[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Białkowo - Węglowodanową PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: jestem na etapie obliczania i układania ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:jestem na etapie obliczania i układania ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: jestem na etapie [...]
[...] amatorskich walk w MMA i BJJ. Jako że sezon na zawody został zakończony postanowiłem poprawić swoje największe minusy jaką jest siła, gdyż uważam ze na moją kategorię wagową jestem po prostu kluską (choć wygląd w MMA nie ma znaczenia) lecz podczas paru walk zdecydowanie czułem przewagę fizyczną przeciwnika. Przez okres moich treningów była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uzupełnić ale wzięłam ją z działu "junior" więc chyba tak :-D ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na razie nie mam Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, trochę biegałam, jak miałam 8 lat to w nożną, [...]
[...] będę jechał przez 3-4 miesiące, tak jak w temacie Mawashiego, zastosuję się do wszystkich instrukcji. Trening staram się zrobić dośc 'lajtowy', jako że w formie fizycznej jestem fatalnej, dlatego staram się unikać przetrenowania, szczególnie na początku łatwo to może nastąpić. Myślałem nad treningiem HIIT, jednak z tego co czytałem powinieniem [...]
[...] BRACK 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w to niestety nie jestem w stanie dokładnie wnikać I teraz moja prośba. Szukam ODPOWIEDNICH suplementów by zwiększyć swoją wydolność, czyli: moc, zdolność jej oddawania przez dłuższy czas, [...]
Cześć! Jestem tutaj całkowicie świeżynką, więc jakby coś nie krzyczcie - cały czas się dokształcam i czytam forum oraz inne źródła. Jakieś 4 miesiące temu drastycznie zmieniłam tryb życia i po wielu problemach powiedzmy, że próbuję unormować sprawy. Chciałabym wiedzieć, czy to dobra droga :) Wiek : 32 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : [...]
[...] problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening rozplanowałem... Nie zależy mi na rzeźbie (bo niema w czym rzeźbić wierzcie mi) tylko na masie mięśniowej, nie jestem jakimś tam sezonowcem tylko po prostu wcześniej nie miałem sprzętu a na siłownie nie mam czasu chodzić bo mam do niej daleko a poza tym mimo tego że mam 15 lat już [...]
[...] ale nigdy nie miałam odwagi pisać (sama nie wiem, czemu). Dawałam się oceniać na vitalii, gdzie kazali mi chudnąć chudnąć chudnąć, im byłam chudsza, tym więcej chudnąć i oto jestem... byłam szczuplutka i utyłam 6kg w 3 tygodni (!) i tak już mi zostało. Napiszę dużo o sobie i o swoich życiowych głupotach, bo to wszystko chyba ważne. Najpierw [...]
[...] Co jako deser : rzadko jadam, jogurt grecki + gorzka czekolada lub kostki samej czekolady, kawa z 'czymś' słodkim Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie jestem zdrowa, ale muszę uważać na wątrobę , zwykle wszystko jest ok, tyle że taki naprawdę tłusty posiłek od razu czuję w boku czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
[...] jeszcze lepiej. Wierzę w to na 100 %. uwielbiam aktywność fizyczną w każdej formie. Oprócz siłowni uwielbiam spacery, a raczej marsze, bo chodzę szybkim tempem. A poza tym jestem studentką kosmetologii. Tyle na wstępie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tuska92 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 [...]
[...] też część tłuszczu zastąpiłem prawdopodobnie po prostu mięśniami. Jednak od 2 miesięcy czuję, że stoję w miejscu. Wciąż mam trochę tłuszczu na boczkach i sporo na brzuchu (jestem świadomy, że tłuszcz odkłada się w całym organizmie, ale w tych miejscach jest on u mnie szczególnie widoczny). 2)Na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 22 lata, 178 cm [...]
[...] dnia: student-wakacje, wiekszosc czasu na siedzaco przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio bieganie, a6w, rower, basen, 8 min legs Odżywianie: jestem raczej wszystko zerny Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: none Stan zdrowia: troche nadpotliwosc Preferowane formy aktywności [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Wzrost : 169 cm Waga : 109 BMI : 34,2 Muscle Mass : 69,6 kg Bone Mass : 3,6 kg TBW % : 50,1 % Cel diety : Redukcja Przeciwwskazania medyczne : Ponoć jestem za ciężki na bieganie i mogę rozwalić stawy z opinii lekarza lecz warto spróbować wszystkiego by pozbyć się fatu... Ćwiczenia : aeroby 4-5 razy w tygodniu 30-45 minut, [...]
[...] Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla wiecej to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz trzeba cwiczyc aerobowo, a [...]
[...] pracuje w Norwegii do końca wakacji. Od dłuższego czasu bardzo interesuje się dietetyką, nie tylko sportową ale również kliniczną, do tego pogrywam w koszykówkę od małego i jestem zwolennikiem każdej dodatkowej aktywności fizycznej :) Ostatnio podjąłem kontrowersyjną decyzje i zrezygnowałem ze studiów na 3 roku żeby zająć się dietetyką, póki co [...]
Wywiad z Renzo Gracie (5.12.02) Stephen Martinez: Przede wszystkim, jak sie czujesz, Renzo? Renzo Gracie: Bardzo dobrze moj przyjacielu, milo znowu Cie widziec. SM: Przepraszam, wiem, ze jestes tu bardzo zajety z Pamplona i Almeida. RG: Tak, cwiczylem ich obu dzis na Pancrase, ale nie martw sie zawsze mam czas na rozmowe!!! SM: To dobrze, [...]
Zacząłem dietę kopenhaską i wydaje mi się że to duży błąd.. jestem osłabiony i wymiotować mi się chcę na widok jedzenia i mam pytanie co sądzicie o poniższej diecie Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), [...]
Witam Was bardzo serdecznie, Mam na imię Iza i pewnie myślicie, że jestem kolejną panienką która chce zabłysnąć na forum a Wy zrobicie wszystko, żeby jej się nie udało, ale mylicie się. Zaraz Wam wszystko wytłumaczę!!!! Od ok. 4 miesięcy pilnie was obserwuję. Czytam wszystkie wasze posty. Pisze po raz pierwszy i chciałam Wam tylko powiedzieć, że [...]
[...] oprócz kondycji), ale ostatnio sporo utyłam i w nowy rok podczas biegu zmieniłam życiowy plan. Od 2 stycznia chodzę na siłownię 3-4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jestem generalnie mało wybredna, także ujdzie wszystko Co lubisz jeść na obiad : j/w Co jako przekąskę : j/w Co jako deser : j/w Ograniczenia żywieniowe : o ile jakieś to [...]
[...] 188cm Pas na wys. pępka: 85cm Biceps: 39cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Staż treningowy na siłowni: ponad dwa lata Wyniki siłowe: WL: 130kg MC: 180kg SQ: 5x 120kg Obecnie jestem w drugim tygodniu cyklu kreta + beta alanina. Docelowo ma trwać 12 tygodni ciężkiej pracy. Celem jest oczywiście sucha masa mięśniowa, nie chce się zalać a to mi [...]
Coraz bliżej celu ;)
