Witam was co sadzicie o tym treningu? jestem poczatkujacy mam 16 lat 179 cm wzrostu 31 w bicku cwicze z 2 osoboami po 22 lata. Ten trening stosuje juz od 3 tygodni CO O NIM SADZICIE ? Doradzcie !! Mam wlasna silke w domu - 2 gryfy, krotki, dluzszy, lawke prosta, i ciezary 2x30 i 4x5 ;] Poniedzialek: 5x10 - sztanga lezaco uchyt otawrty 4x10 - [...]
Witam. Niedawno zakupiłem ławeczkę do domowego użytku i postanowiłem ostro wziąć się za sieie. Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o trening, dlatego pytam Was o szczegółowy plan treningu dla mnie. Ważę stosunkowo niewiele, dlatego pewnie jakaś dieta by się przydała. Proszę Was o jakiekolwiek porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 [...]
[...] wrocilem na lod amatorsko..dodatkowo wrocilem na silke -4 razy tygodniowo z jakims tam celem poprawy sylwetki ogolnie..dietke podlewam gainerem,wpc i bcaa i tu jestem zadowolony jak na mnie narazie..problem jest jednak inny..wraz z rekatywacja gry w hokeja zauwazylem spadek mocy wieksze zmeczenie..teraz jakie suplementy byscie [...]
Witam was! Jestem zielony w tym temacie - dietę mam ułożoną i mam braki w białku dlatego postanowiłem zakupić białko. I teraz rodzi się pytanie - jakie byście zaproponowali mi białko - dobre w smaku z wodą (najlepiej czekoladowe), dobre jakościowo, najlepiej bym nie musiał dokupowywać do niego BCAA, łatwe w mieszaniu no i najważniejsze - tak cena [...]
Cześc wszystkim , jestem tu nowy i mam pytanie do ludzi co mieli doczynienia z prochormonami.Mam zamiar zrobic cykl na massdrol-avar-clomed-hyperdrine fat burner.Plus animal pack , aminokwasy (BCAA system), peptyd glutaminy , białko (nitroprogen) w ostatni tydz.massdrola kreatyne no i na osłonke esseliv-forte.Mniej wiecej wiem jak to poskladac ale [...]
Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy na masę i siłę :>? Od Poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić porządnie na siłownie(nie jestem sezonowcem) i potrzebuje dobre planu :D Od tak 5 miesięcy regularnie trenuje w domu pompki,podciąganie się,przysiady i brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55kg Wzrost: [...]
[...] ze powinienem troszke przyciac wegle. dadam tylko ze NIE JEDAM zadnych slodyczy, cukrow prostych, tluszczow trans, ani wegli o wysokim IG. waże 76 kg przy wzroscie 174. nie jestem otluszczony, ale jednak niewielka warstwa tluszczu w dolenj warstwie brzucha jest. caly czas robie mase. obecnie moja dieta wyglada tak (rozklad makro, nie liczac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, nowy u was jestem i mam prosbe. a mianowicie, rzecz w tym iz z powodu laparoskopi stawow kolanowych (lateralizacja, boczne przyparcie) mialem przerwe w treningu. zlapalem duzo zbednego tluszczu i chce to naprawic. sek w tym ze nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac bo jak cwiczylem wczesniej to zajmowalem sie bardziej ogolna wytrzymaloscia [...]
[...] jak ja mam dokładnie oddychac czy jak oddycham np.nosem to mam wysuwac klatkę do przodu ,plecy lekko do tyłu i głowa lekko do tyłu bo gdzies mi sie to obiło o uszy,ale nie jestem pewien i czy taki stan mam zachować do czasu wydechu czy tylko na początku kiedy biorę wdech to tak zrobic a pózniej wrócic do normalnej pozycji .Pozdro i byc może [...]
Witam! Zastanawiam się nad zakupem Power Racka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Wcześniej chciałem suwnicę Smitha, ale doszedłem do wniosku, ze rack będzie lepszy/wystarczający. Pomóżcie mi w podjęciu decyzji :> Wcześniej u Keltona zakupiłem drążek do ściany i wyciąg Python 1 Jestem bardzo zadowolony ze sprzętu jaki oferujecie ;] [...]
