[...] na boks z przerwami niestety trener poszedł na studia na treningach prawie w ogóle nie sparowałem i nie wiem nic o taktyce czyli w która stronę krążyć w okół przeciwnika jestem mniejszy od znajomych mam 175 oni najmniej 181 wiec też nie wiem za bardzo jak się do nich dobrze dobrać gdzie starać się uderzać przeciwnika może jakieś rady bo [...]
[...] wt- rower i stretching sr- odpoczynek czw-beiganie pt-rower( 25 min )co tydzień 5 min więcej sob-stretching ok 45 min nd- odpoczynek Nie planuje żadnej cudownej diety bo jestem niejadkiem ale przestawiam się na dobre nawyki tzn. dużo owoców i co najmniej 2 l wody. jakoś nie mogę się przestawić na 5 posiłków co 2,3 h a i uwielbiam słodką kawę [...]
Sprawa wygląda tak ćwiczyłem na rzeźbę od końca marca jestem nawet zadowolony bo to nawet wszystko ładnie wygląda ale chciałem zacząć trochę masować przed i w czasie wakacji no i żeby się nie zalać bo wiecie zrobiłem sobie ładny kaloryfer i nie chce tego zmarnować trening mój wyglądał przy rzeźbie 6 dni w tygodniu teraz chce 4 razy w tygodniu [...]
Witam, może ktoś poradzić jaki odblok zrobić po samej dece 2ml/200mg. Waliłem dece 2 razy w tygodniu po 200mg, jestem po 6 tygodniu zostaly mi jeszcze 2 tygodnie. Nigdy wczesniej nie bralem koksu, same odżywki. Przyrosty nawet niezłe jakieś 6-7 kg masy, w bicu około 3-4 cm, siła też podskoczyla, bede miał w tygodniu hcg i clomid, libido mam wyzsze [...]
Witam Poszukuję alternatywy dla nitrixa, kilka razy już korzystałem z tego supla i jestem zadowolony, jednak przydałaby się odmiana. "Odin" w innym wątku polecał komuś shock therapy lub Super Pump. (Zaznaczam, że znalazłem tą informację zanim napisałem wątek ;]) Nie znam jednak tych odżywek, więc wyszczególnię o co mi chodzi. Potrzebuję supla, [...]
Cześć. Od około tygodnia jestem na ketozie, i tak po 3 dniach od stosowania do dziś miałem 3 razy ostrą biegunkę, odczuwam zmęczenie na treningach, sporo obniżoną pewność siebie, czy to normalne objawy? Straciłem około 1kg wagi, co prawda przed wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening ale dziś znowu jest kiepsko. Wrzucam przykład diety do tego dużo [...]
Witam. Chciałbym spalić tkanke tłuszczową, myślałem o jakimś spalaczu typu THERMO FAT BURNER, FAT TRANSPORTER lub z Olimpa THERMO SPEED EXTREME. Zaznacze że jestem nadciśnieniowcem, może nie mam bardzo wielkiego nadciśnienie ale jednak jest.Czy któryś z tych spalaczy można brać przy mojej chorobie? A co z L-Carnityną? czy jest to bezpieczny [...]
[...] ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL Podwieczorek Chleb pełnoziarnisty + tuńczyk Jogurt Kolacja Chleb pełnoziarnisty + ser biały Przestrzegam jej,ale... No właśnie-gdy jestem w pracy (8 godzin) to mam tylko jedną 15 minutową przerwę. Co wtedy jeść?? Pracuję w firmie która produkuje soki,sosy itp. W tym czasie zjem takie 2 kociołki: Wiem,że [...]
[...] Ciężkie treningi i tak chudne/łem około 1.5kg tygodniowo.. może dałoby się to wykorzystać i NP: przez ten tydzien zwiększyć sobie te kalorie np: o 250-500, i pozniej na spokojnie po te 150/100 dokładać. aktualna waga 67kg, 10% bf. Dodam to, że jestem strasznie niecierpliwy, a chciałbym zachować forme po redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedz :D
[...] na tyle szybka, żeby w momencie, kiedy mieczysław rozchodzi się po kościach, delikwent zaczął produkować swojego własnego teścia ? Wiem, że nikt tak nie bierze, ale ciekaw jestem uzasadnienia. Rozumiem, że w takim trybie nie ma szans na efekty porównywalne do cyklu, tylko ciekawi mnie, czy w taki sposób nie dałoby się osiągnąć stabilnego, [...]
