Czesc. Jestem na trzecim dniu metki. Firmy to ona chyba nie ma, co prawda niby ruska, fabrycznie zamknieta. Na spodzie jakis trojkacik jedynie w podelku, w srodku wata, moze akurat mi sie trafila (z neta bralem) No ale wracając, czuje sie taki troche spokojny, ciagle mam mocne bicie serca i czasem msuze usta otwierac *(np teraz) przy oddychaniu, [...]
Witam czytających Jestem po 2 operacjach dyskopatii,co prawda dawno bo 12 i 11 lat temu.Ból mi zawsze towarzyszył w życiu jak i w pracy.W ostatnich kilku miesiącach bolał mnie kręgosłup i okolice biodra.Ból był tak silny,że nie mogłem chodzić.Odcinek 200m zajmował mi ok.25min.W listopadzie nastąpiło apogeum,nie mogłem samodzielnie stać na [...]
Witam. Jestem świeżakiem na forum. Troche nie ogarniam go i nie chce się spotkać z publiczym linczem jak już będzie za późno. Mianowicie Chciałbym założyć ogólny mój post i uzyskać kilka porad. Obecnie wracam do ćwiczeń Po rocznej przerwie. Potrzebowałbym paru porad. Mam dietę już ułożoną przez dietetyka, suplementacje mam. Wszystko dokładniej [...]
[...] Technicznie wygląda to git, siła bardzo szybko idzie w górę. Mimo redukcji. Ale, zauważyłem mniej więcej od kiedy wszedłem na 85x6, ból po treningu. Lekarzem jeszcze nie jestem natomiast miejscowo wygląda na więzadło krzyżowe przednie. Ból odzywa sie od tak np podczas leżenia, czasem podczas chodzenia, ale delikatnie i bardzo sporadycznie, [...]
Wiek 27 Wzrost 174 Waga 95 Podaje dietę do oceny, jestem tydzień na redukcji Z treningów jak narazie codziennie cardio 2x 30min rano i wieczorem . Po tygodniu chociaż 1kg powinno zlecieć, a tu nic :D Zapotrzebowanie wyszło 2300 więc dobijam te 300 białkiem wpc . Dieta jest na 2000 /SFD/2024/2/24/e2fe7e714ef84a69a402dac60fdd19cf.jpg [...]
[...] Cena wszystkich odżywek nie gra roli ale może ktoś poleci jakieś suple, które dodatkowo mógł bym brać do cyklu z FA Napalm+Detonator. Jeśli chodzi o trening to nie jestem początkujący trenuję judo od 10 lat i siłownia nie jest mi obca, chodzę regularnie 3 razy w tygodniu.Za sobą mam już cykle ze Stormem Universala, Cytogenix [...]
[...] swoją siłę ,a przy okazji wyrobił ,chociaż trochę, ciało ? Jeżeli trzeba to podam jakieś tam wymiary klatki piersiowej ,bicepsu czy zrobię i wstawię tutaj zdjęcia. PS. Ćwiczę prawie codziennie. Chodzę do szkoły i gdy wracam jestem wyczerpany ,więc czasem zdarzy mi się opuścić ćwiczenia. Zmieniony przez - Zagma. w dniu 2011-12-28 13:50:40
Cwicze regularnie już 4 miechy wszystko ładnie rośnie jestem zadowolony prawie z wszystkiedo. PRAWIE bo mam problem z bicepsami. Do tej pory cwiczylem je przez pierwsze 2 miechy razem z tricepsami a przez ost niecałe 2 z plecami. Robilem dwa cykle regeneracyjne. Właśnie kończe ten drugi. Ale jakoś bice nie najlepiej wygladaja. Zazwyczaj robie na [...]
Witam serdecznie. Jestem kobietą mam 1,7m wzrostu i ważę 55kg. Waga w zasadzie mi odpowiada tylko chciałabym popracować nad rzeźbą brzucha, ud i ramion. Czy pomoglibyście mi opracować jakiś trening w domowych warunkach na rzeźbę tych partii ciała?. Z góry wielkie dzięki.
