jestem

[...] zmienia , to samo z barkami , chociaż od paru tyg. zauważyłem wzrost siły i może ciut ciut stały się obszerniejsze. Z dużymi partiami nie mam problemu , klata , plecy , nogi widać postęp w sile i w masie. Nie wiem może źle ćwiczę i nie widać efektu. Dodam , że jestem ektomorfikiem i ćwiczę 3x razy w tyg. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] na początek krótko się przedstawię. Mam 17 lat ,mierzę 181 cm i ważę 82 kg. Według jakiś BMI itp itd, mam prawidłową wagę, ale podchodzi pod "nadwagę". Gram w piłkę nożną, jestem bramkarzem ,także nadwaga tutaj nie jest wskazana. Myślę ,że jeżeli dotrę do 75kg będzie bardzo dobrze. Mam troszkę tkanki tłuszczowej i oponki na brzuchu. Grube uda [...]

Witam.Jestem nowy na forum z góry przepraszam jeśli temat został umieszczony w złym dziale.Mam takie pytanie odnośnie biegnia i odchudzania.Ostatnio gdy wszedłem na wage przeraziłem się.Wybiło 114 kg przy 188cm wzrostu i wieku 18 :/.Więc postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem biegać i mam pare pytań odnośnie tego: 1)Czy da rade schudnąc przez [...]

[...] rozmieszczony na ciele, bo mam widoczne 6 pak po napięciu mięśni brzucha . W przybliżeniu jem ok. 3tys. kalorii dziennie. Treningi są naprawdę bardzo ciężkie, ponieważ jestem w grupie zawodniczej. Zależy mi, aby mieć bf około 10 - 12 %. Nie mam diety, ale odżywiam się dość zdrowo i staram się jeść odpowiednie ilości węglowodanów, białek, [...]

[...] prosiblym o ulozenie mi planu FBW z priorytetem na nogi. Cwicze na silowniu juz kilka lat z przerwami ale nigdy wczesniej nie mialem doczynienia z FBW, mozna powieidziec ze jestem lamusem. Przy okazji chcialbym sie spytac jakie sa plusy a jakie minusy FBW i czy i jaich przypadkach jest lepszy od splitu. dziekuje pozdrawiam ps. nie sugerujcie sie [...]

Nie musi to być ktoś, kto pracuje gdzieś jako trener. Chodzi mi tylko o kogoś,kto by się zorientował w jakiej jestem kondycji, na jakim sprzęcie i po ile powtórzeń na jakim obciążeniu. Jeśliby mi się nie udawało, to powiedziałby co mam tymczasowo ćwiczyć zamiast tego. Powtórzyłbym to ze 2-3 dni sam, a potem wyznaczyłby nowy zestaw. Mógłby to być [...]

Witam, jestem nowy i postanowiłem zasięgnąć rady ludzi którzy są w tym temacie obeznani. A więc tak mam 21 lat, 176 cm i 62kg :( dosłownie porażka ale postanowiłem to zmienić niestety sprzęt dobywam stopniowo a praca nie pozwala mi zbytnio chodzić na siłownie. Jem dużo lecz mam taką przemianę materii że wszystko od razu spalam nie ważne ile bym [...]

[...] ciężar - 1030 białko - ślad cukier - ujemny urobilinogen - norma ciałamketonowe - ujmne osad: nabł.płaskie - nieliczne nabł. okrągęłe - nieliczne bakterie - pole pokryte śluz - obfity leukocyty - 3-4 erytrocyty - 0-1 Dodam ze jestem w 5 tyg ciąży. Proszę o pomoc w odczytaniu wyniku, wizyte u ginekologa mam w przyszly piątek dopiero.... Dziękuję

[...] problemy mam do dyspozycji professionalną silownie 2/3 razy w tygodniu, 2 treningi karate kyokushin Poniedzialek/Piątek. Musze wzmocnic brzuch bo wychodze light kontaktu ;) jestem dobry figtherem dobrze rzciagnietym silne nogi^^ Prosze o porady A i basen odpada Przez 8 miesiecy nie cwiczylem przez ginko lekara powiedziala ze nie mzona tego [...]