Witam, jestem na forum nowy i mam kilka pytań do osób, które mają pojęcie o kulturystyce. Więc proszę o kilka wskazówek. Mam 17lat, ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce [...]
Cześ jestem tu nowy chce się poradzić w sprawie pierwszego cyklu Zaznaczę że mam małe problemy z niedoczynnością tarczycy i praktycznie ile bym nie ćwiczył mało to daje. Mam 25 lat 177 cm waga 78kg Staż ok 3 lat rekreacyjnie na siłowni 1/2 w tyg sporty walki 2 lata 3/4 w tyg Ćwiczenia areobowe 2/3 w tyg bieganie 2 razy w tyg ok 3/4 km [...]
[...] najmniej sportową wersję danej sztuki walki. Ja jakoś sie z tym nie zgadzam. Moim zdaniem bez sensu jest trenowanie jakichś chwytów itp gówien do samoobrony. Szczerze mówiąc jestem zdania, że każdy sportowiec obroni się przed potencjalnym przeciwnikiem. Np: trening judo w 100% sportowego w którym nie ma nawet słowa na temat samoobrony na ulicy, [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec jaka wedlug was jest najlepsza kreatyna na drugi cykl. Jestem juz po pierwszym który zrobilem na Monohydrant kreatyny z vitalmax'a . Teraz przygotowuje sie do drugiego cyklu tylko nie wiem jaka wybrac, zastanawiam sie nad olimp creatine xplod, a wy co o tym myslicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 [...]
[...] kończę o godz. 22 i po około godzinie jem kolację (ryba, twaróg lub odżywka białkowa). boję się jeść węgle na noc bo nie chcę, żeby mi się odłożyły w postaci tłuszczu. jestem zadowolony z obecnej wagi i chcę ją utrzymać. powiem więcej, nawet nie powinienem zwiększyć masy i dlatego boję się jeść węglowodany tak późno. w ciągu dnia mam w [...]
A wiec tak jestem ekto i mam problem z nabieraniem masy panowie słyszałem gdzieś w jakimś filmiku że zwiększenie tłuszczu a małe obniżenie białka w diecie z powoduje z powolnienie metabolizmu a zarazem lepsze efekty czy to prawda i o ile tego tłuszczu zdrowego dodać do diety więcej? A to moja dietka 8.00 3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T płatki owsiane [...]
Jestem po -37 kg i dążę do idealnej sylwetki mężczyzny :) Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 70 Przykładowy dzień z dietą: http://oi43.tinypic.com/33b3igm.jpg Problemem jest dalej tłuszczyk na brzuchu (później mogę dodać foto jak to wygląda). Aktywność fizyczna o ile mogę to tym nazwać to rower treningowy(kilka razy w tygodniu) + ćwiczę obecnie ABS8minut. [...]
[...] i 80g w dni nietreningowe. Od tygodnia stosowania gainera waga cały czas stoi w miejscu albo spada jeszcze pół kilo. Poprawa sylwetki jest mega spora jak na miesiąc i jestem zadowolony, no ale masa spada a cel jest inny ;( odrazu chciałem zaznaczyć ze diete trzymam jak trzeba, wszystko ważone co do grama i jadam tak jak pisze. Co zrobić [...]
[...] teren w moim rejonie jest płaski, potrzebuję pomocy od eksperta. Z łydkami nie ma żadnego problemu, lecz gdy brałem udział 2 lata temu byłem przez 1/4 biegu pierwszy, jestem bardziej sprinterem (lecz nie zniechęca mnie to do dłuższych dystansów). Później nawet, nie tyle co kondycja, lecz wysiadały mi uda. Podczas biegu na początku trzeba [...]
[...] wytrzymałość i szybkosc (do kb mi trzeba):( Co sądzicie o basenie do poprawy ogólnej wydolności pompy? Czy basen moze zastąpić bieganie? Szczerze mowiąc to teraz po silce jestem troche cieższy i gorzej mi sie biega, poza tym stawy mi zdrewnialy to basen powinien byc chyba ok?... I czy to się przełoży w przyszłości na ew. prędkość?... Poza tym [...]
