Siema. Od 6 miesięcy uczęszczam na siłownie jednak martwi mnie ostatnio brak efektów. Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Przez [...]
Witam! Otóż od dnia 1 stycznia 2016 roku jestem na redukcji. Moja waga była 70 kg (wzrost 165, w tym roku 18 lat) teraz ważę 64 kg. Mam dość duże zatłuszczenie jak wylicza kalkulator 19,37%. Zależy mi żeby pozbyć się tzw. oponki, najlepiej do wakacji. Dieta: 2200 kcal (od poniedziałku planuje zejść na 2000), przy czym było 125g białka, 50g [...]
[...] ale po niej na nastpeny dzien zazwyczaj mam silne zakwasy co mi bedzie przeszkadzac w bieganiu. No i ostatnie pytanie - jaka dac alternatywe do tego treningu, bo nie jestem w stanie codziennie robic interwalow na biezni bo mi nogi odpadaja. Pozdr i z gory dzieki za wskazowki P.S. - Mam obecnie 11% bf a chcialbym zejsc tak do 6-8, treningi [...]
W temacie o noopepcie jest syf, myślę że warto zrobić PODSUMOWANIE z cyklu na w.w. produkcie, również innych racetamach i wynalazkach. Dużo osób ma tu spore doświadczenie, więc poznajmy rezultaty, bez dyskusji i pytań o ceny, źródła marki i inne ujstwa. nazwa substancji: dawkowanie: efekty: podsumowanie: *** nazwa substancji: noopept od [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo rok temu 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, mam pewien problem który ciąży na mnie najprawdopodobniej przez geny, otóż mam 18 lat, 170cm i 52kg, zawszę byłem niski i mały ale zaczęło mi to przeszkadzać, trenowałem boks przez 4 lata i było mi dobrze w swojej wadze, startowałem w wadze 49, rok temu w 52 i teraz nie mam czasu na boks. Chciałbym wiedzieć czy jest szansa żebym wyglądał [...]
[...] napisać co się do nich również zalicza :). Co do moich sutków,nie czuje pod nimi żadnego " guzka " co z punktu widzenia wyklucza u mnie gino.(chciałbym jeszcze dodać że jestem raczej szczupły mam nawet jako takie mięśnie brzucha). CO do wizyty u lekarza to nie mam na razie takiej możliwości przebadania moich sutków dlatego pytam tutaj :) I [...]
[...] wszystko od poczatku (Wartość odżywcza ryżu podana w diecie jest po ugotowaniu kupuje gotowy ryż i na opakowaniu podana jest wartość odżywcza gotowego ryżu) Na początek jestem ektomorfikiem Za Siłownie na poważnie z dieta i suplementacja zaczelem około 5 miesięcy temu Kiedys ćwiczyłem sporadycznie ale za młodu ani kasy ani diety 5 miesięcy [...]
[...] 3tygodnie temu powazny wylew,stan jest ustabilizowany narazie bezwlad ciala tylko lewą ręką trochę rusza.oczy otwiera i wydaje mi się ze mnie poznaje , nie mówi ---- ja jestem zalamany szukając informacji w sieci o specyfikach znalazlem kogos kto opisal osobę po wylewie ktora brala "niteworks" z Herbalife ale to jest koszmarnie drogie i mnie [...]
Jestem teraz na cyklu storma+shock therap. W tej chwili zalezy mi bardziej na rzezbie wiec dorzucalem ostatnio Venoma ALRI(juz sie skonczyl) do treningow, bez zadnych bardzo konkretnych aerobow. Teraz powoli konczy mi sie cykl (zostal jeszcze tydzien-10 dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak [...]
A więc jestem totalnie początkującym jeżeli chodzi o układanie "treningu" dlatego proszę was sfd'owicze. Poprawcie mój plan. Jogging : 10 min. Szybsze tempo 3 min, sprint 2 min Brzuszki : 50,40,50 Pompki : 15,10,15 Łydki (podnoszenie na jednej nodze) : Prawa 50 ,Lewa 50, Obie 70 Stanie w pół przysiadzie "na treningach to robimy" : 50 sec x2 [...]
[...] mam na imię Kamil . Mam 16 lat 181 wzrostu waga 81 kg . Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem ale chciałbym zacząć . Nie mam w tym żadnego doświadczenia , moi koledzy ćwiczą ale nie jestem pewien czy robią to tak jak powinni , dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc. Potrzebowałbym żebyście mi ułożyli plan treningu tzn. dokładnie co i jak miałbym [...]
[...] Zależy mi na złapaniu dobrej jakości mięśnia, przy jak najmniejszym zatłuszczaniu się. Wydaje mi się że mam tendencję do szybkiego przybierania na masie, ale tłuszczowej ;p jestem po redukcji i moja dieta może nie była mocno drastyczna, ale trochę była, więc teraz musze uważać żeby nie było efektu jojo ;p pozdro 600 1 posiłek=omlet warzyw nie [...]
Witam, jestem w 3 tyg redukcji i idzie nawet ok ale czuje ze moze byc lepiej a jak wiadomo najwazniejsza jest dieta. Obecnie wyglada ona tak: godz.8 rano-Bialko wpc 30-40g godz.9- 4 cale jaja i 2 bialka godz 12-13 250g piersi kurczaka,50 g kaszy gryczanej godz.15-16 to samo co wyzej godz 18 30 trening godz.20 30-50g kaszy gryczanej +50g [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć jestem w 3 tygodniu 1 swojego cyklu leci omka 150 e4d zrobiłem badania kontrolne estro wywalone mam pod ręką exe 25mg jak to zastosować ? pozdrawiam [...]
Mam pytanko ?Jestem ciekaw czy wy macie swój dzienniczek treningowy??a jak tak to co tam zapisujecie?? Ja np. od dwóch lat se taki dzienniczek prowadzę;)zapisuje tam date treningu grupę jaka ćwiczę ćwiczenia jakie wykonuje w ilu seriach i z jakim ciężarem,czas treningu oraz na koniec se liczę ile to złomu na siłowni przerzuciłem;)to jest spoko [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :nie spr przysiad : nie spr PYTANIE: hej jestem obecnie na test prolo i winko to moj drugi tydzien enan 100mg co 3dni winko 30mg ed wlasnie juz nie mam prolki bo sie skonczyly zapasy i mam sustanon i czy moge [...]
Mam pytanie chce starac się o pracę w policji lub słuzbie więziennej i czy mogą zriobic test na obecnosc sterydow bo zamierzam zobic cykl ok wrzesnia a nie jestem pewien jak cos pisa co i jak
[...] -100 g ryżu 8) 22:00 - serek wiejski 400 g lub 45 g wpc co do posiłków w szkole staram się uzupełniać to białkiem i jeść chleb pełnoziarnisty nie mam możliwości zjedzenia normalnie moje pytanie jest czy dobrze zestawione? czy coś zmienić? nie jestem specem wiec mogłem się gdzieś machnąć układałem w miarę solidnie lecz wole się upewnić :)
[...] podchodzi delikatnie pod wanilie, a zmielone jest jak cukier puder...a np mono vitalmaxa bd ma smak gorzkawy... Niby pytanie glupie, lecz kreatyna to podstawa suplementacji, jestem ciekaw czy chlopaki po saa tez laduja w siebie najtanjsze polskie kreatyny czy wybieraja inne. Chetnie wyslucham opini osob ktore próbowało monohydratu wielu firm.
