jestem

Na poczatek wyitam wszystkich serdecznie, jestem nowy na forum i potrzebuje rady odnosnie odzywek i suplementow. Moja sytuacja wyglada w ten sposob: Mam 21 lat i 186 cm wzrostu, trenowalem 7 lat boks walczylem w kategori 69 kg ostatnie pare walk 75 kg. Okolicznosci sprawily, ze pol roku temu przestalem trenowac i moja waga w tym czasie podskoczyla [...]

W mojej małej miejscowości są organizowane treningi kickboxingu. Kiedyś byłam na paru zajęciach, ale miałam wypadek, operacje i teraz po skończonej rehabilitacji chciałabym wrócić. Trener chwalił, mówił że dobrze mi idzie i proponował nawet start w zawodach, no ale ta kontuzja. Mój problem polega na tym, że na treningi chodzą sami starsi chłopacy. [...]

Cześć. Zauważyłem, że od jakiegoś czasu rwie mnie jakby od barku po łokieć. Taki tępy rwący ból. Wystepuje on przy rotacji zewnętrznej jak i wewnętrzej oraz przy ruchach przyciągających. Jak ściagam do wypychania na klatke i jak przyciągam lub ściągam drążek szeroko. Jestem stałym bywalcem fizjoterpeutów ze względu na pogłębioną kifozę i skoliozę [...]

[...] dwa tygodnie temu jeździł na rowerze I uderzył palcem w metalowa rurkę. Palec jest spuchniety I wyczuwam guzka , boli go gdy naciskam ( miejsce guzka zaznaczyłam na zdjęciu) jestem panikara , panicznie się boję. Zdjęcie zostało zrobione ale wciąż czekam na opis .. a ja ledwo juz funkcjonuje ... tak bardzo się boję . Mieszkam w uk więc tutaj [...]

Witam To błahostka..ale pomyślałem..dlaczego miałbym nie spytać. Jestem w trakcie treningów pływackich( 3x w tyg). Między śniadaniem a wejściem do wody czekam zwykle godzine (tyle zajmuje mi dojazd i dojście na pływalnie- poza tym boję się że posiłek może przypakdiem wypłynąć razem ze mną xD) Prosiłbym o poradę, co jeść, ile jeść przed wysiłkiem [...]

Witam mam pytanie w ciąży przez dwa miesiące przed rozwiazaniem dziecko zaczelo mnie uciskac na prawą nogę bolala mnie bardzo i nie mogłam sie wyprostowac ... teraz jestem tydzien po porodzie a bol dalej nie ustal kiedy proboje sie wyprostowac dretwieje mi noga i ciagnie mnie od posladka w dół kiedy wezme tablete przeciwbolowa to przechodzi na [...]

[...] Chodzi mi tutaj o sylwetkę V . Wiadomo że pływanie wpływa na szerokość pleców jeden styl mnie drugi więcej. Wydaje mi się że najbardziej styl motylkowy(delfin) ale nie jestem pewien bo się na tym nie znam. Każdy kto chociaż troszkę ma pojęcie o pływaniu wie że pływanie motylkiem jest bardzo wyczerpujące wiem to po sobie. I stąd moje [...]

[...] problem, mam nadzieje że mi pomożecie. Szukałem na ten temat informacji ale nigdzie konkretnej nie znalazłem. Otóż mam tzw boczki, nie jest to mocno otłuszczone, obecnie jestem po redukcji i w pasie straciłem około 4cm, ale mimo wszystko mam taką budowę ciała że mam nieco szersze biodra i wcięcie w talii, troche niekorzystnie to wygląda. Stąd [...]

Witam! Jest to moj pierwszy post na sfd.pl wiec pragne sie przywitac :) Do rzeczy; mam 16 lat 188 cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Jestem dosc chudy i mam slabo rozwiniete miesnie, poza barkami bo one sa akurat kontrastem tutaj :P Staz na silowni ; 2 tygodnie, rok temu zaczalem cwiczyc i cwiczylem okolo 3 miesiecy. Jako swiezy amator silowni [...]

[...] grało. Otóż: Wiek: 21 Waga: 77,5 Wzrost: 186 Typ: bliżej mi do endo (może po wadze tego nie widać ale troszkę tłuszczu jest) Praca siedząca przed komputerem 9-16:30. W domu jestem około 17:30. Od września byłem na takiej "nierozpisanej" diecie, jadłem dużo do tego gainer, białko. Przybyło około 3 kg. Teraz chcę się bardziej przyłożyć dlatego [...]