[...] po przerwie wracam do treningów i robię rzeźbe ponieważ troszke podlało przez świąteczne potrawy i karnawał Na cykl chcę przeznaczyć kwotę do 500zł. Myślałem o takim zestawie: -Olimp Gain Bolic 5kg -Olimp Carbonox 7kg -Olimp Mega caps 1250mg kreatyna -WPC 80 Ostrowia 3,6kg Ogólnie jestem bardzo otwarty na propozycje więce korygujcie koledzy

Witam, mam pytanie do osób znających się na prawie, przepisach. Sory, że w tym dziale, ale chyba ze wszystkich jest najodpowiedniejszy. Od 2 lat otrzymuję rente, po tym jak zmarł mój tata. Jestem na studiach, 3,5 letnich, licencjackich, które kończę w lutym tego roku. Rentę mam otrzymywac tylko podczas nauki, tak więc od lutego do października ( [...]

Witam, mam 18 lat, jestem ektomorfikiem. waga 57 kg wzrost 177 cm Moim celem jest przytycie tych 10 kilogramów, aby pozbyć się niedowagi. Zamierzam ćwiczyć 3 x w tygodniu zestaw ćwiczeń dla początkujących przez ok.45 minut. Moje zapotrzebowanie (obliczone na potreningu.pl): Aby utrzymać wagę: 2502 kcal Węglowodany: 1376 kcal 344g Białko: 375 kcal [...]

[...] (reka nierowna) lekarz stwierdzil ze reke stluklem i nic mi nie jest bol jest silny i utrzymuje sie do teraz, jak reke podnosze to czuje duze cisnienie na tym zlamaniu (uczucie przesilenia jakby zaraz miala sie zlozyc w pol) Prosze o szybka pomoci przepraszam za bledy ale jestem skazany pisac jedna reka :) Pozdrawiam polska sluzbe zdrowia -.-

[...] mam czasu dodatkowo ćwiczyć. Mój wzrost to 192 cm waga 98kg w chwili obecnej. Nasuwają mi się pewne pytania. Czy w jakiś sposób osobno muszę ćwiczyć te partie ciała? W jaki sposób się odżywiać aby nie stracić masy mięśniowej a tylko ten zalegający tłuszcz? Za wszelkie nawet drobne porady byłbym wdzięczny jestem ciemny w tych sprawach. Pozdrawiam

Witam, Jestem Adrian mam 18 Lat. Chciałbym zmienić swój wygląd/sylwetkę lecz zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać ;c Czytałem różne fora i poradniki lecz każdy pisze co innego i już sam nie wiem co mam robić. Od 16 roku życia biorę Hormon Wzrostu (Gemotropin) i od tamtej pory zakazano mi chodzić na siłownie;/ teraz gdy powoli zakańczam [...]

[...] się w białko oraz węglowodany oraz 8-6 tyg przed testami w kretynę oraz beta alianine jeśli tak to proszę o napisanie jakie najlepsze produktu. Proszę o pomoc ponieważ jeśli chodzi o ten temat jestem "zielony" ;) Dziękuję P.S.proszę od razu o napisanie najlepszego produktu oraz dawkowanie i kiedy najlepiej i z czym łączyć. Dziękuję bardzo

[...] Możliwosci finansowe:niskie Cel/problem/opis: Redukcja Zredukowanie do 80kg przynajmniej Witam. Chcę zastosować diete białkową. Wiem, że ona nie jest do końca taka dobra, ale jestem zdecydowany. Nie wiem czy podczas tej diety mogę normalnie trenować, i nie wiem czy nie dorzucić jakichś węgli przed i po treningiem. proszę o rady. :D

Witam to mój pierwszy post, więc poproszę o jakąś chociaż lekką wyrozumiałość . Odebrałem Dziś wyniki z rezonansu magnetycznego i nie bardzo jestem świadomy co mi jest i jaki może być dalszy przebieg leczenia ,może ktoś z forumowiczów miał podobny przypadek bądź coś słyszał ?! Mianowicie z Opisu wyniku badania rezonansem magnetycznym wynika iż [...]

Witam, chciałabym po kilkuletniej przerwie wrócić do ćwiczeń na siłowni itd. ale mam szeroką gamę problemów związanych z kręgosłupem i stawami. Kiedyś trenowałam wioślarstwo jednak po roku moje ciało odmówiło posłuszeństwa i musiałam zrezygnować. Od tamtej pory borykam się z bólami stawów po każdym większym wysiłku, czuję jakby wbijano mi w kolana [...]

Cześć, obecnie wazę 78kg, jestem na nadwyżce kalorycznej i zjadam 3600kcal (155B, 70T, 580W) w czterech posiłkach, a wyglądają one bardzo podobnie 1. Białe pieczywo z serem i szynka / płatki kukurydziane na mleku i do tego banan 2. Białe pieczywo z serem i szynka, Kabanos i ewentualnie odżywka białkowa 3,4. Ryż z kurczakiem, jakieś warzywo i [...]