[...] można powiedzieć że pierwszego, bo pierwszy to tylko 10 propa poszło i się nie odblokowywalem. Teraz poszło 10 sustanolu 10 deki i na koniec 10 propa i 100 mety. Ogólnie jestem zadowolony, bo zrobiłem ponad 10 kg. Tylko teraz za bardzo nie wiem jak się odblokować. Mam ogarnięte z apteki 2razy po 6500iu ovitrelle i 10 tab clomidu. Wszystko po [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Czesc Pisze w dziale fitness bo bardzo zalezy mi na zdaniu Tyki a mam wrazenie pewnie bledne ze w tym dziale udziela sie czesciej. Mam 178cm waze 80kg. Moje BMI to 25,2 :( Jestem na diecie redukcyjnej ktora nie jest jakas dieta specjalna. Poprostu staram sie jesc 2000kcal unikac tluszczy jesc wazywa itd itp. Wczoraj przeczytalem artykuł Tyki w [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w diecie.. Jestem w tych rzeczach laikiem.. trochę poczytałem i sobie ułożyłem przykładową dietkę, żeby zrzucić trochę kilogramów.. Proszę o Wasze uwagi co dodać co odjąć.. Ważę 88kg mam 171cm wzrostu chcę troche zrzucić z siebie tego syfu .. Na obrazku oddzielone są odpowiednio I posiłek II itp.. Ogólne zestawienie [...]
Witam mam powazny problem.Od 10 dni jestem wraz z kumplem na cyklu kreatynowym ( bierzemy Olimp Mega Caps monohydrat).Kreatyne tą polaczylismy z glutamina tez z Olimpu Mega Caps.Dawkujemy zgodnie z zaleceniami :kreatyne 4kaps dziennei a glutamine 6 kaps dziennie. Od dwoch dni wieczorem szczegolnie pojawily sie u mnie jak i u kolegi bole w [...]
witam, trenuje ktos z Wam w tym wlasnie klubie? jakie sa opinie? chodzi mi glownie o MMA. ewentualnie czy mozecie polecic jakis inny klub z b. pozytywnymi opiniami w Gdansku/Trojmiescie. chce dopiero co zaczac, takze w temacie jestem zupelnym laikiem. jaki jest w przyblizeniu koszt miesieczny treningow 2-3xtyg? dzieki za odpowiedzi, pozdro
Witam jestem nowy na forum Wraz z kolegami chodze do klubu piłkarskiego. To znaczy są dwa kluby jedni chodzą do jednego inni do drugiego. No i wiekszość z nas gra naprawde dobrze. Tylko że gdy jest jakiś mecz lepszy kolega podaje do słabszego a on wszystko maści i to sie tak ciągle powtarza. Nie żebysmy mieli do nich pretensje ale to denerwuje. [...]
hej, jestem na zdroworozsadkowej diecie redukcyjnej, cos jak Laura P, czyli 2g bialkna na kg ciala, 1500 kcal,do 100g ww, reszta tuszcz, trening 2-3 x tydz silowy + bieganie/ spinning. ze nie schudlam juz 3 tydzien waga ani drgnie , zastanawiam sie nad spalaczem, ktory polecacie dla dziewczyny? (do zrzucenia ok 8-10kg) Tight czy venom, boje sie [...]
Już jestem tam gdzie powinnam ;) Zanim zrozumiem wszystkie zasady i ułożę prawidłową dietę trochę pewnie to potrwa. Póki co zakupiłam sobie dzisiaj WHEYa i OMEGA 3-6-9. Nie wiem czy to dobrze, czy nie ale klamka zapadła..Mam 3 pytania: -czy na diecie redukcyjnej mogę go rozrabiac na mleku czy lepiej na wodzie? -czy jeżeli trening kończe ok 21 [...]
Jestem po dobrze przepracowanym roku na silowni, od poczatku z dieta. W poniedzialek zaczynam cykl na mono. Przeczytalem artykul krzycha666 na temat odwrotnej piramidy - regresji. Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy zastosowac to na cylku czy po nim. Na pierwszy [...]
