Witam jestem obecnie 4tydz. na cyklu tren z propionatem i wystąpiła u mnie ginekomastia w nie wielkim jak na razie stopniu ale jest ,zacząłem od tamoxafenu 20mg dziennie i tak chce przez 5 dni a potem po 10mg czy to waszym zdanie będzie dobre rozwiązanie?Pytam ponieważ jest to mój pierwszy cykl na trenie.
Witam, mam 17 zaraz 18 lat mam 181 cm wzrostu, jestem ektomorfikiem, kiedys mialem do czynienia z silownia, nie okresle dokladnie bo nie siegalo to roku. Z racji ze diete zaczalem teraz a od poczatku miesiaca lepiej wykupic karnet niz teraz i placic tak samo jak za caly miesiac to 2 tyg trenuje w domu, pozniej mam zamiar trenowac FBW kolezki [...]
witam wszystkich, lece cykl. 1-12tyg .omka 500mg/week 2-12tyg. deka 300mg/week wlasnie teraz leci 12 tydzien, jestem zwolennikiem malych dawek i dlugich cykli. Przy dlugich cyklach przyrosty sa stabilniejsze, mniejsza retencja i mniejsze skutki uboczne. Przy ewentualnym zastoju nigdy nie zwiekszam dawek tylko manipule dieta regeneracja i [...]
Witam mam taki problem ze od jakiegos czasu stercza mi caly czas sutki sa twarde i wrazliwe na dotyk ale mialem tak juz od dawna. Jestem teraz na cyklu susty 250 e5d i mam ten problem na codzien, nie wyczuwam jakis zgrubien pod ani obok myslicie ze to gino czy tak po prostu moge reagowac? /SFD/2017/5/16/fd2b5a628dd848b68bfc385e4d310ef7.jpg [...]
[...] 60 Tabletek Sylimarolu 70 mg 80 Tabletek Hepatilu 60 Drazetek Uroseptu 100 Tabletek Aspargin Mam zamiar jeszcze dorzucic Saw palmetto i Moze Pro Liver z 1fasta.Jakie byscie oslonki Dorzucili? Obecnie jestem w Nowym Jorku.Wiec z dokupieniem polskich oslonek bedzie problem ale moze sa jakies Amerykanskie Odpowiedniki.Pozdrawiam Sogi Poleca
[...] Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s +rozgrzewka - Unoszenie z opadu 2s +rozgrzewka Bicepsy: - Uginanie ramion hantlami stojąc 3s +rozgrzewka I pytanie , zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha , akutalnie na masie jestem . Mogę go wrzucić ? Czy to raczej i tak nie da jak będe go robić co dwa dni do wakacji ? 31 czerwiec. Mam Diete 3.5k / 180gb/ 60g t
Co myślicie o takim zestawie na sam początek? Jestem kompletnie zielony w tym, więc chętnie usłyszę wasze opinie. 1. https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-prosta-pod-stojak-hantle-k-sport-9213791870 2. [...]
Serwus! Od dłuższego czasu biegam, ok. 15 minut, dosyć szybkim tempem( najpierw po prostym terenie, troszkę z górki i ostro pod górę), czasem też biegam po schodach; w sumie jestem zadowolona, bo kondycje mam dobrą, mięśnie na nóżkach też się wyrobiły, ale niestety nie mogę spalić zalegającego tłuszczyku.To samo mam z brzuchem. Mięśnie są już [...]
Witam ! Jestem tu nowy mam nadzieje ze w dobrym dziale ten post. Szukałem na forum ale bez skutecznie zreszta musze mniec porade specjalistwo hehe co by sie znali na tym. A wiec tak mam 18 lat i moja postura jest... beznadziejna i nadszedł czas zeby to zmienic. Waze bardzo malo ponad 50 kilo przy wzroscie 175. Tragednia nie bede dawał fotki bo nie [...]
Witam. Mam pytanie jakie najlepiej jeść białko i jakie węglowodany przed, a jakie po treningu? Jeżeli chodzi o węgle to chyba te z niskim IG przed, a te z wysokim po, ale nie jestem pewien. Co do białka to nie wiem, które przed a które po? Oto moje węgle: -makaron (wysokie) -ryż biały (wysokie) -ryż brązowy (niskie) -ryż paraboliczny (niskie) [...]
