http://www.pornstarguru.com/page.php?x=307205&m=2

jestem troche otyly i mam z tym pewne problemy moje dane: wagi nie znam pas 76 cm wzrost 175 biceps 26 mam "piersi" czyli chyba Ginekomastie, jak moge to zwalczyc mam to od jakiegos roku moze 1,5, czy tamoxifen by pomogl ? chcialbym tez zwalczyc tluszcz w okolicach brzucha, robie brzuszki pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie [...]

czesc wszystkim ;) Mam 15 lat.. waze 70 kg..jednakze nie jest to moj szczyt marzen wiec postanowilem przytyc do 80 kg i mi wystarczy jak na razie ;) Sek tkwi w tym, ze nie jestem kulturystą tylko Fighterem ;) diety sie trzymam...nieraz mocniej nie raz slabiej.. ale dzieki niej przybieram na masie co jest widoczne :) Jesli moglibyscie mi cos [...]

Byłem wczoraj w sklepie z odyżwami i mi facet poradził właśnie Whey Protein Action 85, 2kg w cenie ok. 70zł. Przyznam że nigdy nie brałem odżywek, więc jestem trochę zielony, dlatego zwracam się z prośba o pomoc. Czy jest to dobre do mojej diety na MASE? Mam już ułożona dietę, lecz nie zawsze moge jej przestrzegać ze względu na to że mama nie ma [...]

Witam, właśnie skończyłem cykl na Storm + Shock Theraphy. Do tego miałem też ostrowie do uzupełnienia diety. Dietka była ułożona na 3500kcal. Ogólnie jestem zawiedziony, zero przyrostów. Wymiary i siła jakie były takie są. Waga spadłem około 0.5kg. Storma brałem w DT i DNT 2 raxy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Ćwiczyłem 3 razy w [...]

Cześć , od września planuje budowanie masy mięśniowej po redukcji . Na początku chce zaznaczyć , że diete jest ułożona i sprawdzona i nie jestem osoba ktora mase buduje tylko na suplementach . Planuje kupic do uzupełnienia diety białko z SFD i carbo z Olimpu oraz Kreatyne z vitalmaxa + beta alanine z Olimpu i kwasy Omega 3 z Olimpu . Zostaje mi [...]

Witajcie, Mam dziwny problem, od chyba kilku miesięcy, może dużo dłużej, lecz ostatnio nasilił się, zatem zwróciłem na niego uwagę. Podczas czytania i uczenia się mam problemy z miarowym oddychaniem; czytam w myślach, ale mimowolnie cały czas tak jakby próbuję wypowiadać czytane słowa niczym brzuchomówca, przez co ani nie mogę skupić się na [...]

Witam Jestem bardzo szczupł (190cm wzrostu przy 65kg wagi) i chciałbym jak najszybciej nabrać masy mięśniowej i siły więc chciałbym sie zapytać czy wg was warto sięgać po w/w steryd jeśli mam zarowy staż ? Tzn wcześniej przez mc bakałem wcześniej ułożonym planem fbw domatora,ale obecnie nie mam czasu (wiadomo praca na 2 zmiany) dlatego też pytam [...]

Tak jak w temacie proszę o pomoc ponieważ jestem nowy co w temacie siłowni i chce zacząć ćwiczyć lecz problem w tym ze nie wiem jak co i jak .. chciałbym jakiś plan chodzenia na silownie i plan ćwiczeń takich dla mnie , najbardziej na zdobycie : siły a bardziej widoczności mięśni . Nie ukrywam ze mam lekki tłuszcz i słabo widać te mięśnie w razie [...]

cześć , ostatnio przeglądałem archiwum i bardzo mi się spodobał jeden twój post na temat dawek zarzywania sterydów , pisałeś też że dobry trener przekazywał ci informacje bardzo cenne na temat sterydów ,pisałeś też że receptory sterydowe sie zapychają i wiesz jak temu zaradzić napisałeś że napiszesz o tym następnym razem . Jestem bardzo ciekaw [...]

Raczej takiego tematu jeszcze nie było. Jestem dziewczyną i chcę miec szczupłe nogi. (biegałam ale niestety zniechęcilo mnie to) bardzo lubię chodzić. Juz od tygodnia codziennie chodzę dziennie po ok. 120 min, ale nie wiem czy od tego chodzenia (bardzo szybko) moje nogi nie staną się jeszcze wieksze i masywne. Zależy mi na tym, żeby byly [...]

Witam! Jestem tu nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli coś nie tak napiszę itd. Mam 16 lat, masa ciała - 61 kg, wzrost 171 cm. Planuję od września regularnie ćwiczyć tzn. mam do dyspozycji u siebie ławkę i obciążenie 100 kg. Jeśli chodzi o moją wcześniejszą aktywność fizyczną to biegałem trzy miesiące co 2/3 dni po godzince i 2 razy w [...]

witam serdecznie, 1. czy mogłabym prosić o polecenie mi konkretnego ZMA ze sklepu SFD? bo wybór jest spory. (jestem na masie, zależy mi na dobrej regeneracji, po 4 treningach siłowych w tyg. czasem nie mogę usnąć przez ból mięśni - to główny powód dla którego chcę sięgnąć po ten suplement) 2. grzebałam w starych wątkach na forum i nie natknęłam [...]

Z racji świąt dostałem olśnienia pańskiego i wymyśliłem przepis na placki. Są tak smaczne że sam jestem w szoku jak to wyszło. Skład: Płatki górskie Daktyle Jajko Mleko Proszek do pieczenia Olej kokosowy Przyrządzenie : Mixuje pół szklanki mleka, jedno jajko i garść daktyli bez pestek. Po zmixowaniu dodaje szklanke płatków górskich i pół [...]

Cześc jestem nowy i to mój pierwszy post. Przeglądałem allegro niedawno i zobaczyłem taki poradnik jak sobie zrobić laserowe koła. Gotowe zestawy kosztują 12, 15 złotych a poradnik jest za 3. Ale i tak nie chce mi sie płacić :D. No i mam pytanie. Czy jest ktoś w posiadaniu takiego poradnik lub zna linki do takich rzeczy?

Witam Jestem własnie po cyklu i zauwazyłem ze moja klata nie rosnie tak jak ja bym chciał.... Chciałbym popracowac na gornych-srodkowych czesciach klatki brakuje troche miesa i na dolnych poniewaz w poruwnaniu do gornej czesci jest zbyt waska.. jednym słowem chciałbym poszezyc dolna czesc klatki. Prosił bym o dobranie odpowiedniego treningu... [...]

[...] ok 173cm wzrostu waze malo bo tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub suplementy mam brac nie mam o tym zielonego pojecia [...]