[...] jakies 4 lata, zaczynało sie zatkanym nosem, co weszlo w stan przewlekły. Byłem ostatnio u laryngologa, który powiedział, że konieczna bedzie operacja przegrody nosowej, nie jestem pewny czy to rozwiąże wszystkie problemy z chorobą zatok, bo niby co druga osoba ma krzywą przegrode z tym ze nie kazdy przy tym problemy z zatokami. Miał ktoś podobne [...]
[...] stosować? Jako drugą opcję rozważam underowy GH w dawce 5j dziennie jednak jest to duży wydatek i mógłbym sobie pozwolić jedynie na 2 miesięczną kurację więc nie wiem czy to ma sens. Ewentualnie co innego możecie polecić na regenerację, jestem po cyklu deką a aktualnie na npp jednak niewiele oba środki pomogły. Proszę o rady z góry dziękuje.
Mam 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (4 redukcja -17kg jestem endomorfikiem). 2 miesiące robiłem masę na FBW poszło dość dobrze, ale mam coraz mniejsze efekty, dlatego postanowiłem zmienić trening. Myślę o 2 sposobach ćwiczeń: tydzień-push/pull/push drugi tydzień-pull/push/pull lub 4x w tygodniu push,pull,off,push,pull,off,off. Jaki wariant Waszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was. Mam 17 lat mój wzrost 176 a waga to 58 kg tak wiem jestem chudy :) Miałem styczności z siłownia byłem parę razy, nie można nazwać tego sumienny ćwiczeniem. Chciałbym do wakacji wyrobić sobie kaloryfer i trochę bicka. W bicku mam 30 cm a i brak kaloryfera. Ćwiczę od miesiąca sumiennie ale nie na siłowni tylko w domu mam sztangę 30 kg [...]
Jestem chudy mam 14 lat 172cm wzrostu i ok 62kg wagi. Mam dziwną budowę ciała. Chciałdym pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha i podbudować klatę i brzuch. Jakieś zestawy ćwiczeń? /SFD/Images/2016/4/23/12b462776a6f4966b6fe5854552c7cbc.png /SFD/Images/2016/4/23/1d4fc5542628429dbe666481d9b9bb4d.png [...]
[...] na siłowni w celu zwiększenia masy, z większością ćwiczeń nie mam problemów oprócz bicepsu. Od urodzenia moja lewa ręka nie wygina się w pełnym zakresie, przez co nie jestem w stanie złapać sztangi podchwytem czy chociażby podciągać się podchwytem, przy sztandze łamanej czuję bardziej prawy biceps niż lewy a większy ciężar powoduje lekki [...]
Witam mam 15 lat. Gram w piłke nożną już dobre 6 lat i jestem drobnym chłopcem na boisku każdy mnie przepycha ciężko znaleźć dla mnie miejsce. Chciałbym wzmocnić się fizycznie. Przypakować czy coś. Nie stosuję żadnej diety. Na pewno chciałbym przybrać na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa, klatka, [...]
[...] było różnicy, tylko w tych trzech. Sprawdzałem wagę talerzy na domowej siłowni trzema wagami, ale wszystkie pokazują podobnie różnica 0.1/0.2, dodatkowo zarzut mój max był 1x85kg, a na publicznej zrobiłem 3x90kg. Oraz dodatkowo jak zazwyczaj po treningu jestem wyczerpany to późnej jeszcze przez 30 min biegałem po siłowni i testowałem maszyny.
Cześć. Jestem po dwóch miesiącach masy, waga wzrosła z 61 do 65kg. Obwody się zmieniły trochę na plus np: klatka 93,5 -> 95, biceps 30->31,5, łydka 31.5 ->32, udo 49->51, pas 72->74. Czy na zdjęciach widać jakąkolwiek poprawę ? I czy to nie są za wolne postępy jak na ten okres czasu. Zdjęcie z panelami to te po 2 miesiącach masy. Siła poszła na [...]