Witam chciałbym też mieć dobrą dietę ale nie potrafię sobię poradzić z pewnymi mankamentami dni, w których jestem w pracy :/ chodzi mi o to, iż pracuję na 2 zmiany (1- 6:00-14:00, 2- 14:00-22:00) i nie mogę jakoś chodzić na obiady dokładnie o tej porzę co trzeba.. tak samo jak nie chodzę zawsze o tej porzę i po jakimś posiłku na siłownię. Jak mam [...]
[...] ze spamuje tutaj informacjami, jednak chce wykorzystac potencjal, jaki daje SFD. Chcialbym zaprosic wszystkich kibicow boksu zawodowego do nowego serwisu, ktorego jestem zalozycielem. Boxeo.pl, bo o nim mowa własnie dzis ma oficjlana premiere. Prace nad nim trwaly kilka tygodni. Na poczatek do waszej dyspozycji jest ok 400 materialow [...]
Witam! Ćwiczę od trzech miesięcy, obecnie niestety nie jestem w stanie pilnować diety (dużo zajęć, krótkie przerwy). Staram się w każdej wolnej chwili coś przegryźć, jednak zastanawiam się nad dołożeniem jakiegoś suplementu, żeby nadwyżka kaloryczna była trochę większa. Rozejrzałem się po forum, niestety wciąż nie mogę się zdecydować - gainer, [...]
Witam, waże 75kg, 19lat, 182cm, zamierzam od dzisiaj zaczac 2 cykl na kreatynie, poprzednio udało mi się zyskać 10kg dodatkowej masy, jednak było w tym za dużo tłuszczu, co jest moją winą i mojej złej diety. Teraz chciałem się skupić na zyskaniu suchej masy mieśniowej i obniżaniu BF. Jestem raczej ektomorfikiem, trening 4 razy w tygodniu + basen [...]
Witam, jestem na CKD i trenuję sobie takim oplanem który zaraz napiszę, proszę o rzucenie okiem czy nie ma jakichś rażących błędów. :) PUSH wyciskanie na skosie dolnym 4s push press 3s rozpietki 3s prostowanie rąk na wyciągu (triceps) 3s wznosy sztangielek bokiem pod kątem 45 stopni 3s siady 4s prostowanie nog na maszynie 3s Siady dałem na końcu [...]
[...] około 60-70% max. cieżaru i tak przez 6 tygodni, potem trening na rzeźbę następne 6 tygodni z obciażeniami 50%, częściej i wiecej powtórzeń w 3 seriach po 20-25. Teraz jestem w trakcie treningu na siłę/masę (5 tydzień) z obciążeniami 85-90% - cwiczenia 3 razy w tygodniu, przysiady ze sztanga na ramionach, wyciskanie sztangi na ławce, martwy [...]
[...] w sumie wyszlo mi: 173g bialka 58g tluszczy 323g wegli troche bialka duzo ale tez liczy bialko z ryzu,platkow obliczalem tym z darkhton republika wersja na mase wyszlo mi 2331kcal przyjolem 2g bialka 5g wegli 1g tluszczy jestem chyba ekto chodz troszke mam brzuszka czy tak bedzie git?? czy tak moze byc tam czsem tunczyka bede zastepowal jajkiem
[...] mi sie 5 kg ale uwazam ze to i tak za mało przy moim wzroście Dzisiaj zakupiłem 250g Kreatyny mulitpowera, ale nie mam zielonego pojecia jak brac i ile... Krótko mówiac jestem całkiem zielony... z tego co czytałem tutaj na formu sa jakies cykle. 250 g starczy mi na jeden cykl..?? Chciałbym tez wziaśc HMB bo słyszałem ze sie dobrze łączy z [...]
Witam wszystkich:) Mam bardzo wazne pytanie dotyczące właściwego odzywiania się. Mianowicie : O 19 mam trening kick boxingu, w domu jestem o 21,40 i biore się za kolacje. Mam dietę której staram sie trzymac, ale przed treningiem nie moge duzo jesc bo sie ciezko cwiczy wiec jedynie mi zostaje zjesc po treningu. Odrazu jak wracam przewaznie sobie [...]
