[...] Czy jest mi coś potrzebne w ogóle? Wolałbym tego uniknąć, jeśli są zbędne z dwóch powodów: 1. nie chcę w siebie pakować chemii, 2. nie chcę marnować funduszy. Jednak... jeśli coś by się przydało/byłoby wskazane, to w granicach rozsądku jestem w stanie w to zainwestować. No i teraz... Ma to sens? Czy już mam zacząć płakać i zrezygnować?
[...] jakiś czas temu, jednak w najbliższym czasie wprowadzę pewne korekty. Dieta na dzień dzisiejszy prezentuje się tak: Kcal - 3400 (według kalkulatora to jest na "0", ale jestem, wydaje mi się endo, i masa na tym idzie) Białko - 190g - 2,3g Tłuszcze - 100g - 1,2g Węglowodany - 420g - 5,1g Suplementacja Białko i carbo stosuję głównie dlatego, [...]
Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]
[...] 3 razy w tyg po ok 20-30 min domowej silki, czylki pompki, brzyszki, roznorakie cwiczenia z hantelkami, itp, itd) i od jakiegos czasu jem 1600-1700 kcal i tyje tyje tyje.... jestem w kropce, bo widze ze niektore babeczki szamia na redukcji 1800 i chudna a ja jak jem 1400 to w tym momencie ciagle tyje (JO JO I GUESS). W tym momencie jestem juz [...]
[...] testosteron, wiem ze jadra mam ok bo kiedys lekarz mi zapisal HCG i testosteron mi podkoszyl ostro, jest jesscze jedna DZIWNA rzecz u mnie otoz mimo nieskiego testosteronu jestem bardzo bujnie owlosiony, plecy tez, o co tu chodzi ktos wie? jest jakies forum o endokrynolgi? bigalam z tym po roznych lekarzach, andrologach endokrynologach i kazdy [...]
[...] treningi na masę, której nabieram dosyć opornie. Napewno duży pływ ma na to brak porządnej diety. Właśnie skończyłem cykl z priorytetem na klatkę (choć słyszałem opinie, że jestem na to zbyt zielony). Ogólnie ze swojej sylwetki jestem w miarę zadowolony. Mam jednak problemy z siłą i chciałbym nad tym popracować. Znacie jakieś rozpiski na plan, [...]
[...] Mam tez taki problem , ze na bardzo slabo idzie mi podciaganie sie na drazku , szerokim nachwytem(malpim) podciagne sie tylko jakies 4 razy , w ogole na drazku jakis slaby jestem czytalem ze to najlepsze cwiczenie i nie wiem co robic , bo zrobie 2s po 4x i nie czuje w ogole ze cwiczylem na tym drazku i teraz pytanie czy zmienic jakos cwiczenie [...]
[...] 2 dni po ostatniej tab m-drolu. Prawdopodobnie dlatego wynik jest tak niski (okres połowicznego rozpadu mth we krwi wynosi ok. 12h). Podsumowując: pierwszy raz brałem ph i jestem całkiem zadowolony. Od tygodnia jestem na odbloku (clostilbegyt + Attitude SAN), ale ani wymiary, ani na wadze nic nie spadło. Skutków ubocznych właściwie nie było, no [...]
[...] ciągłe myśli nie dają mi spokoju i robię się nerwowa traktując jedzenie jako nagrodę i wroga,jakby nic poza nim się nie liczyło.Chcę żyć jak wcześniej.:'-( Mam 14 lat jestem dziewczyną moja waga waha się teraz między 48,a 47.Jak przyjdzie napad może dojść nawet do 50,ale staram się później ograniczać.W sierpniu 2018 ważyłam jeszcze 58 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuchal . Wiec proszę o ocenę . A bo bym zapomniał wiem ze dieta to podstawa ale ja mam problem z liczeniem makro i z dojsciem do tego zapotrzebowania . A i jestem z budowy Endomorfem . I chce stosować redukcjię przez okolo 4 m . Mój cel to - 15 kg lub - 18 kg . Jak coś bedzie źle to sorka ale piszę to szybko i nie poprawnie [...]
