Cześć forumowicze! Jestem nową forumowiczką i od razu startuję z nowym tematem. Do rzeczy... Niedawno zaczęłam przygodę z podciąganiem. Na razie to marny wynik z 3 powtórzeniami, ale tylko w wypadku kiedy nie wyprostuje rąk w łokciach do końca. W momencie pełnego wyprostu (ale nie wiszenia luźno) nie mam siły by się podciągnąć nawet 1 raz. Od 1.5 [...]
[...] Do tej diety doszła by owsianka którą piłbym w szkole. CEL : Przybranie masy mięśniowej /SFD/Images/2016/1/30/612504c4a32449b18eea2f49cd932c97.jpg @edit Z racji tego że jestem uczniem w grę wchodzi też cena diety i jak już wspomniałem "uniwersalność" posiłków ze względu na szkołe. Zmieniony przez - Degnerix w dniu 2016-01-30 23:06:44
Siema mam 21 lat i chciałbym się za siebie wziąć. Mam w domu drążek (robie 5 podciągniec xd) i hantle. Chcialbym prosic o pomoc w doborze jakiegos planu treningowego bo robienie paredziesiat pompek dziennie czy podciagniec troche mija sie z celem. Takze jesli ktos podalby mi plan dla mnie z uwzglednieniem sprzetu jaki posiadam to bylbym wdzieczny [...]
Witam!! Jestem tutaj nowa i mam pytanko, kupiłam sobie odżywkę białkową podobno jedną z lepszych - ma ok 90-95 % białka. Nie wiem tylko czy mogę zastąpić nią jeden posiłek w ciągu dnia czy lepiej brać ją po treningu lub przed treningiem. Zaznaczę że chodzi mi o utratę wagi, przy wzroscie 170 waże 64 kg na siłowni ćwiczę na ręce, biust, brzuch a [...]
witam jestem na cyklu , 3ci tydzien, od 2 tyg zajadam glukozamine ale od 2 dni juz mnie jakos dziwnie w lewym lokciu mnie lupie i to nawet jak nic nie robie. siedze sobie a to ku*estwo mnie boli. keidys juz mnie bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? [...]
Jestem nowy na tym forum mam pytanie... Pomyślałem sobie, że codziennie rano będę się podciągał i robił pompki. Ułożylem sobie taki plan. Zaczynam od 4 podciągnięć dziennie od poniedziałku do piątku, a z każdym tygodniem zwiększam ilość powtórzeń o 1. Natomiast będę też robił pompki. Zaczynam od 10 normalnych + 10 na piąstkach + 10 wąskich i z [...]
[...] koncem brania propa. wzrost 170cm waga jakies 84kg bic 43 klata ze 116 talia troche szeroka jak i pas z 88cm lydka 42cm udo jakies 62cm troche wody nalapalem be jestem na mono. staz 3 lata. Ten 2 cykl mialby sie skladac z Test400(mix)16tygodni (400-800)ew lub 400mg e4d. Dianabol 30mg ed 7 tygodni. Deca durabolin 12-13 tygodni po [...]
[...] Gainera - pytanie- co jeszcze ?? jeśli jakiś suplement to jaki ??? jeśli anabolik to jakiś dobry i w tabletkach bo nawet niema mi kto zastrzyków zrobić a poza tym nie jestem przekonany do nich. Prosił bym też o sposób dawkowania. PS. Nie zależy mi na tym żeby sie napakować tylko trochę powiększyć bo boje sie że mnie wiatr zdmuchnie. [...]
Pytanie do ekspertow Jakie supelementy polecacie dla typowego endomorfika bo ja takim typem jestem 191cm 106kg.cwicze 3 lata czy kreatyna dla mnie odpada? ogolnie zalezy mi na proporcjonalnej sylwetce mniej fatu to moj cel nie koksuje i nie koksowalem i nie maqm zamiaru bo to chore na dluzsza meta i uzaleznia .jak cholera to pewne
Jestem na diecie redukcyjnej już 20 dni. Mój jadłospis wygląda tak : śniadanie 3 jajka 20g owsianych na wodzie grejpfut (350g) 2 śniadanie serek wiejski lekki 150g/tuńczyk w sosie własnym 120g Obiad filet z kurczaka gotowany 300-400g Podwieczorek twaróg 250g/tuńczyk z puszki 120g Kolacja tuńczyk z puszki 120g/twaróg 250g Ważę 57 kg przy [...]
