[...] jezdzic na rowerze przez miesiac i dobrze mi szlo, robilem na 1 treningu, napolowie obciazenia 10 km w 30 min i spalalem przy tym 300 kcal. Ale tluszczu nie ubylo. Mozecie doradzicmi jakies cwiczenie albo moze tabletki jakies bo ja w desperacji jestem :D Poprostu to psuje mi cala sylwetke nad ktora tak ciezko pracuje. raz dwa trzy i 100...
Panie Marku czy monohydrat kreatyny w proszku lub kapsulkach moze powodowac podraznienie blony sluzowej zoladka? przechodzilem zolciowe zapalenie blony sluzowej zoladka i nie jestem pewnien czy kreatyna jest bezpieczna dla zoladka
witam wlasnie dostalem w swoje rece dece durabolin10amp po 2 ml,1ml/100mg pakowane osobno po 5 amp{niestety nie jestem w stanie wkleic na dzien dzisiejszy zdjec wiec postaram sie opisac jak najdokladniej}a wiec pierwsze opakowanie omp mierzy3,8cm obwod wynosi 5cm kolor identyczny jak w drugim opakowaniu nr seryjny pierwszym opak 2009-05 i sa [...]
Witam, Analizujac tabele wartosci energetycznych zastanawiam sie nad ich odniesieniem do ludzkiego metabolizmu. Poprawcie mnie jesli jestem w bledzie. Pomiary kalorycznosci wykonywane sa w kalorymetrach ktore w zasadzie maja mozliwosc spalenia wszystkiego na popiol. Jednak organizm ludzki nie trawi wszystkiego. Przyklad: wegiel w zaleznosci od [...]
Mam takie pytanko, przegladalem sfd i nie znalazlem na nie odpowiedzi. Otoz zaczne ulubionym na tym forum zwrotem :D - mam... 18 lat, 185 cm wzrostu i waze zaledwie 62 kg. Jestem typowym ektomorfikiem i juz z pomoca waszego forum ulozylem sobie mniejwiecej odpowiednia diete (cwicze 3 razy w tyg na silowni + 3 razy w tyg sztuki walki). Jednka dziwi [...]
[...] na suwnicy, po nim (z odpoczynkiem lub bez) jakas zupelnie inna partie, np. klatke? To chyba nie to samo so superseria? Chcialbym glownie budowac sile, ale z racji iz jestem poczatkujacym 'boje sie' tzw. ciezarow maksymalnych. Mam tez pytania co do liczby treningow tygodniowo. Czy cale cialo trzy razy w tygodniu to dobry pomysl? Czy gdy [...]
[...] redukcyjnej od kilu miesiecy i musze przyznac ze widac teraz duze rezultaty. Ogolenie mam dobrze dobrane posilki trzymam sie tego i tak dalej jest spoko. Wieczorem jak juz jestem po wszystkich cwiczonkach kupuje 250g chudego sera bialego i tak sobie go jadlem . No ale ser mi juz zbrzydl nie moge na niego patrzec to najgorsze co jest w mojej [...]
[...] puszka tuńczyka i sporo warzyw. Podejrzewam, że przy mojej wadze 61kg i 177cm wzrostu przekraczam dzienne spożycie białka. Jest to dla mnie duży problem. Jest to dla mnie kolacja. Czy przez takie odżywianie wieczorem jestem narażony na przytycie? A zwłaszcza na przybranie tkanki tłuszczowej? Zawsze przed kolacją robie rekreacyjnie 150brzuszków;)
[...] sposoby moze wydac sie dziwne ale mnie to zainnteresowalo:P np jak przechodzisz to piszczysz cienutkim glosem a inny to tak jak tam napisalem dziecinny ale taki powazniejszy i dziwnie sie mowi czy sa inne? I czy jest cos ze mna nie tak ze w wieku 11 lat przechodzilem mutacje ? osobiscie mam 15 i jestem w dalszym ciagu przechodzenia:p pozdrawiam
Mam pytanie jestem po 5 strzale enana z iranu 250. Dzisiaj sobota bedzie 6 strzal.. dieta wysoko bialkowa okolo 3g na kg masy ciala dziennie .. + woda i dobre węgle ( wazywa). Narazie sila bardzo bardzo mocno mi podskoczyla..treningu robie dluzsze i robie na nich o wiele wiecej niz robilem wczesniej.. do tego troche biegania .. Pytanie brzmi czy [...]
