Witam. JEstem nowym użytkownikiem. Chciałbym żebyscie mi zaproponowali jakis trening na atlasie. Moimi celem nie jest chcec posiadania dużych miesni tylko zeby byl jakis minimalny ich zarys. Teraz moje mieśnie wygladaja jak u dziecka. Prosze pomórzcie mi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: ukazanie [...]
Który lepszy?? Jestem ektomorfem, dieta spełnia moje zapotrzebowania, ale nieraz moge miec za słaby posiłek po treningowy i musze jakąs odżywkę sobie wypic, lub w dni nietreningowe nieraz nie będę miał mozliwości zjeść tego posilku i tez muszę coś łyknąć.. przy tej odżywce będę na cyklu 6-tygodniowym kretki vitala zielonej, wiec paczka musi tez na [...]
[...] mi pomozecie. Zaczne od tego ze mam 20 lat 178 wzostu i waze 85 kilo w lapie 42 cm. Cwicze 2 lata z malymi przerwami caly czas na sucho nawet bez odzywek. Mase jak widac mam jestem dbrze zbudowany - ale raczej zbity chcialbym wlasnie sie wyrzezbic na stanazolu i zeby mi przyszlo jeszcze troche sily ;) 1. Czy stanazol bardzo niszczy watrobe? 2. [...]
[...] temat dawkowania tych suplementów i ewentualnie dodania czegoś jeszcze:) Ćwiczę już lekko ponad 1,5 roku i mam za sobą 2 cykle na mono od olimpa (MEGA CAPS 1250) z których jestem bardzo zadowolony, teraz chciałem się zdecydować od stycznia na coś nowego i z opini wyczytanych na necie to połączenie jest dobre jak na pierwszy stack. Jednakże [...]
[...] te kilka cm. Z całej grupy tylko ja mam taki problem, reszta osób bez problemu kładzie sztange na barkach. Instruktor twierdzi, że to jest kwestia rozciągnięcia. Ja nie jestem tego tak bardzo pewien bo nie czuję żadnego "ciągnięcia" jakie występuje przy nie rozciągniętych mięśniach czy sciegnach. Zamiast tego czuję stawy: łokcie i [...]
Typ budowy: ENDOMORFIK Wzrost: 190cm Waga: 102,5 kg (na czczo), body fat ~ 17% Dzienna zapotrzebowanie około 2700 kcal Chciałbym zacząć od tego, że aktualnie jestem na masie i spożywam +-3000 kcal. Mimo takiego wzrostu i takiej wagi widzę, że mojemu organizmowi tyle wystarczy. . Nie muszę jeść tyle co ekto ;) od marca planuje przejść na redukcję [...]
Zawsze długość ramion powinna być większa niż wzrost. Ja mając 190 centymetrów wzrostu mam rozpiętość ramion o miarze 191. Wydaje mi sie jednak żę to za mało. Jestem koszykarzem i przydałyby mi sie dłuższe łapy :) Mam niższych kumpli o identycznej rozpiętośći co moja. Przedewszystkim bokserzy mają długie ręce. Czesto pięściarze o wzrosćie [...]
Czy ktoś mógłby dać mi tygodniowy plan ćwiczeń (z opisem )Bo jestem zielony Mam możliwość ćwiczyć tylko domu Mam 2 hantle każdo po 7.5KG i dwie po 3 KG Mogę też robić pompki itp.
witam was przyjaciele jako ze jestem znawca ( z dvpy) a nie expertem to pytam was moje madre glowy poniewaz mam zagwostke. Kolega planuje zaczac przygode z ssa (anikiety nie bedzie nie pytam o dawki ani o cykl) polecilem mu na 1 raz metanabol. Czy istnieja jakies przeciwwskazania stosowanie metanabolu (lub innych SSA ) przy astmie. Z tego co [...]
[...] - 30-35 km/h - odległościowo około 30 km lub pół godziny ze średnim tempem 40-42 km.h , a na basenie robie 80 basenów w godzinkę więc myśle ze nie jest źle . Ja przynajmniej jestem z siebie zadowolony. Teraz okazało się że będe miał zabieg na przepukline i nie będe ćwiczył przez jakiś czas .... :( Czy nie orientujecie się po ilu dniach bez [...]
