[...] Teraz wracam po przerwie i chcę zrobić lepsze mięśnie, od nowa, że tak powiem... Jeżdżę ciągle rowerem i biegam, więc spalam tłuszcz codziennie. Mam 176cm wzrostu, 62 kg i jestem ekto. Mam kurzą klatkę piersiową, wysuniętą do przodu, gdy to przypakuję lekko to już jest ok. Tylko pytanie jak mam trenować, by poprzez codzienne biegi i rower moje [...]
Waże 60 kg przy wzroscie 171 cm. Stosuje poniższą diete na mase dopiero od tygodnia i chciałbym sie was, specjalicstów doradzić czy jest ona odpowiednia dla mnie. Jestem ektomorfikiem. Sniadanie I płatki owsiane-150g 549,00 kcal mleko-300ml 147,00 kcal rodzynki 30g 102,30 kcal oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal Sniadanie II makaron-130g 456,00 [...]
Witam Jestem po 9 strzale eod propionatu od Balkana i czuje sie coraz gorzej. Na poczatku byla euforia, dobry humor, energia, fajnie sie cwiczylo, libido skoczylo tylko pojawila sie bezsennosc ale tak od 4 strzalu wzialem na to melatonine i mimo wyspania zaczyna sie coraz gorzej. Caly czas mam ok 37 stopni co kilka dni 38, zawroty glowy, bol [...]
Witajcie, od początku września przeszedłem na dietę pudełkową 2500kcal. Dobre jest to że wyliczone jest makro i wynosi: Białko 160-180g Tłuszcz: 70-80g Węglowodany: 260-280g Wróciłem także do sportów walk, wcześniej było żelastwo podnoszone. Mam 24 lata 174cm wzrostu i aktualna waga to 98.6kg przy 30.9% bf Jestem także na bombie tren+prop do tego [...]
[...] jest ona dobra na rzezbe? Czy pic tylko zielona lub czerwona? A moze obie naraz? Tak na marginesie to wyczytalem gdzies, ze zielona herbata zawiera fluor. Pijam ja od roku 3 razy dziennie i od roku nie mialem zadnego ubytku. Nie jestem pewien czy to dzieki niej ale tak mi sie wydaje. >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<
Cze jestem początkującym kulturystą mam 17 lat . Obecnie ćwicze około 3 miesiecy i nie widać zbyt poprawy w budowie mojego ciała i przyroście siły, która chyba wręcz spada,np. w styczniu (kiedy czasami odwiedzałem siłownię)wyciskałem 75 kg a teraz około 70(kiedy mam stały trening. Ale mniejsza z tym. Nie wiem jakie odżywki powinienem stosowac aby [...]
[...] podczas gry w piłkę ponad 4 tygodnie temu naderwałem wiązadło boczne kolana prawego (MCL) oraz uszkodziłem łąkotkę przyśrodkową w owym kolanie. W wyniku urazu łąkotki nie jestem w stanie wyprostować do końca nogi w stawie (aczkolwiek nie jest z tym aż tak źle), a gdy stanie się to na siłę, pojawia się ból. Kolano boli mnie także przy kopaniu [...]
[...] jesc po treningu moze przed wszystkie porady przeczytam.prosze nie piszcie ze powinienem zajzec do takiej i takiej gazety lub poczytac w innym dziale czy ze wogole nie powinienem cwiczyc bo jestem za młody. za odpowiedzi z gory dziekuje no i oczywiscie sog xD pozdrawiam wszystkich i zycze milego treningujavascript: test(''); javascript: test('');
Witam, w jaki sposób dawkować wyżej wymienione produkty podczas dnia ? Jestem pośrodku cyklu na xs i clout i mam zamiar dorzucić do tego dzisiaj wczesniej odłożone odrzywki : NO XPLODE + CELL MASS. Prosze o skorektowanie ewentualnie podanie własnych propozycji jak rozłożyć dawkowanie, a oto mój pomysł : Na czczo CLOUT 1 miara (W DT I DNT) Po [...]
Witam nie jestem pewien czy był taki temat ale mam pytanie co i jak mogę zrobi i naprawić żeby wrócić do formy. Przestałem trenować mma w lutym i strasznie tego żałuje po ostatniej gali ufc stwierdziłem ze musze zacząć trenować powrotem ponieważ to jest jedyne co chciałem naprawdę robić. Prosze o pomoc i porady jakieś diety albo dobre treningi [...]