[...] od czasu do czasu poza tym aktywnie spędzałem czas. Teraz moim zadaniem jest zdobyć 15kg w 4 miechy. Na planach treningowych znam się, lecz na diecie ani trochę… i nie jestem już na bieżąco w suplementacji i tu jest moja ogromna prośba do Was(pomóżcie dać pstryczka koksowi) Jeśli jest tu jakaś dobra osoba która potrafiła by mi pomóc lub [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na wstępie chcę napisać, że nie jestem tu nowy... "nowy" to ja tu byłem, ale 10 lat temu. Ok "do rzeczy". Dziś, a właściwie wczoraj (bo już po północy) wznowiłem trening. I tutaj wielkie problemy w ogóle ze zrobieniem "sensownego" treningu. I tutaj opis dlaczego: Od jakiegoś (dłuższego czasu, nawet prawie 3 lata) [...]
jak jestem na jakims tesciu, szczegolnie na suscie ktora najmocniej na mnie dziala, normalnym tokiem zdarzen libido siega maksimum. czyli moja partnerka ma wiecej mnie na glowie, niemalze na kazdym spotkaniu, ale nie o to chodzi. chodzi o to ze na cyklu jestem taki ze zalezy mi tylko na zaspokojeniu swoich potrzeb, ******li mnie czy partnerka ma [...]
[...] vitalmaxa, odstawiłem słodycze(no prawie) alkohol Obiad nie zawsze kura i ryz, ale uwazam co jem i staram się tzrymac godz posiłków Najgorzej z 2gim posilkiem Jednak nie jestem w stanie jesc wiecej niż 4-5 posilkow dziennie i max 2400 kcal Nie chce jesc na noc nic poza twarogiem bo martwie się o brzuch… Ponad rok kolega namowil mnie na [...]
[...] marginesie założyłem sobie trenować wg. wskazań body-buildingu czyli średni ciężar ale technicznie bez zarzucania, podrzucania, odbijania i innych gówien. Po treningach B1 jestem nieprzytomny kiedy wracam do domu. chcąc się przykładać w każdym ćwiczeniu trening zajmuje mi 90 minut i jak wspomniałem na koniec jestem dętka. Poczytałem nieco w [...]
[...] też ani drgnie (a wydaję mi się że powinna już wcześniej trochę polecieć mimo że za dużo białka jadłam to kaloryczność zachowywałam na poziomie 1500 kcal). Wychudzona nie jestem, ważę 65 kg przy 166, fitnessową sylwetkę osiągam przy jakiś 56-57 kg. Możliwe że nie jestem w ketozie? Czy widzicie jakieś błędy w tym co napisałam? Ładowanie planuje [...]
Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]
[...] waga:-7kg(100kg-93kg) ob.klatki:-8cm(117cm-106cm) ob.pasa:-5cm(102cm-97cm) ob.bicepsa-bez zmian ob.uda:-3cm(64cm-61cm) ob.łydki:bez zmian ob.ramion:-4cm(128cm-124cm) Ogólnie jestem nawet bardziej niż zadowolony. Zrzuciłem do tej pory 7kg(tyle ile zamierzałem przez cały cykl, a zostało mi jeszcze 3 tygodniez wymiarów też jestem zadowolony. Jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest jako taka średnia :/ 19% tkanki tluszczowej robi swoje. Mam plaski brzuch jednak do sześciopaka trochę brakuje. Klata też pozostawia trochę do życzenia. Jedyne z czego jestem zadowolony to biceps i barki, w porównaniu z resztą ciała wyglądają nieźle. Co do tego tłuszczu, zwracam się do Was jakieś rady na tą redukcje? Proszę o oświecenie w [...]
Prop(enan)/npp(deca)