Witam! Chciałbym was prosić o pomoc z ułożeniem treningu dla siebie.Zależy mi na wyrzeźbieniu swojego ciała bo jak nie którzy mówią jestem trochę puszysty.Aha i mam jeszcze jedno pytanko,jak mogę powiększyć biceps ? (Lewy-25cm Prawy-23cm) Proszę o rady i z góry dzięki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 lat Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : [...]
Witam. W związku ze zbliżającą się operacją (27 wrzesień 2011) prostowania przegrody nosowej i usunięcia polipa z prawej zatoki szczękowej, mam do Was pytanie. Otóż jestem teraz na zyklonie z Horse Powera + Mono Universala + DAA + Castagnus + B6. Jako że przed operacją muszę wykonać badania, nasuwa mi się tutaj mała sprzeczność. Otóż czy owe suple [...]
Jestem bardzo świeżutki dlatego nie zabijcie mnie tekstami że tematy juz były poruszane- proszę o wyrozumiałość. Mam 26 lat na siłownie chodziłem okolo 1 roku tak konkretnie i potem około 7 miesięcy "po łebkach" mam 182 i waże około 79, mam szerokie barki w miare niezła rzeźbe ale nie rosnie mi za bardzo klatka i tak się zastanawiam bo używam [...]
Siema. Od pewnego czasu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to jak wyglądam i jestem załamany. Wydaje mi się, że mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Przez ostatnie kilka miesięcy schudłem 10 kg, a że mięśni nie mam nawet grama to wygląda to dosyć beznadziejnie. Moim największym problemem są wąskie barki i klata, oraz dość szerokie biodra. Przez [...]
Witam, Jestem Łukasz, lat 21, nie owijając w bawełnę, zaczynam biegać i muszę znaleźć jakąś dietę pod siebie, ale nie mam pojęcia od czego zacząć. Kolega podesłał mi takie o to informacje: 1) Woda mineralna niegazowana 2) Minimalizacja białego pieczywa 3) Unikanie napojów gazowanych a nawet soków 4) Pić 30 minut przed jedzeniem i po, nigdy w [...]
Przedmiotem jest Nokia 3210. Telefon jest w pelni sprawny, zasieg ma swietny, wyswietlacz jest jasny, wszystko dziala w 100%. Bateria trzyma ok. 2 dni.(zaleznosci od uzytkowania.) Telefon nosi normalne slady uzytkowania. Jestem pierwszym wlascicielem telefonu, nie handlarzem, ktory regeneruje stare trupy. W komplecie oryginalna oczywiscie [...]
[...] mnie wygląd to reszta była by na suplementach legalnych. Teraz może coś o mnie: Mam 21 lat 177cm wzrostu 99kg wagi w brzuchu 107cm (to moja zmora) w pasie 98cm jestem nadciśnieniowcem miałem już wcześniejsze przygody z siłownia mój ale jechałem bez niczego, byłem młody i nie miałem kasy łapka podrosła mi z 34 cm do 38 obecnie. Z [...]
[...] przerwe. Jadłem przez cały dzien tyle kalori ile powinnienem jesc w jednym posiłku, zero silowni. Kilka dni temu zwarzylem sie i okazalo sie ze waze 71kg.Od tygodnia jestem z powrotem na diecie. No i tu pojawia sie moje pytanie: WAZE MNIEJ WIECEJ TYLE ILE WAZYLEM PRZED PRZYGODA Z DIETĄ. CZY TO, ZE POL ROKU TEMU BYLEM NA DIECIE I CWICZYLEM [...]
Hej Jestem mężczyzną 22 lata ważę 92 kg przy 176 cm .Od stycznia do lutego spadłem z 95 do 90 kg. Jadłem chlebki ryżowe żytnie .Mniej sera żółtego tłuszczy itp .Stawiałem na mięso i ryż . Zaprzestałem chwilowo.Choroba i antybiotyk . Chcę skuteczniej schudnąć do maja-czerwca powiedzmy 10 kg . Czyli 80 kg .Chcę biegać i robić cw aerobowe .Jeśłi [...]
Cześć wszystkim! Od ostatniego czasu mam mały problem, stałem się nerwowy i cały czas jestem pobudzony i mimo tego zauważyłem szybki przyrost tkanki tłuszczowej. Wiecie może jak temu zaradzić? Nie wiem co robić z tym fantem. Proszę o pomoc. .WIEK: 15 lat .WAGA: 87 kg .WZROST:180 cm .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:85 .STAZ NA [...]