[...] porysowane w miejscach gdzie sie odkłada sztange... sama ławka na ktorej sie lezy jest Ok nic niejest podarte jest worzadalu. jakby ktos był zainteresowany to piszcie tu i na maila [email protected] moge porobic zdjecia i dac niema problemu. Odbiór najlepiej osobisty. ja jestem z Koszalina. Cena za wszytko 650zł bo oddzielnie nic nie sprzedaje.
Ćwiczę w domu już jakiś czas (ponad rok) i jestem raczej zadowolony z efektów, ale jest mały problem, otóż moja klata jest zbudowana całkiem nieźle, ale tylko po bokach i na dole tych dwóch wielkich mięśni. U samej góry klata jest zbudowana bardzo słabo i nie wygląda to za dobrze - linia oddzielająca te dwa mięśnie jakby zanika idąc do góry, gdzie [...]
DELL INSPIRION 1545 , 2MB,259GB, WINDOWS7 Ultimate, Microsoft Office 2007 Enterprisse, kamerka, mikrofon, oraz moduł Bluetooth Stan techniczny idealny!!!, wizualny bdb!!! (widoczne delikatne rysy na pokrywie. Kolor czarny. Nie jest to łodzki laptop! Laptop posiada wbudowaną kamerkę, mikrofon, oraz moduł Bluetooth. Laptopa zakupiłem za granicą, [...]
[...] na wzrost 175cm. Nie czuję się komfortowo we własnym ciele i pragnę to zmienić!!! I tu zwracam się z prośbą do was o dobranie diety i ew treningu. Co do jedzenia to nie jestem zbytnio wybredny, a dla uzyskania 80kg mogę zjeść niemal wszystko (chcę to zrobić do marca). Mam do dyspozycji siłownię z full wypasem i sauną, nie trenowałem od 4lat [...]
Witam Jestem Grzesiek. Moje dane: -podaje po trening na pompie Wiek:19 Wzrost:182cm Waga:86kg aktualnie z redukcji z 92kg Biceps: 40,5 cm Klatka piersiowa: 112cm W pasie:92 cm Ćwiczę już ponad rok, czysto bez niczego nie biorę. Miałem jedynie przerwę 2 miesięczną, bo miałem operacje kolana, ale też zdarzało się handelkami coś tam robić. Od [...]
Tj. w tytule czy są jakieś przeciwwskazania ? Metoklopramid powoduje gino metanabol też. Bylem(jestem) na cyklu 1-4meta 30mg ed, podczas którego się czymś zatrułem zjadłem kolacje (rybe), wziąłem metanabol malay i popiłem mlekiem 0,5%,na następny dzień zaczęło mnie skręcać. 20lutego rozpocząłem cykl brałem ok.8 dni 3tab po 10mg, 1/4 opakowania [...]
Witam jestem tutaj nowy a mam problem. Od kwietnia zaczełem od nowa treningi 3 razy w tygodniu i 2 dni worek :) jak zaczełem cwiczyc w zeszłym roku miałem 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne [...]
Witam, mam 21 lat, ważę 92kg oraz mam 181 cm wzrostu. Jako iż jestem nowy w tym wszystkim (jedyne doświadczenie w układaniu diety to przeczytanie paru artykułów o tym) chciałem spytać jakie zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze powinno być Robię dziennie około 10 tys kroków, Treningi: 5 treningów obwodowych w tyg, średniej intensywności. [...]
[...] na mase i sile ? Jakas kreatynke czy moze jakis zestawik ? Widze ze BioGENIX sie lansuje pozatym kilka innych firm ma tez kreatyn roznego rodzaju baaardzo duzo tak ze jestem delikatnie mowiac.. zagubiony. Dojrzalem zestaw - Top Mass 3 kg - Creatine Mega Caps 300 kap. - Tribusteron 60 - GRATIS; Czy ewentualnie warto go zakupic i czy [...]
[...] poziomek wyciągu 4x8-10 -wiosło sztanga 4x8-10 -ohp 4x8-10 -barki boki hantle 4x10 -hantle suplinacja 4x8-10 -linki brama 4x8-10 Dół hipertrofia -martwy ciąg 4x8-10 -wykroku 4x12 -prostowanie maszyna 4x8-10 -uginanie maszyna 4x8-10 -łydki 3x15 Co sądzicie o tym planie ? Nie Za mała objętość ? Dodam ze jestem na cyklu enan - meta , z góry dzięki