Hej. Mam takie pytanie, otóż chce całkowicie zrezygnować z białego cukru. Jestem za granicą i chodzę do pracy. Robię herbatę w termosie i pare dni próbowałem bez cukru ale jakoś nie idzie %-) Dlatego stąd moje pytania: 1. Czy zamiast cukru do herbaty lepszy byłby miód (a może nic lepszy)? 2. Czy zaraz po treningu łyżka miodu nie zaszkodzi (trenuje [...]

[...] w pasie pozostają bez zmian lub nieco ubywają to BF jest taki sam czy niższy? Liczyłem kalkulatorem to przy wadze 78kg miałem 23%bf teraz mam 21% i 81kg wagi. Czyli jeśli będę trzymał się 92cm w pasie i tył to bf będzie spadał? Dodam także ze jestem wysoki, 193cm. Typowy skinny fat. Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-02-04 23:42:32

[...] wprowadzić do treningu kreatynę, żeby zwiększyć wytrzymałość i być może siłę. Na chwilę obecną myślę, aby kupić CM3, ponieważ ma świetne opinię w sportach walki, ale jako że jestem bardzo szczupły to nie zwracałbym uwagi na retencję wody jeżeli skierowałbym swoją uwagę na monohydrat kreatyny. Który rodzaj kreatyny będzie bardziej odpowiedni? [...]

Aktualnie biorę Olimpowską glute 400g ale jednak kupijem tesh treca ze względu na cene! Pytanie czy są do siebie porównywalne bo róznią sie od siebie wyglądem. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-11-13 09:51:48

Witam ! na początku chce powiedziec ze starałem sie znaleźc odpowiedz na to pytanie no ale niestety nie znalazłem nic konkrtenego. A teraz do rzeczy chodzi mi o to ze czasem jestem zmęczony po całym dniu i poprostu staje sie mniej wydajny na treningu, co moge brac zeby miec siłe na trening, zeby mnie cos pobudziło.. Z góry dzięki.

Kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale orłem w temacie siłowni nie jestem :)Sam wymyśliłem coś takiego, proszę o ocenę i skorygowanie ewentualnie błędów, naprowadzenie mnie co robię źle. 1. Nie wiem, czy dobrze dałem kolejność ćwiczeń i czy wgl je dobrze dobrałem... A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 31 lat waga około 100 kilo wzrost 179cm. Ćwiczę dość skromnie bo około 2 lat lecz wcześniej tez już miałem do czynienia ze sportem różnej urody ;). Moje pytanie jest takie czy można łączyć w jednym cyklu Primobolan Depot z Trenolonem?? Jak tak to jak by to miało wyglądać?? Jak rozpisać cykl czy może na pierwszy cykl [...]

ELO MAM KILKA PYTAŃ ODNOŚNIE WZROSTU. ZNACIE MOŻE JAKIEŚ ĆWICZENIA, ALBO JAK NAJLEPIEJ SIE ODŻYWIAĆ. MAM 14 LAT I NIE JESTEM WCALE TAKI MAŁY JAK NA MÓJ WIEK (167CM) ALE CHCIAŁBYM BYĆ JAK NAJWIĘKSZY. W MOIM WIEKU SIE DOJŻEWA I TO CHYBA DOBRY OKRES DO POMOCY GENETYCE. I JESZCZE TAKIE PYTANKO CZY KREATYNA MOŻE DAĆ COŚ NA WZROST BO GDZIEŚ CZYTAŁEM ŻE [...]

Jestem początkującym forumowiczem i nie potrafie znaleźc odpowiedniej diety Trenuje w domu - robie mase - tylko wolne cięzary(5 treningów w tygodniu po jednej partii dziennie). Staż: 14 miesiecy wzrost: 181 waga:80 Chciałbym siete redukcyjną, ale nie mam zbyt wiele tłuszczu, jednak chciałbym rosnać jedynie w mieśniach, nie potrzebuje wiecej [...]

Witam chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę chodzi mi szczególnie o górne części ciała Teraz jestem przeciętnym można nazwać dzieckiem, ale proszę nie pisać: Jesteś dzieckiem wypad na basen lub coś w tym stylu. Proszę o konkretną odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + [...]