[...] szło bardzo ładnie i się zastanawiam czy do tego nie wrócić bo jakoś cięcia po 200 kcl na mnie nie działają. Co do samopoczucia bardzo dobre. Dieta 85/15 czyli 15% stanowią nie najlepsze posiłki typu jakiś energetyk czy pączek ale jako że jestem amatorem nie mam zamiaru lecieć na kurczaku i ryżu. Więc pytanie czy ciąć kalorie, jeśli tak o ile?
[...] zakończeniu brania deki czy odblokowanie robi dopiero po zakonczeniu brania deki(czyli po calym cyklu)? Moje obawy sprowadzają się do tego czy aby potencjalne zyski z metki nie uciekną w ciągu pozostałych tygodni brania deki....Czy deka podtrzyma dodatni bilans i zrekompensuje fakt iz po metce jestem "przyblokowany"? Z gory dzieki za pomoc. pzdr
WITAM postanowiłem ułożyć plan FBW. Jestem początkujący i jest to mój pierwszy plan, więc zależy mi żeby był dobry. Głównie zależy mi na przybraniu masy. Dieta jest. Stwierdziłem że na razie nie będe robił nóg, ponieważ mam je berdzo dobrze zbudowane a góre słabo i to nie wygląda zbyt dobrze. Mam do dyspozycji ławeczke , gryf prosty, łamany, dwa [...]
Witam jestem tu nowy i potrzebuje czegos dobrego na poczatek, zacznijmy od tego ze mam 173cm wzrostu, waze 63kg i mam 17lat. zalezy mi na zwiekszeniu masy a pozniej wyrzezbieniu sie, niestety moj budzet finansowy jest ograniczony. na a.pl znalazlem kilka gainerow i nie wiem ktory z nich wybrac, ktory waszym zdaniem bedzie najlepszy? chodzi mi o [...]
[...] surowej. Smaze sobie ja na teflonie dodaje troszke oliwy przyprawiam oczywiscie.I teaz pytanie jak wyjdzie waga takiej piersi po tkaim smazeniu ? bo troche poczytalem i jestem zdruzgotany bo jak w rozpiscie mialem dziennie powiedzmy okolo 300 g piersi z kurczaka zjesc, to ja zawsze dawalem i warzylem 300 g ale takiej usmazonej a podobno [...]
Hej, mierzę 176 cm wzrostu oraz ważę aktualnie 76 kg, 26 lat BF 15%. Jestem po 6 miesięcznej redukcji podczas której zrzuciłem 20 KG. Zamierzam teraz rozpocząć masówkę. Aktywność fizyczna w pracy umiarkowana, 4 razy w tygodniu trening siłowy. Potrzebuje wskazówek co do diety na masę, która przygotowałem. Konkretnie to chodzi mi głównie o [...]
Witam :) Od jakiegoś tygodnia zacząłem mieć problemy ze zdrowiem.Odczuwam potężne zmęczenie,nie mam na nic siły,jestem słaby,nogi mam jak z waty.Wieczorami doszedł problem spania,nie moge zasypiać,czuje swoje bicie serca,mam dziwne zrywy w nocy(obecnie troche ustąpiło),wczoraj zemdlałem,nagle zrobiło mi się słabo i padłem jak kłoda. Ćwiczę 4x w [...]
[...] tluszczu nie mniej niz 10%" faktem jest ze w sumie w ciagu 2 tygodni pozadnego treningu poszlo mi w bicu prawie 2cm,ale za to moj brzusio i boczki poszly takze sie rozrosly z czego oczywiscie nie jestem zadowolony,Zatem prosze o Wasze opinie,czy mozna dostac jakies wersje "light" tych serkow bo jak dal mnie to fajna sprawa... pozdr. pieczara
siemka ludziska.pierwszy raz jestem na forum i mam pytanko .biore teraz deke 200mg co 3 dni i wino w tabsach 30mg na dzień wzuciłem do tego cypionat unichem pierwszy strzał 200mg ile brac tego cypionatu i co ile dni dodam jeszcze ze na koniec mam boldon 200mg z unichemu
Witam wszystkich, jestem fotografem i obecnie przygotowuję projekt w którym chciałbym przedstawić zjawisko uprawiania wszelkiego rodzaju sztuk walki w Polsce. Byłbym zainteresowany zarówno zdjęciami jak i krótkimi wywiadami z ludźmi, którzy uczęszczają na treningi i biorą udział w zawodach. Dlatego zwracam się do wszystkich, którzy chcieliby [...]
