jestem

[...] bieżni :D. Moje typy to : Aakg Olimpu - typowo na pompe Glutamina - mam BCAA XTRA Activlab'u ono niby w sobie już ma glutaminę Energon x1000 Activ Labu - strasznie ospały jestem na treningu teraz ( a taniej wychodzi porcja Energonu od jakiegoś Red bulla czy coś) No i "spalacze" : LipoBurn albo Venom To teraz pytania : Aakg i BCAA - będzie to [...]

Cześć. Jestem nowy na forum i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, podpowie. Mam rocznikowo 16 lat około 171-173 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Chce w końcu coś zrobić ze sobą i zrzucić jak najwięcej kg. Co chcę robić w tym kierunku? -zamierzam codziennie jeździć rowerem, -blisko mam boisko do grania w piłkę nożną oraz kosza zamierzam tam codziennie [...]

Witam forumowiczów. Już od kilku lat staram się poważnie podejść do tematu siłowni, ale zawsze wychodzi tak, że najpierw ćwiczenia w domu, kilka tygodni, brak efektów i odechciewa się wszystkiego. Być moze dlatego, że nigdy nie układałem diety, tylko jadłem na co miałem ochote (żadne fastfoody) i mało z resztą. Miałbym ogromną prośbę do [...]

Witam Mam 24 lata i aktualnie jestem na pierwszym cyklu enan(pon/czw po 250 ) +tura ( 30 mg dziennie ) Mam szybkie pytanie dlatego tez nie robiłem ankiety przed cyklem miałem guzka pod sutkiem ( pewnie pozostałości po okresie dojrzewania ) . W trakcie cyklu guzek się zwiększył i mnie po prostu zaczął boleć i zaczyna być widać lekką dysproporcję [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] gadac. codziennie pije Vigor - Sport (zawsze rano) i 3x dziennie po kazdym posiłku 3 tabletki Humovit N. i teraz ma mpytanie co jeszcze zarzywac? waze 64 kg (na oko nie jestem chudy, mam 179cm. cwicze 3x w tyg po 2,5h (łacznie z przerwami). DLatego chcialbym się dowiedziec co jeszcze brac aby nabrac masy, zeby byly lepsze efekty? diety [...]

Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym na wstępie was gorąco powitać ;) Więc tak, temat ten zakładam po to, abyście mogli ocenić mój wygląd, jeśli macie może uwagi dotyczące mnie, to proszę o ich wypisanie :p Mam zamiar w przyszłości zrobić a6w, bo brzuch nie teges mam, ale cóż. Fotki skleiłem z trzech innych. Jedna z daleka, jedna, [...]

Witam. Jestem tu nowy i prosiłbym o ocenienie planu na rzeźbę. Pozdrawiam :) Dzień 1 Klatka -wyciskanie na płaskiej/ skośnej sztangi 4-5serii po 6-10 powtórzeń -wyciskanie hantli na skośnej 4 serie po 10- 12 powtórzeń -baterflaj 3-4 serie po 10 Triceps -francuskie wyciskanie sztagi łamanej 4 serie po 8-10 powtórzeń -prostowanie ramion z hantlami [...]

[...] bym rzekł. Jak nie mam nic do roboty to siedzę czytam czy coś. Ogólnie ze sportem, ćwiczeniami nie miałem do czynienia. No tylko to co w szkole. Ale nie lubię w-f'ów bo jestem za słaby na nie. Czas się za to wziąć. Problem od czego zacząć? Dlatego tutaj się udałem. Pieniędzy za wiele nie mam no i nawet wstyd na siłce się pokazać. Więc na [...]

[...] Youtube 8 min ABS level 2 Do tej pory ćwiczyłem mięsne brzucha codziennie przez 7 dni... I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? Generalnie jestem zadowolony ze swoich mięśni na brzuchu bo jakiś tam kaloryferek się robi (dodaje zdjęcia w załączniku) ale martwi mnie to, ze tę mięśnie widać tylko po treningu. [...]