Witam. Mam 17 lat. Waze 78 kg. przy wzroscie 184 cm. Wydaje mi sie ze jestem troche zalany, szczegolnie na brzuchu. Na silowni cwicze juz 4 miesiace. Skonczylem a6w widze miesnie brzucha tylko dopiero jak 'sciagne skore w dol'. Do tego mam lekkie boczki. Zapodam fotke. Co polecacie? JEsc troche mniej czy masowac dalej i sie nie przejmowac?
Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką :P Mam 16 lat 67 kg i jestem ektomorfikiem, mniejsza o to. W każdym razie mam hantle, diety jako tako nie mam, ale staram się jeść dużo, 6 posiłków dziennie.Posiłki są zgodne z poradami na forum odnośnie robienia masy ;).Ogólnie kieruję się poradami z tego linku: [...]
[...] może troszkę o tym jakie kiedyś miałem warunki ważyłem 95 kg 170 cm wzrostu w klacie miałem 100 i biceps 49 wtedy mój wiek to było 21 lat.Ale to było kiedyś od 4 lat jestem po operacji guza mózgu,po której dostałem zakaz jakiego kolwiek wysiłku fizycznego.Jak już wspomniałem od 4 lat nie ćwiczę,więc przybrałem parę kilo.ćwiczę tylko żeby [...]
[...] 2200 (przy odjęciu 700 kcal) do tego piję codziennie/co drugi dzień sok z wyciśniętych owoców + sok pomidorowy z pestkami własnej roboty :) wyszło mi jak widać mniej kcal, węgli i tłuszczy ale jestem pewien, że dałbym sobie radę z taką dietą tylko czy ona jest dla mnie dobra? Proszę o rady. Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-03 12:51:04
Siema, ogladalem w necie filmiki animala, no i koles wyciska sobie na klatke nie zabezpieczajac sztangi kciukiem, czy to ma jakis wplyw na inna prace miesni ? Przyznam ze nigdy nawet nie probowalem tak cwiczyc ale jestem ciekawy jaki sens w tym
Witam Jestem w trakcie układania 4 dniowego planu na masę i mam pytanie odnośnie rozkładu ćwiczeń partii mięśniowych na poszczególne dni. Oto co wymyśliłem: Poniedziałek :nogi Wtorek- Środa:klatka piersiowa + przód barków Czwartek: biceps + triceps Piątek- Sobota:plecy + tył/środek barków Niedziela- Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak informacji Witam chciałbym abyście pomogli ustalić mi plan treningowy,wiem jest tego pełno na forum ale jestem w tych sprawach zielony i nie wiem który będzie odpowiedni dla mnie.Ogólnie chcę poprawić swoja budowę ciała,wygląd.Aktualnie jest słaba i jest lekki brzuch. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym użytkownikiem nie wiem czy w dobrym dziale piszę czy też nie najwyżej moderator przeniesie ;) , przedstawię moją sytuację , trenuje MMA na sparingach przydarzył się incydent mianowicie niedoświadczony chłopak zawodnikiem go nie idzie nazwać założył mi dźwignię na nogę , jak się okazało totalnie nie miał pojęcia co robi i wszyło [...]
[...] OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2759kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:125 -przysiad:110 Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy i proszę o poradę planuje swój pierwszy cykl prosiłbym o rady co by było najlepsze. Myślałem o propku jakie dawki były by dla mnie dobre? Ewentualnie jaki [...]
Witam. Mam zdiagnozowaną chorobę Hashimoto. Wiadomo, metabolizm bardzo sie przy tej chorobie obniża. Jestem osobą młodą, dość sprawną fizycznie, bez nadwagi itp. Nie chciałabym sie roztyć. Co ćwiczyć najlepiej żeby zwiększyć metabolizm? Do tej pory ćwicze 3 razy w tyg. siłowo w domu, 3 razy cardio (jazda na rowerze, taniec itp). Ostatnio próbuję [...]