Witam mam taki problem - szukam silowni w Łodzi gdzie moglbym potrenowac, problem jest taki ze jestem calkowitym poczatkujacym i chodzi mi o miejsce gdzie bylby ktos kto moglbly mi pokazac cwiczenia, pomoc w ulozeniu jakiegos 'programu' itp., ale tez zebym nie przeszkadzal zaawansowanym cwiczacym. Cena tak naprawde nie ma wiekszego znaczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi zza głowy-2 serie po 11 powtórzeń z równym obciążeniem Biceps-uginanie ramion na modlitewniku z sztangą łamaną-2 serie po 11powtórzeń z równym obciążeniem Triceps-pompki francuskie -2 serie na maxa trenować chcę na mase wracam po 6 miesięcznej przerwie jestem ectomorfikiem wzrost 180 waga 69.5kg Proszę o ocenę i ewentualne poprawki
Witam, krótko o sobie: Od 2 miesięcy jestem na redukcji, udało mi się zjechać -7kg. Ćwiczę plan armstronga x5 w tygodniu, x4 biegam oraz x3 pływam. Stosuję dietę tą samą co stosowałem na masie, tzn składającą się z podobnych składników ( żadne cuda niewidy ) ale oczywiście ze zmniejszoną ich ilością. Posiłek nr 2 i 3 jem w godzinach 11 oraz 15. [...]
[...] niszczę mięśni? Bo efekty według mnie są super, ale nie chce mieć popalonych mięśni. Od 1 czerwca zaczynam A6W. Edit: Ćwiczę brzuch codziennie, więc regeneracji jest ok. tylko 24 hours, więc...? A czytałem na forum, że brzuch można ćwiczyć codziennie, ale nie jestem pewien, więc chcę się upewnić Zmieniony przez - j451u w dniu 2005-05-16 14:56:20
witam wlasnie koncze druga paczke białka z Ostrowi. Ostatnio niektore osoby zauwazaja w szkole ze jestem zolty na twarzy chodzi o skore ( bialka oczu sa normalne) nieraz jak mam wzdecia to czuje lekki bol po lewej stronie koło zeber. Co to moze byc ? mzoe isc na jakies testy watrobowe czy cos ? Ps1: mama natomiast mowi ze mam taka karnacje, [...]
[...] odstepy miedzy spozywaniem Nitro bolona a produktami bialkowymi wynosily 30 min a że BCAA posiada w swoim skladzie bialko zastanawiam sie czy faktycznie robic te odstepy co troche utrudni mi to "prace" np po treningu obie odzywki mam zazywac bezposrednio po treningu...jestem w tym wszystkim troche zielony wiec z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam
[...] cena jaka mnie interesuje? 50zl , ewentualnie wymiana na minimum 100pkt (z reguly 1pkt-50groszy) konkursowych OLIMP (moge wystawic na allegro , ale mysle ze jestem tutaj wiarygodna osoba i nie bedzie takiej potrzeby nawet... ) Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-19 18:00:16
Witam, Od dwóch tygodni jestem na diecie Atkinsa(<20gr węgli). Wszystko jest ok: chudnę, mam bardzo dobre samopoczucie. Ale jest jeden problem. Co tydzien we wtorki gram o 22.30 w pilke nożną na hali(jakieś 1,5h). Pierwsze 15-20 min jest ok...bardzo dużo siły. Ale później mam uczucie jakby coś paliło mi mięśnie. To jest taki ból jakby ktoś [...]
[...] i białego płynu) i się zagoił. Chciałem zapytać, czy to może być coś poważnego, czy to zwykły pryszcz? Czy jest powód do zmartwienia i czy pryszcze mogą wyskakiwać w takich dziwnych miejscach? Przemywam to teraz wodą utlenioną. Jeśli to istotne to mam 19 lat, całkiem zdrowo się odżywiam, jestem aktywny fizycznie i bardzo starannie dbam o higienę.
[...] pytanie, bede miala z moim facetem 10 rocznice i szukam inspiracji na prezent (nie koniecznie gadzet ze sklepu). Czy jest cos co mogloby zrobic na was wrazenie? Dodam, ze jestem otwarta na wszelkiego rodzaju propozycje i konkretnie chodzi mi o to by ten dzien byl wazny dla niego wiec nie mus to byc romantyczna kolacja bleeee :P MAm nadzieje,ze [...]