Jestem nowy na tym forum cwicze juz od dosc długa najczesciej brałem odrzywki kreatynowe i białkowe teraz chciał bym zrobic sobie 1 cykl meta do tego białko a po tym cykl kreatynowy z faza nasycenia i z hmb i zobacze z czym jeszcze ale najwazniejsze chodzi mi o to co moge zastosowac do mety jakie inne tabletki osłonne na watrobe duzo czytałem o [...]

Witam.Mam do sprzedania skuter rocznik 1989. Oryginalne siedzenie,tłumik itd.Stan dobry,ma nowy akumulator i 2 letni silnik.Cylinder 74cm3 zarejestrowany na 49cm3,prędkość max. 95km/h a i przebieg póki co 6500km z tym że od około 3 miesięcy jest zerwana linka od prędkościomierza po za tym co jest do zrobienia to tylni hamulec (nie podciągnięta [...]

Witam! Cwicze juz rok. Jestem po miesiecznej przerwie przed ktora trenowalem splita. Teraz chce zas wrocic do tamtego treningu, ale przed tym zrobie jakies 2- 4 tygodnie FBW. Plan A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s (12,8,6) Plecy: Podicaganie na drzku nachwytem- szeroko (jw) Katka: Wyciskanie na płaskiej 3s (jw) Barki: Wiciskanie z klatki sztangi [...]

Witam Na początku napisze że jestem tu nowy i chciałbym zaczerpnąć kilku rad mam 34lata 176cm wzrostu Trzy miesiące temu zaczolem ćwiczyć, przed ćwiczeniami i dietką ważyłem 85 kilo teraz 74 i waga stanęła tylko troszkę tłuszczu na brzuchu zostało. Teraz myslałem nad małym masowaniem i rozbudowaniem górnych części ciała i dlatego właśnie [...]

[...] ma być przeprowadzona w towarzystwie treningu aerobowego, ogólnorozwojowego). Powiedzcie mi jeszcze czy w takiej sytuacji wspomaganie typu aspiryna i kofeina przed treningiem jest dobre (obok sauny) drugboy-nieoznacza tego ,że jestem narkomanem , jedynie człowiekiem lubiącym clubbing w londyńskim stylu.Od niedawna także pasjonatem kulturystyki.

siema obczytalem chyba juz całe forum ale nie znalazłem dobrego planu treningowego dla siebie.. i wogole nie wiem jak go ulozyc bo jestem zielony ;p wczesniej chodzilem na silke ale robielm co dzien to samo teraz chcialbym miec jakis plan treningowy:) no to info : 15 lat 173 cm 55 kg ;( mam na celu przybicu masy i sile. Mam do dyspozycji 3-4 dni w [...]

Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Ławeczka, hantle, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam oto mój plan do treningu FBW, dodam że jestem po dłuższej przerwie od siłowni, więc nie wiem czy to odpowiedni plan na początek. Dodam, że ćwiczę 3x razy w tygodniu. Plan: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

Witam . Mam na imię Dawid i mam 18 lat . Przy wzoście ok 180 cm waże niespełna 150kg .. Zamierzam ostro wziąć się za siebie i w sumie nie wiem od czego zacząć . Przedewszystkim moim celem jest oczywiście pozbycie się tkanki tłuszczowej a najlepeiej zamiana jej na tkankę mięśniową . Z siłownią mam jako taką styczność ( chodziłem przez dłuzszy [...]

Cześć, wiem, że może być nieco prowokacyjnie, ale jestem ciekaw co o tym sądzicie: FBW A: Przysiad tylny RAMPA 5 Dipsy REP GOAL 40 (4x10 docelowo), potem pewnie rampa Podciąganie na drążku nachwyt REP GOAL 40 (4x10 docelowo), potem pewnie rampa Push press RAMPA 3 lub 5, zobaczymy jak będzie wchodziło FBW B: MC RAMPA 5, ostatnia seria CLUSTER 5, bo [...]