[...] ból pleców;/ Pytanie numer 2;) Dużo osób mówi , że bieganie po schodach więcej daje niż bieganie normalne ( czyli , że sobie biegasz z kolegą po mieście zwyczajnie :D ) Chciałbym poprawić wygląd swojego brzuszka , czy takowe bieganie po schodach jest opłacalne? ( jestem szczupły , ale zależy mi na kaloryferku ) Proszę o opinie :) Z góry dziękuje
Witam Jestem Pierwszy raz na forum ale slyszalem ze tu jest PRO ekipa ;D i ze chetnie pomagaja ;D Wrocmy do tematu ;D A wiec tak potrzebuje pomocy Nastepujaco Chcialbym schudnac ale jest bardzo duzoo tego ... MAM LAT 16 MIERZE Z 170-173 CM wzrostu i waze AZ ! ! 140 KG ... Jest mi ciezko troche mi z tym . Potrzebuje porady jak sie odzywiac [...]
[...] wiele osób by nie wytrzymało z taką dietą i wpierdzielaniem ciągle tego samego, lecz Ja daje rade i dobrze mi z tym, najważniejsza jest masa. Proszę o pomoc i Wasze rady, jestem otwarty na propozycje :) Jeszcze jedno pytanie - trener mi napisał, że nie mogę jeść cukrów przy budowie masy, to prawda? Ogólnie kazał mi jedynie słodzić słodzikiem w [...]
Sprzedam sprzęt do ćwiczenSprzedam ławeczke - była kupowana w sklepie spokojnie wytrzymuje mnie czyli 92 kg + jakies max 150 kg obciązenia gryf - 182 cm - waga 8 kg z zaciskami śrubowymi dwa hantelki po 10 kg każdy 40 kg obciążenia - 2 x 20 kg firmy BODY BUILDING Sprzęt wygląda jak nowy - był prze ze mnie bardzo malo uzywany.... Jestem z [...]
Witam! Jestem po pierwszym cylku na monohydracie, mam za sobą już 4 tygodnie przerwy, za 2 rozpoczynam cylk cell pumpem biogenixa i mam pare pytań: -jedna porcja to 9 g czy 9,5 g? -biore rano na czczo i po treningu - czy jak biore rano to tak samo jak mono mieszam to z carbo/gukozą czy samo cp? a po treningu jak? zaraz po treningu czy np. po 15 [...]
[...] chudnięcia . Na co dzien praca 6h stania jako dermokonsultantka, 30-35minut rowerka stacjonarnego, badz silownia(abs,spinning) a takze jakies spotkanie,wyjscie etc. Od lipca jestem weganka, w ciagu dnia narzucilam sobie 1500kcal, rzadko 1600, zdarzylo mi sie w ostatnim miesiacu przekroczyc kalorycznosc do 2700-2800(niekontrolowany cheat day). Jem [...]
[...] potem pol roku przerwy a teraz znowu silownia od 6 miechów z tym ze dosyć intensywnienie. Wspomniałem o tym pływaniu bo to miało duży wpływ na ukształtownie mojej sylwetki: jestem dosyc szczupły waże ok 74 kg przy wzroście 186(w dużym stopniu wage zanizaja mi nogi które mam dosyć szczupłe) w bicku 38 jezeli chodzi o rzezbe to jak wpomniałem jest [...]
Mam podobne pytanie jak kiedyś. pisałem niedawno i w końcu sie nie dowiedziałem. Mam 50tab. polskiej mety i chce to wziąść.Jest to mój pierwszy raz więc powinno wystarczyć(czytałem ze na pierwszy raz to nawet 42 mozna). Mam do tego Vitaminy ktore zamiezam jesc w trakcie tego mini cyklu. Jestem tez w posiadaniu 200kp HMB i 250 kap M3 Creatine [...]
Witam Mam pytanie odnośnie ilości węgli przy redukcji. Wiem, że było X razy ,czytałem ,liczyłem, jednak zastanawiam się, czy pomimo obniżonej kaloryczności posiłków, tj. nawet jak bilans jest na minusie, zbyt duża ilość węgli na KMC może powodować efekt odwrotny do zamierzonego? Przyjąłem,że muszę dostarczyć 2g B(140g), 1g T(70g) i 2,2g [...]
[...] plyn z rany ,czesc rany jest wygojona a czesc sie goji ale slabo czy to dlatego ze mam tam blaszke i wkrety ?to juz 3 tydzien po zabiegu , jak sie pozbyc wycieku , co robic !jestem na wozku po wypadku i mialem juz blachy i swietnie sie gojilo ,posew jest ujemny ,ale caly czas leci lekko zulty plyn ,i biore antybiotyki 3 razy dziennie ,prosze o [...]
