jestem

[...] leżałem w szpitalu na wyrostek. Teraz gdy mogę ćwiczyć jakoś nie mogę się zabrać do ćwiczeń. Podsyłam fotkę moich pleców może jakoś się zmotywuje. Moje wymiary teraz: obwód klatki piersiowej 87cm biceps 25,5cm łydka 31cm wzrost 165cm waga 46kg z natury jestem szczupły Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/10/18/55c99f78accb4346a40c35ddbb8be0ad.jpg

Ok, to bedzie śmieszne, ale mam wrażenie ze brakuje mi partii, na ćwiczenie tyle dni w tygodniu ile chce :D jestem konkretnym laikiem, przygodę z siłownia dopiero zaczęłam. Najbadziej zależy mi na nogach i pośladkach oczywiście, ale tez chciałabym powiększyć barki i plecy. Chciałabym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie umiem ustawić sobie tak [...]

[...] 3 razy siłowy a po nim cardio. Zwiększać/ zmniejszać coś (kalorie, cardio, itp) ? Bo chyba nie da się wypracować mięśni bez jakiegoś zwiększenia udziału tłuszczu? A nie jestem pewna co do odpowiedniego tępa jego przyrostu ;) Pozdrawiam! Przed: Po: masa 45,7 kg masa 47,6 tluszcz 15,3% [...]

[...] przerwy na siłowni, więc nie miałem się gdzie zważyć ;), trening siłowy 4-5 razy w tygodniu (2 dni treningowe, 1 dzień wolnego itd.) dość intensywny, a do tego praca fizyczna (jestem dostawcą AGD, więc trochę ciężarów w pracy się nanoszę). Cel to oczywiście budowanie masy mięśniowej. Od jakiej podaży kalorycznej powinienem zacząć według was?

Witam jestem tutaj nowy a mam pytanie czy mogę i jak stosować te suplementy białko Olimp pure whey isolates 95, kreatyna rocket creatine i spalacz tłuszczu USA sportu labs cutting edge. Chodzi mi czy mogę te 3 rzeczy przyjmować w ciągu dnia oraz w jakich dawkach i kolejności. Oraz mam jeszcze jedno czy jak jest napisane ze jedna porcja białka 30 g [...]

[...] trudnych czasach porobić. Oczywiście pierwsza próba skończyła się brakiem podciągnięcia z powodu lekkiej otyłości(182cm/90kg) Robiłem negatywy, stosowałem gumy i obecnie jestem w stanie podciągnąć się 8 razy z pełnego wyprostu rąk, nogi proste bez bujania, broda do drążka. Teraz pytanie skoro drążek to ćwiczenie stricte na plecy to dlaczego [...]

witam. Chciałabym kupić chłopakowi książke o Roberto Baggio. Cos mi sie obiło o uszy, ze sam napisał swoją biografię, ale nie jestem pewna!!! A jak nie napisal, to znacie autora tej ksiązki? A moze wogole nie ma biografii Baggio cio??? Musi być!! W necie nie moge nic znaleźć...Bede musiala pochodzic po wszystkich wiekszych ksiegarniach w [...]

[...] split trochę mi się znudził i jest jakby mały zastój a poza tym chce spróbować czegoś nowego. Na początek planuje przez miesiac poćwiczyć z zakresem powtórzen 12-15 (jestem na redukcji) , natomiast pożniej planuje przejść na 15-10-5 (15 powt 2 tyg,10-2 tyg,5-2 tyg) . Treningi będę wykonywał naprzemiennie np. ABC ,BAC, CAB, BCA zeby sie [...]

[...] contact + low kick ... Z sopockiej sekcji. Drugi pokaz byl walka kick bokserow z gdanskiego duetu w formule chybal light contact, 3 walka pokazowka trenerow z duety. Pozniej pokazy swoje mialo Vale Tudo Grzegorza Jakubowskiego z GDYNI. Jezeli ktos byl i ogladal ciekawe jestem waszych opini na temat poszczegolnych walk. Mam troche zdjec jakby cos.

jak sadzicie od czego lepiej zaczac trening klatki od wyciskania sztangi czy cwiczen typu rozpietki , przenoszenie hantla ? bo spotkalem sie z roznymi opiniami i jestem ciekaw co bedzie korzystniejsze ? jeszcze jedno jezeli w rozwoju klatki dostrzegam stagnacje to czy np. zmiana kolejnisci cwiczen moze byc lekarstwem na to czy racej zmiana cwiczen [...]

Bije propa w udo co 3 dzien. Niestety ten prop to axio więc boli jak sam s****ysyn ,przez 2 dni po injekcji nie moge normalnie chodzić. Dupsko do bicia odpada bo jestem biurowcem i nie chce pracować 8godz na stojąca Teraz pytania odnośnie treningu nóg. -kiedy ćwiczyć ,jedyną opcją jaką widze to 3 dni po strzale ,ale wtedy trzeba znowu wbijać -czy [...]

Witam wszystkich , od roku trenuje Karate Kyokushin jestem na diecie na wyrównanie wagi. Chciałbym przed treningami chodzić na siłownie która mam również w klubie. Treningi Karate mam 3 razy w tyg a na siłownie chciałbym chodzić w razy w tyg godzinę przed Kyokushin + sobota.Tutaj chciałbym zadać pytanie czy to dobry pomysł ? Nigdy na poważnie nie [...]

http://www.sfd.pl/Interactive_Nutrition_Mammoth_Gainer-t574016.html Jestem zainteresowany kupnem tego gainera, ale zastanawia mnie to że jest raczej mało popularny pomimo korzystnej ceny w porównaniu do jakości i podobno bardzo dobrego smaku. Jeśli ktoś dysponuje konkretami na temat tego gainera to proszę aby się nimi podzielił w tym temacie. [...]

Witam. Mam 23 lata, ponad 2 letni staż treningowy. 184 cm / 83 kg. Aktualnie jestem na cyklu: - Jabłczan kreatyny CM3 - HMB Olimp - Aminokwasy Activlab - Białko wg. braków Mój cel to jakościowa masa mięśniowa. (dieta jest, trening na siłowni jest, aeroby też) HMB biorę od ponad 3 miesięcy. Trudno mi określić czy mam akurat dzięki niemu efekty. [...]

Witajcie, kieruje pytanie do osób które juz cos wiedza na ten temat. Mam 17 lat, jestem uczniem klasy 2 LO, profil sportowy. Chcialbym po zdanej maturze próbowac sie dostac do szkoly oficerskiej lub podoficerskiej ewntualnie poszedłbym na AWF. Jak myslicie jakie sa wymagania wzgledem matury. Szukalem na necie duzo tego i jakos nie chce mi sie [...]

Jestem już od 2tygodni na ckd a od ponad miesiąca na redukcji . Zastanawiam się czy podczas CKD mogę sobie pozwolić na wyjazd 4dniowy nad morze . Bez prowadzenia diety jakiejkolwiek tylko rano może jakiś omlecik z owsianymi albo owsianka , a później to już jakieś fastfoody jak to nad morzem czyli gofry ,zapiekanki ,burgery itp . i na kolacje [...]

[...] ważę 70kg i mam 175cm wzrostu. Ćwiczę od 4 miesięcy i przeczytałem 10 punktów dobrego odżywiania. Ułożyłem Sobie taką małą dietę podam jeden dzień bo chce wiedzieć czy jestem na dobrej drodze... 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś marchewka [...]

Witam, jestem nowy na forum. Kończy mi się spalacz 'Machine Man Burner' to juz 2gie opakowanie, działał jak należy, z dietą i gęsto zawalonym terminarzem treningowym zjechałem od 1 kwietnia do dnia dzisiejszego 11kg - mianowicie Pon/Wt/Czw/PT/Sob + dieta redukcyjna.. lecz ostatnim czasem czyli przez jakies 2 tyg waga stoi a staram sie przestrzegać [...]

Witam. Jestem tutaj "początkujący". Jeśli zadaję pytania dla Was banalne / zbędne - przepraszam. Mam 17 lat, prawie 18. Ćwiczę porządnie od 3-4 miesięcy, 2-3 treningi 2 godzinne na siłowni. Ćwiczę głównie brzuch i ręce. Klatka rzadziej, nogi wcale. Efekty są bardzo widoczne. Mam 170 cm wzrostu ważę 62 kg. Mam dosyć duże nogi, i uda i łydki. W [...]

[...] mam 28 lat , waże 107kg i chciałbym powrócić do swojej sylwetki z przed 2 lat gdzie ważyłem 90kg.. moja aktywność jest nie wielka ponieważ mam w sumie mało czasu przez to iż jestem ojcem 2 dzieci.. pracuję codziennie od 6-18 . trenuje jak tylko mogę , bieganie , jeżdzenie na rowerze + rower stacjonarny , jakieś pompki , brzuszki i tak już dłuższy [...]